かかとのひび割れ｜原因とケア方法＆おすすめアイテムまとめ

足のプロに聞く！「かかとのひび割れ」対策法をご紹介します。かかとのガサガサは硬くなった角質が原因！角質を柔らかくして保湿することがセルフケアの基本です。かかとのひび割れ対策におすすめのアイテムもチェック！セルフケアで改善しない場合は、皮膚科やフットケア専門店に相談してみましょう。

かかとのひび割れが出来る「原因」

＼教えてくれたのは／

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部　雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る

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「かかとのひび割れが起こる理由は、いくつかあります。ひとつめは、かかとが刺激を受けることで、乾燥し、角質が増えても除去しにくくなってしまうこと。ふたつめは、角質にカビの一種である菌が入り、感染し水虫を引き起こすこと。最後は、血行が悪く、代謝が低下して皮膚が厚くなるためです。

鏡餅をイメージしてみてください。水分がある状態では割れませんが、水分がなくなり、乾燥した状態になるとパキパキっと割れてしまいますよね。この状態で保湿をしても、一瞬良くなったように見えますが、またすぐに元通りになってしまいます。まずは硬くなった角質を除去しなくてはいけません」（矢部さん・以下「」内同）

かかとの角質にアプローチ！セルフケア

【1】「目の細かいヤスリ」で適度に削ってから保湿

＼削り過ぎは「かかと」をガサガサにすることも／

「必要以上にかかとを削り過ぎてしまうと、皮膚内の水分を蓄えたり補充するためのバリア機能まで壊してしまいます。すると、乾燥が進んでしまうだけでなく、細菌に感染しやすくなるというリスクもあるのです。

ヤスリは目の粗いタイプを使うと、粗く削れてしまいます。目の細かいタイプを選び、強く削り過ぎないことがポイントです。また、削ったあとの皮膚はデリケートな状態なので、削っておしまいというのはNG。クリームで十分に保湿を行うことが重要です」

【2】ボディクリーム→ラップ巻き

＼教えてくれたのは／

トータルビューティアドバイザー

水井 真理子さん

肌を見るだけで、その人の生活習慣を見抜く程の経験値で、カウンセリングや美容アドバイスを展開。美容誌や講演など幅広く活躍中。

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「特に冬はかかとのガサガサが深刻化しがち。足裏まで全身にボディクリームを塗った後、さらにかかと～くるぶしにかけてフットケアクリームやバームを塗り込みラップで包くるんで約10分。固くなったかかとが柔らかくなります」

【使用アイテム】

左／クラランス フット ビューティ ケア

足元の肌に栄養と潤いを与え、なめらかでソフトな足元へ導く。足裏や甲のマッサージにも。

右／第一三共ヘルスケア ロコベースリペア かかとケアバーム

ガサガサかかとのことを考えたオリジナル処方で、しっかり保湿しながらベタつかない。

【3】「スクラブ」を使って角質除去

週に2回は足の角質ケアを。バスタイムの習慣にして。

【How to】

【4】角質予防には「2日に1回」ケアを

＼教えてくれたのは／

松倉クリニック代官山 院長　日本形成外科学会認定専門医

貴子 先生

日本形成外科学会認定専門医として、豊富で間違いのない知識により、一人ひとりにあったベストな治療を提案し、有名人をはじめ、多くの女性から圧倒的な支持。その美肌を支え続けている。また、女性の理想の美しさを持っており、雑誌などのメディアでも活躍中。

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「角質は自然と剥がれ落ちるのが理想。なので、取りすぎは禁物です。保湿がきちんとできていて、ターンオーバーの周期が正常な肌であれば、角質は自分の力でうまく剥がれます。

かかとや足裏は角質が厚いので、2日に1回のケアでもOKです。厚くなってしまっている場合はスケーラーや軽石が必要になりますが、ひどくない場合はスクラブで十分です。ケア後はきちんと保湿をするのが重要です」（貴子先生）

美容賢者イチオシの「かかとケア」アイテム

CICA成分を配合で角層の奥までしっとり潤う！

＼教えてくれたのは／

美容好き芸人

あきば美容研究生

SMA所属。日本化粧品検定1級、化粧品会社での勤務経験を経てお笑い芸人に。YouTube『プチプラスキンケア研究所』にて最新の美容情報や季節ごとの気になるテーマやなどを配信中。『めざめるパワー』というコンビで漫才しています。

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ニュートロジーナ インテンスリペアリッチバーム

CICA成分を配合した集中部分ケア。ガサつきや肌荒れなどの肌トラブルを防ぐボディバーム。

“翌朝分かる”をキーワードにしているニュートロジーナさんの乾燥肌の方向けのボディバーム。ど直球な話なのですが、本当に翌朝わかります！毎年かかとがガサガサになって、硬くなって、ひどい年は痛くなったりするくらいなのですが、このアイテムに出会ってからはそんなことは起きなくなりましたね。

かかとに塗って、ラップで包んでしばらくテレビ観たりのんびりしてたら、つやんっ！と音がしたんじゃないかくらい保湿されています。話題のCICA成分を配合しており、角層の奥まで潤いをくれます。かかとだけでなく、ボディのカサカサ全般はこのアイテムに頼り切っています。日本に上陸してくれたことに感謝感謝です。

角質柔軟成分で角質がすっきり

＼教えてくれたのは／

ヘア＆メイクアップアーティスト

輝・ナディアさん

ひかる・なでぃあ／自身のインスタグラムで「#ナディアメイク」を発信するほか、マンツーマンのヘア＆メイクレッスンも実施中！Three PEACE所属。

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リベルタ ベビーフット イージーパック DP 60

ジェルに足を浸して洗い流せば、角質柔軟成分の効果で足の角質つるん。

フワツルになる足裏ケアマットでかかとに現役感を

＼教えてくれたのは／

ライター

杉浦 由佳子さん

美的や美的GRANDでメイクページを主に担当させていただいております。 「人生を通し、自らの体を以て、”人体実験する”」のが美容のモットー。 趣味は、結局…美容な、オタクです。 美的.comで「ゆかコスメetc」で連載中。

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サンパック フットグルーマーグラン

クセになる洗い心地。フックで浮かせる収納ができる点も優秀！

＼石けんをブラシ部分に付けてから足裏乗っけて擦るだけ／

セルフケアにおすすめのアイテム

SABON（サボン） ボディスクラブ デリケート・ジャスミン

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 1位
【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 1位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位
【受賞歴】2017年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位

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赤ちゃんのように柔らかな つい触れたくなる肌へ。ミネラルを豊富に含む死海の塩が古い角質を払拭。同時に4種のボタニカルオイルが潤いを与えて、透明感あふれるなめらか肌に。“デリケート・ジャスミン”は、すがすがしさ満点なクリーンフローラルの香調。3年連続首位を獲得！

【読者の口コミ】
「ツルツルの肌感が好き。デート前日は絶対にケアを欠かせない」（営業・27歳）
「たっぷりのオイルインで肌が傷つく感覚はゼロ」（不動産・24歳）
「植物オイル入りだから後肌がしっとり！虜になっています」（金融・28歳）
「これだけで肌が潤うからボディクリームいらずです」（事務・36歳）
「優しく肌を傷つけず角質スッキリのツルスベ肌になれる」（事務・30歳）

ハウス オブ ローゼ Oh! Baby ボディ スムーザー N

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位
【受賞歴】2021年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 2位

大きさの異なるスクラブがツルンとした肌に磨き上げる。体温37°Cでテクスチャーがとろけてマッサージのしやすさも◎。

【読者の口コミ】
「低価格なのに大容量。15年間リピート」（広告・38歳）
「肌がつるん。コスパも◎」（美容・28歳）
「ゴワつきが解消し、柔肌に」（公務員・29歳）

ラリン ボディスクラブ チェリー ブロッサム

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 3位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 3位
【受賞歴】2017年間 読者 ベストコスメ ボディスクラブ ランキング 3位

素敵な出会いを引き寄せる甘くフェミニンな香り。No.1人気のフェミニンな香り“チェリーブロッサム”。ミネラルソルト＆シードオイルの相乗効果により、スベスベの後肌がかなう。

【読者の口コミ】
「浴室が甘い香りでいっぱいに」（航空・32歳）
「使うだけでモテ度アップしそう♪」　(歯科衛生士・28歳)

ハウス オブ ローゼ ボディ スムーザー GA

この上ないフレッシュな香りにやみつき。大人気のボディ用マッサージペーストが、甘ずっぱい青リンゴの香りに。バランス良く配合された3種のスクラブがひじやひざ、かかとなどの古い角質を肌負担なくオフ。さらに青リンゴの品種“王林”由来の保湿成分が潤いを与えて、吸いつくようなもっちり肌に洗い上げる。

リベルタ ベビーフット 角質柔軟＆保湿フットクリーム

美容成分たっぷり！ガサガサかかとが角質を削らず柔軟に！シアバターとリピジュアで潤いをラッピング。

ドクター・ショール 足用集中保湿パック

20分履くだけで1日中しっとり！スペシャルケアにも。靴下のようにはいて足全体に潤いをチャージ。

エミュール ミネラルバスパウダー

炭酸イオン効果で、入浴するだけで肌の汚れを分解し、全身を角質ケアする入浴剤。やすりなどの強いケアよりも肌に優しくケアができる。

山忠 ケアソク〈うるおす かかとカバー〉

「皮膚科医が監修した、かかと集中ケアソックス。はくだけでつるつるに！指先が出るので熱がこもらず、体温調整もしやすい」（美容家 深澤亜季さんさん）

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。