おすすめサプリ・インナーケア45選！ベスコス・韓国・夏バテ対策・美容プロの推しを紹介

美容や健康を内側からサポートしてくれるサプリメントですが、どれを選べばいいのか迷いませんか？この記事では、美容専門誌『美的』の2026上半期ベストコスメ インナーケアランキングをはじめ、韓国のトレンドインナーケア、夏バテ肌や疲れ対策におすすめ、透明感肌をキープする美容プロの偏愛サプリをまとめました。目的に合わせてぴったりのサプリ・インナーケアを見つけてください♪

【2026上半期】『美的』ベストコスメ インナーケアランキング

【1位】ポーラ ビタミンC コア チャージ

こだわりの処方と届け方で手軽に美しさの土台を整える

独自のビタミンC＋Pmix処方により、ビタミンC単体に比べ1.5倍の抗酸化力を実現。独自のアプローチでビタミンCが体内に長く留まる工夫も。さらに、セラミドや亜鉛のほか、12種類のビタミンも配合して美の可能性を底上げ！水なしでとれる顆粒タイプの手軽さも高評価のポイントに。

【美容賢者の口コミ】

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【2位】シンプリス エレクトロライト デイリー 電解質補給／同 アクティブ 電解質補給

水＋電解質でいつもの水分補給を体を動かすエネルギー補給に変換

【美容賢者の口コミ】

エレクトロライト デイリー 電解質補給／同 アクティブ 電解質補給の詳細はこちら

【3位】ファンケル えんきんプレミアム［機能性表示食品］

ぼやけやかすみなど目の悩みにくっきり見る力をサポート

【美容賢者の口コミ】

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【2026最新】韓国トレンドの人気サプリ＆インナーケア

『美的』2026年8月号では、日本でも”NEXTブレイク”と話題のヘアメイク カン・ダインさんが登場！流行がめまぐるしく変わっていくK-Beautyから、『美的』世代がチェックしておきたい「旬」をお届け。ここでは、インナーケアのトレンドをご紹介します！

オリーブベターが超話題インナーケアへの関心が上昇中

美は健康であってこそ！ 韓国では美容意識と共に健康意識も高まっている模様。内側から整えるサプリや体作りを助けるプロテインなどを習慣として日常的に取り入れる人が続出！

（右）WHOLE BERRY LEMON JUICE

水やサラダに、手軽にビタミンCを摂取。

（中）NOTHINGBETTERドリンクイットかぼちゃジュース

むくみ対策に水を加えない100％かぼちゃジュース。

（左）Hamee バイグロー リポシープラスグル ブライトショット カプセル

水溶性ビタミンCをリポソームカプセルに内包。小さなカプセルで飲みやすさも◎。

Web連載でも特集し話題！

今年1月にオープンしホットスポットになっているオリーブヤングのインナーケア特化版店舗「オリーブベター」。睡眠の質を高めるメラトニングミや抗酸化効果のあるオリーブオイルとレモンを一緒に飲む”オレショット”などが人気となっている。

※掲載アイテムは私物です。ブランドへのお問い合わせはご遠慮ください。

美的.com 韓国BeautyTalkより

夏バテ肌・疲れやすい時期におすすめのサプリ＆インナーケア

『美的』2026年7月号では、酸化・炎症・糖化に注目した「夏の三毒デトックス」を特集。夏バテ肌に立ち向かうためには内側からのケアもマスト！ 三毒をデトックスするサプリに加えて、疲れやすい時期の体をサポートするおすすめもチェック♪

＼VS酸化／

チェックすべき成分はこれ！

「紫外線を浴びすぎると活性酸素が増え、細胞ダメージや老化（＝酸化）を招く原因に。この活性酸素を除去するために、ビタミン類やポリフェノールなどの抗酸化成分が有効です。ビタミンは鉄などのミネラルと一緒にとると吸収率が高まるのでおすすめ」（本多さん・以下「」内同）

A.アクティブサプリ ビタミンA+ミネラル

ビタミン＆ミネラルで肌の土台を整える
ビタミンAを中心にB・C・E・Dを配合。ミネラル類やリコピンなど豊富な成分がマルチに活躍。

B.スピック MINERALion

不足しがちなミネラルを素早くチャージ
吸収しにくい鉄・亜鉛・マグネシウムをイオン化し、効率良く届ける。

C.Hamee バイグロー リポシープラスグル ブライトショット カプセル

メラニンの生成を抑えターンオーバーもサポート
リポソーム化したビタミンCにグルタチオンとL-シスチンで、透明感を引き出す。

D.アクシージア ヴィーナスレシピ ザ ピュア ドリンク

パイナップル風味でおいしくキレイに
リンゴ由来の高濃度ポリフェノール・アップルフェノンが高い抗酸化作用を発揮！

＼VS炎症／

チェックすべき成分はこれ！

「体がダメージや異物から身を守るための防御反応（＝炎症）は、長引くとダメージに変わるもの。炎症を引き起こす物質の生成を抑えるオメガ3脂肪酸やクルクミン、免疫バランスを調整するビタミンDを積極的に取り入れ、内側からも鎮火しましょう」

A.エステプロ・ラボ マルチビタミンプレミアムA・D・E・K

シナジー設計で効率良くビタミン補給
4種の脂溶性ビタミンが多角的にアプローチし、炎症をブロック。

B.Naturecan ビタミンD3＋K2 オイルドロップ

食事や飲み物にサッとプラスできる手軽さも魅力
過剰な炎症を抑えるビタミンD3と、炎症後の回復をサポートするビタミンK2をMCTオイルにIN。

C.ロート製薬 100%藻類由来 DHA/EPA

植物性の必須脂肪酸をピュアな状態で届ける
藻類由来のオメガ3脂肪酸だから魚アレルギーでも安心。

D.ファチュイテ ブライテストアドバンストサプリメント

高い浸透力で炎症の連鎖を断ち切る
特許技術により吸収率を約94倍に高めたクルクミンが、肌トラブルの火種を徹底的に鎮める。

＼VS糖化／

チェックすべき成分はこれ！

「活性酸素は糖とたんぱく質の結びつき（＝糖化）を加速させるため、まずは酸化対策として抗酸化作用のあるビタミン類の摂取が欠かせません。さらに、血糖値が急激に上がると糖化が一気に進むため、血糖コントロールを意識することも重要です」

A.NGT D Fit Jelly

排便の円滑化や体脂肪の減少も後押し
難消化性デキストリンが血糖値の急激な上昇を抑える。デザート感覚で食べられるリンゴ味のゼリー。

B.ノエビア トリプルコントロール

血糖値の低下に働きかけ糖化を対策！
血糖・代謝・腸内環境を整え、糖化を招きにくい体内環境へ導く。

C.コスメデコルテ サンシェルター インナー ホワイトプロテクション

糖化ストレスを軽減し肌の潤いをキープ
紫外線の刺激から肌を守りつつ、糖化による肌のくすみやハリ低下を防ぐ。

D.ネイチャーラボ MVP マルチビタミン・ミネラル

必要な栄養素をベストなバランスで凝縮
ビタミン13種とミネラル12種を高濃度で配合し、糖の代謝をサポート。

＼腸活・睡眠／

チェックすべき成分はこれ！

「睡眠不足は血糖値を上げやすく糖化を加速。さらに代謝低下で炎症ダメージも蓄積しやすく。加えて夏は冷房や冷たい飲食、紫外線の影響で自律神経が乱れ、腸内環境も不安定に。これらの不調を立て直すサプリを取り入れ、体のコンディションを整えて」

A.KINS PRIME 発酵高麗人参

独自の発酵技術で高吸収をかなえる
発酵させた高麗人参エキスが血行促進を促しつつ、バランスが整った腸内環境に。

B.アムリターラ リラックス＆スリープ

リラックス状態を誘い睡眠のクオリティアップ！
眠りの深さを高めるGABAに加えて、植物由来のリラックス成分を配合。ストレス由来の不眠にアプローチ。

C.ファンケル 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁

宇治抹茶入りでスッキリと飲みやすい
100％国産ケールとダブルの菌で、栄養を補給しながら腸内環境を良好化。

D.スリーピース VITAS GLUCUT

グルテン摂取後のアフターケアに
韓国で特許取得の乳酸菌が腸に溜まったグルテンを最大約70％分解。

透明感肌をキープ！美容プロ偏愛サプリ＆インナーケア

透明感のある肌をキープする賢者たちの、インナーケアルーティンとは？ ここでは、『美的』2026年7月号の掲載内容から、美肌賢者5名の推しサプリをご紹介します。

【美容家・咲丘恵美さん】の偏愛サプリ

本気で信頼している抗酸化サプリは？
“TIMA”のマルチビタミン

TIMATokyo オキシカット

「さまざまな試験を行って成分同士の黄金比率を見つけて開発されたサプリ。これひとつで抗酸化を網羅でき、タイパもコスパも抜群」（咲丘さん・以下「」内同）

体をコゲさせない！糖化対策サプリは？
“ファンケル”のコラーゲンゼリー

ファンケル ディープチャージ コラーゲン スティックゼリー

「糖化によるコラーゲンの老化を予防。おいしいので続けやすく、肌の弾力や潤いキープを実感！」

肌あれを食い止める抗炎症サプリは？
“大塚製薬”のエクオール＆“TOKYO PLACENTA”のブタ

TOKYO PLACENTA 20cc インテンスプラセンタ ブタ

「ペプチド含有量が90％以上！」

大塚製薬 エクエル 

「ゆらぎがちな女性の健康と美を支える」

夏本番前に仕込むお守りサプリは？
“アスタリフト”の飲む日焼け止め

富士フイルム アスタリフト サプリメント ホワイトシールド

「強い抗酸化作用をもつアスタキサンチンで、紫外線＆乾燥対策。まさに美肌と健康の味方！」

サプリメント ホワイトシールドの詳細はこちら

これがないと不安…な年中エースサプリは？
“ワカサプリ”のビタミンD＆オメガ3

分子生理化学研究所 ワカサプリ ビタミンD＆オメガ-3

「ひと粒で1,000IUのビタミンDをとれる。自宅で仕事をする生活でビタミンD不足が著しいので、頼りになる！」

【ヘア＆メイク・NADEAさん】の偏愛サプリ

本気で信頼している抗酸化サプリは？
“スピック”のビタミンC

スピック Lypo-C リポ・カプセル ビタミンC

「吸収率の高さがピカイチ。こまめに摂取することで肌のキメが整い、トーンの底上げをしてくれるので手放せません」（NADEAさん・以下「」内同）

体をコゲさせない！糖化対策サプリは？
“EKATO”のザクロ酵素

EKATO ウェーブバランスザクロ

「エラグ酸やポリフェノールが血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、食事前の血糖値ケアに。ザクロ味がおいしい！」

肌あれを食い止める抗炎症サプリは？
“アムリターラ”のアスタキサンチンサプリ

アムリターラ アスタクリルオイル OMEGA3

「アスタキサンチンが赤みぐすみや慢性的な肌あれをケア。飲み続けることで肌のコンディションが整う！」

夏本番前に仕込むお守りサプリは？
“ソルプロ”の飲む日焼け止め

カイゲンファーマ ソルプロプリュスホワイト サプリメント

「飲んでいないときと比べて圧倒的に焼けにくく！夏前に仕込み、肌の透明感を維持」

これがないと不安…な年中エースサプリは？
“E3Live”のときめきホルモンサプリ

ビープル E3Live BrainON カプセル

「ときめきを感じたときに放出される物質・PEAを配合。なんだかやる気が出ない、気が重いなどの調子の悪さを整えてくれる」

【『美的』アンバサダー・上西星来さん】の偏愛サプリ

本気で信頼している抗酸化サプリは？
“オバジ”のビタミンC

ロート製薬 オバジ オバジC インナーリポショット

「内側から潤いをサポートし、肌の土台を整えてくれる。ノンカフェインで時間を気にせず取り入れられて、おいしい！」（上西さん・以下「」内同）

オバジC インナーリポショットの詳細はこちら

体をコゲさせない！糖化対策サプリは？
食事で糖質のとりすぎに気をつけています！

肌あれを食い止める抗炎症サプリは？
“シンビメソッド”のビタミン＆グルタチオン

ストーリア シンビ メソッド リポグルタC

「潤いによるツヤや明るさアップを目指したいときに、集中的に摂取。お酒を飲む前に取り入れるのもおすすめ！」

夏本番前に仕込むお守りサプリは？
“mukii”のクレンズサプリ

サウルス mukii Triple Cut Holic

「炭水化物や油分の多い食事の前に飲むと、胃が軽くなる感じ。フルーティなゼリータイプなので、おいしく続けやすい」

これがないと不安…な年中エースサプリは？
“ナチュラルコスモ”の藻茶

三上 ナチュラルコスモ AFAブルーグリーンアルジーティー・藻茶

「食事が偏りがちなときの栄養補給に。疲れにくさやだるさの軽減にも作用し、コンディションが安定！」

【『美的』リーダーズ・渡邉 柊さん】の偏愛サプリ

本気で信頼している抗酸化サプリは？
“ロート製薬”のビタミンC

ロート製薬 ザリポビタミンCディープカプセル

「持続型リポビタミンCと速攻型ビタミンCを組み合わせているため、効率良くビタミン摂取ができる」（渡邉さん・以下「」内同）

体をコゲさせない！糖化対策サプリは？
“ロート製薬”のビタミンCは糖化ケアもかなう！

肌あれを食い止める抗炎症サプリは？
“HABA”のビフィズス菌サプリ

ハーバー研究所 HABA ビフィズスミックスW

「腸内環境を整えて肌あれ予防。おなかの調子を整える＆鼻の不快感も軽減するビフィズス菌BB536がすごい！」

夏本番前に仕込むお守りサプリは？
エイジングケアできるNMNサプリ

「純度の高いNMNサプリを愛用中。夏前から仕込むことで、この時期特有の疲労感の軽減につながります。肌の弾力アップなどのエイジングケアとしても頼りになる存在です」

これがないと不安…な年中エースサプリは？
“HABA”のビフィズス菌サプリは365日欠かせません。毎日腸活！

【美容エディター・村花杏子さん】の偏愛サプリ

本気で信頼している抗酸化サプリは？
“スピック”のビタミンC+D

スピック Lypo-C リポ・カプセル ビタミンC＋D

「二日酔い予防、風邪のひき始めなど、ここぞ！というときに。ビタミンCとDを1本で摂取できるのがうれしい」（村花さん・以下「」内同）

リポ・カプセル ビタミンC＋Dの詳細はこちら

体をコゲさせない！糖化対策サプリは？
“コスメデコルテ”の糖化ストレスケアサプリ

コスメデコルテ サンシェルターインナー ホワイトプロテクション

「飲む日焼け止めとしての抗酸化ケアはもちろん、糖化ケアもできるところがすごい！」

サンシェルター インナー ホワイトプロテクション［機能性表示食品］の詳細はこちら

肌あれを食い止める抗炎症サプリは？
“ファチュイテ”のクルクミンサプリ

ファチュイテ ブライテスト アドバンストサプリメント

「飲んでいる間はくすみ、肌あれのしにくさを実感。独特の香りがするのも効いている感があっていい」

夏本番前に仕込むお守りサプリは？
“iHarb”の脂肪燃焼＆“山田養蜂場”の糖脂カットサプリ

iHarb EVLution Nutrition ナイトリーン

「睡眠中の脂肪燃焼を助ける」

山田養蜂場 糖脂カットスリム

「食べすぎの罪悪感を軽減」

これがないと不安…な年中エースサプリは？
“GYOYOU”のオメガ3＆“ファンケル”のアイケアサプリ

ファンケル えんきんプレミアム

GYOYOU Omega3 90