【2026最新】サプリの人気おすすめ23選！美容プロや医師が選んだアイテムは？

美容プロや医師おすすめのサプリはどれ？美容専門誌『美的』のベスコスランキング受賞アイテムをはじめ、やせ体質作りから美肌作りのお供、40代・50代向け、ビタミン系のおすすめをまとめました。成分の特徴やとり方の疑問、意識したい生活習慣もあわせてチェック♪

美容プロが選んだ【2025年間】ベスコス インナーケアランキング

【1位】スピック Lypo-C リポ・カプセル CBD

吸収率をとことん追求！忙しさが続く毎日をサポート
吸収率と安全性にこだわり、独自技術でおなじみのビタミンCや話題のCBDをリポソーム化。より効率的に体内に届け、美と健康をサポートする。ゼリー状で取り入れやすい。

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【2位】ファチュイテ ブライテスト アドバンストサプリメント

吸収率を94倍に高めたウコンで炎症抑制

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【3位】ファンケル ウェルエイジ プレミアム［機能性表示食品］

希少な植物成分で加齢悩みにアタック

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美容プロが選んだ【2025下半期/上半期】ベスコス受賞の人気サプリ

ベア ザ・サプリメント Mg

【受賞歴】2025下半期 ベストコスメ インナーケアランキング 3位

ストレス時代の味方。マグネシウムを気軽に摂取

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コスメデコルテ サンシェルター インナー ホワイトプロテクション［機能性表示食品］

【受賞歴】2025上半期 ベストコスメ インナーケアランキング 1位
【受賞歴】2025 UVベストコスメ ブライトニングスペシャルケアランキング 2位

紫外線対策も美肌ケアも一気にかなえるマルチサプリ
UVケア成分2種と美肌ケア成分1種を配合したソフトカプセルタイプのサプリメント。活性酸素を減少させながらメラノサイト伝達物質の生成を阻害することで紫外線刺激から肌を守り、糖化ストレスを軽減することで肌の潤いと弾力をアップ。太陽を楽しめる肌に！

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シンプリス パーフェクト リポカット プレミアム

【受賞歴】2025上半期 ベストコスメ インナーケアランキング 2位

油を体外に排出し、脂肪の燃焼も促進

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美容ジャーナリスト・天野さんおすすめ！やせ体質作りをサポートするサプリ

奇跡の68歳 天野佳代子だからこそ言える！「今こうすると、未来でこうなる」。美容専門誌『美的』で大人気の連載「あなたの未来へ繋がる美容予言の書」。ここでは、『美的』2026年3月号に掲載されたダイエット成功のカギについて、天野さんのお話をご紹介します。

デブからの脱却はやせ体質への変換

■ダイエット成功のカギは“挫折”の次にあり
あなたはダイエットしていますか？現在ダイエット中の人、なんとなく日々気をつけている人など、程度の差こそあれ、ダイエットとは無縁と答える女性は少ないと思います。

やせればキレイになる、やせれば自分の人生は好転するという漠然とした思い込みは、時代を超えて誰の中にも息づいています。特に今、スラリとした韓流スターの容姿が美の基準になっているから、世のやせたい願望はますます熱を帯び、ニーズに応えるようにダイエット産業は活況の一途。サプリ、サロン、果ては医療分野にまで。特に医療系ダイエットは高額かつ健康を害するリスクをはらんでいるにもかかわらず、手を出す人が後を絶たないとか。今問題の糖尿病患者向けの投薬もそのひとつ。健康と引き替えてでもスレンダーな体を手に入れたい…。絶対推奨はしませんが、私はその欲望そのものを否定したりはしません。かくいう私もダイエット人生を歩み続け、成功と失敗の繰り返しで現在に至っているからです。

10代から太り始め、以来68歳の現在に至るまで、さまざまなダイエット法を試みてきました。どれもそれなりに成功はするものの、やめてしまえば元の体かそれ以上の体に（いわゆるリバウンド）。原因は明確です。続けられないダイエットをしていたから。ここで終わってはいけなかったのです。“続けられない”を挫折と捉えず、次なるフェーズへ進むべきなのです。

思い起こしてください。同じ分量を食べているのに太らない友人がいますよね？やせる努力をしていないのに何を食べても太らない。私の周りにも何人もいて、彼女らには羨望を越えて嫉妬心すらわき上がってきます。自分と何が違うのか。答えは彼女らのやせ体質にあります。つまり食べたものを正常に代謝できる力をもち併せている。太り体質にはその力が備わっていないから、脂肪が代謝されずに蓄積されていく一方。しかも年齢を重ねるごとに代謝力は落ち、小食でも太ったままになります。でもがっかりしないで。やせ体質、努力で手に入るんです。

代謝力向上のカギは筋肉量であり、腸内環境であるといわれています。筋肉は裏切らないという言葉がありますが、トレーニングで地道に筋肉量を上げていけば脂肪が燃えやすい体になります。また発酵食品、乳酸菌、食物繊維など、腸内環境の改善を意識した食生活を行うことで、脂肪の蓄積を回避することが可能です。

いくつものダイエットを経て、人間の太る仕組みを充分理解してきた私からのアドバイスは、重きを置くべきはダイエットよりもやせ体質作り。特に『美的』読者の年代でやせ体質を強固なものにしておけば、今後年齢を重ねても太りにくい体を維持できます。

もうひとつの大事なアドバイスとしては、ダイエットサプリの活用。食事前の摂取で脂質や糖質の吸収を防ぎ、やせ体質作りの大きな一助になります。下に紹介した3種は特に私が信頼して、ずっと飲み続けているもの。「人生の大半デブだった」を避けたい人は、やせ体質作りに励みましょう。

■予言者・天野さんからのオススメ製品

ファンケル プレミアムカロリミット［機能性表示食品］

糖や脂肪の吸収の抑制はもちろん、高めのBMIの低下やお通じの改善まで働きかける。

プレミアムカロリミット［機能性表示食品］の詳細はこちら

シンプリス パーフェクトダイエット プレミアム

天然由来の黒米、マキベリーなど8種の成分が、食事の糖質などの余分な蓄積にアプローチ。

■【過去へタイムリープ！】20年前からやせ体質目指して涙のトレーニング

太ったりやせたりを繰り返しながらも、少しでもやせ体質寄りの体になりたくて20年前からトレーニングは継続。この写真は’18年のもので、トレーニングでいちばんきついランジ。太ももの大きな筋肉を鍛えることで脂肪燃焼効果を上げています。最初は1回もできなかったけれど、今は10回2セット以上が目標。筋トレが苦手な人は歩くだけでも筋肉量は上がります。

医師に聞いた！美肌作りにおすすめのサプリ成分＆とり方

多忙な中、毎日栄養バランスのいい食事をとるのは至難の業。美容専門誌『美的』読者の多くは手軽にとれるサプリメントや健康食品を活用しています。ただし製品選びは、「いいと聞いたから」「リーズナブルだから」… などがほとんど。配合成分の特徴や、自分に合う製品かどうかを見極めていないのが現状です。どうせなら不調をきちんと改善してくれるものを選びたいけれど、よくわからない…という方に！　ここでは、銀座ケイスキンクリニック院長・慶田朋子先生に教えていただいた美肌のための成分やサプリメントのとり方のQ&Aをご紹介します。

抗酸化成分や保湿成分の摂取で内側から透明感！
「美肌のために積極的に摂取すべきは、紫外線などの影響で過剰に発生した活性酸素から肌を守ってくれる抗酸化成分です。代表格はビタミンＣ。シミのもと、メラニンの生成を抑制したり、できてしまったメラニンを薄くする作用があります。ビタミンＢ２・Ｂ６など、ビタミンＢ群も肌のターンオーバーを整えて美肌をサポート。メラニンを含む古い角質の剥離を促して、透明感のある肌に導きます。

また、皮膚や臓器、筋肉など体のあらゆる組織の材料となるたんぱく質は、美肌に限らず全身の健康のために必要不可欠。肌のハリ・弾力を支えるコラーゲンもたんぱく質の一種です。食べたコラーゲンは体内でアミノ酸に分解され、新しいコラーゲンの材料になります。保湿成分のセラミドも同様で、食べて補うことで肌の潤いアップを期待できます」（慶田先生・以下「」内同）

■普段の食事の推定野菜摂取量を見える化する機器も！
色の濃い野菜には抗酸化力の強いカロテノイドが豊富。全国のスーパーなどに設置されているカゴメの「ベジチェック（R）」で皮膚のカロテノイド量を測定。普段の食事の野菜摂取量がわかる新サービス。

【成分｜ビタミンC】注目は、しっかり届いてゆっくり溶け出すリポソーム型

「ビタミンＣはさまざまな美肌効果をもつだけに、不足すると肌トラブルの元。水溶性で尿と一緒に排泄されやすいので、こまめな補給が必要です」。サプリメントは、リポソーム技術によって体内への吸収率と効果の持続性を高めたタイプが主流に！

＼ベスコス受賞歴多し！ 元祖リポソームビタミンC／

スピック Lypo-C リポ・カプセル ビタミンＣ

日本で初めてリポソーム化したビタミンＣサプリメントを製造。医療現場でも使用できる厳しい設定基準で、数多くのベストコスメも受賞。水に溶けやすい液体タイプ。

＼2段階加工でより高吸収・高浸透／

プレミアアンチエイジング SINTO リポソーム ビタミンC

細胞に届きやすくリポソーム化したビタミンC。さらに脂肪酸とフラボノイドを組み合わせた2段階加工により、吸収性と浸透性がアップ。

リポソーム ビタミンCの詳細はこちら

＼高濃度生ビタミンC&レジェンド成分で本格ケア／

Yunth リポソーム生ビタミンC

生ビタミンCといえばのYunthから、飲むタイプが登場。ほかにも、レチノールやホワイトトマトエキス配合で攻めの美肌ケアがかなう。

＼3種のビタミンCが時間差でアプローチ／

ロート製薬 オバジ オバジC インナーリポショット

ピュアビタミンC、リポソームビタミンC、持続型ビタミンCの3種に加え、ツボクサエキス、コラーゲンペプチドなど美容成分も4種配合。

オバジC インナーリポショットの詳細はこちら

＼1億個の乳酸菌も一緒にとれて腸もサポート／

トーン ドリーム フローラ VC ショット

ビタミンCと1億個の乳酸菌を同時に摂取でき、食物繊維、セラミド、フローラエキスも配合。肌も腸内環境もサポート。

ドリーム フローラ VC ショット［栄養機能食品］の詳細はこちら

＼私もコレを飲んでいます♪／

肌の内側からプリッと感が！
「オバジCは朝に1包。ビタミンCに加えてコラーゲンペプチドも配合されているので、肌が内側からプリっとした感じ。トーンは就寝前に1包。乳酸菌入りで腸内環境にも良さそう」（田頭さん）

【成分｜ビタミンB群】肌のターンオーバーを整える

ビタミンB群は主にエネルギー代謝の補酵素としての役割を担います。

「中でもビタミンB2やB6は、肌の細胞の生まれ変わりをサポートする働き。ビタミンC同様、水溶性で排泄されやすいので、コンスタントな摂取が必要です」（慶田先生・以下「」内同）

＼ゆっくり溶ける設計で効果が持続／

アテニア ビタミンB群

徐々に吸収されるロングタイム製法で、排泄されやすいビタミンＢが長時間体内で作用。B群8種とイノシトール配合で、続けやすい価格帯。

＼8種のビタミンB群が1日ひと粒で／

大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス

8種のビタミンＢ群が1日ひと粒で補える。肌悩みはもちろん、忙しいときやお酒の機会が多いときも。

【成分｜コラーゲン】肌のハリ感を内から支える

真皮のコラーゲンには角層水分量を増加させ、乾燥を改善する働きがあります。「摂取したコラーゲンがそのまま真皮のコラーゲンにはならないけれど、継続的にとることでコラーゲン合成を促し、
潤いやハリ感アップを期待できます」

＼コラーゲンをはじめ10種の美容成分が配合／

資生堂 ザ・コラーゲン〈ドリンク〉

低分子コラーゲンのほか、独自のコケモモ+アムラ果実、桜の花エキス、トマト種子エキス、ヒアルロン酸、セラミドなどの10種を配合。

＼コラーゲン由来の新しいプロテイン／

I-ne コラテイン レモネード味

コラーゲンペプチドが主成分のプロテイン。12種の栄養機能食品、9種のミネラル、3種の美容成分配合で、美容と体作りもサポート。

【とり方｜ビタミンC＋ビタミンB群】美肌効率がアップ！

「ビタミンＣとビタミンＢ群はそれぞれ美肌効果が高く、同時にとることで相乗効果も期待できます」。ビタミンＣ＋そのほかのビタミンを同時配合しているサプリメントも多く、美白、潤い、ハリ感など多角的な効果を期待できます。

＼約８時間続く持続型ビタミンＣカプセル／

ネイチャーラボ フィート ブライトC

ビタミンA･B･Eオイルに包まれる多層化した黄色いビタミンCカプセルが、約8時間かけて放出。

私はコレで美肌をキープ♪

美的リーダーズ　みりんさん

さまざまな栄養素をバランス良く♪
「自分に必要な栄養素を食事でとれていないときは、サプリメントをフル活用！ 美白、エイジングケア、腸活目的で数種類をとっています。とるタイミングは、内臓に負担をかけない＆吸収率を上げるため食後すぐが基本！」（みりんさん・以下「」内同）

右／「『アクティブメロン』は糖化予防に力を入れている私には欠かせない存在！夕食後に飲んでいます」
中／「ビタミンCは吸収率の高さに惹かれて『リポ・カプセルビタミンC』をチョイス」
左／「腸内環境を整えることが美肌に直結すると思うので、韓国で話題の『ラクトフィット』をとるようになりました」／すべて私物

【とり方｜Q＆A】美肌サプリメントの正解は？

Q.ビタミンCはいつ・どのくらいとるのがいいの？
A.美肌目的なら、1日1000〜2000mgを２〜３回に分けてとって
「ビタミンCは水溶性で排泄される量が多いので、吸収量を高めるためにも1日１０００〜２０００mgはとってOK。食後や就寝前など数回に分けてとるのがおすすめです」（慶田先生・以下「」内同）

Q.とりすぎがNGの成分は？
A.ビタミンA・D・Eなど、脂溶性のビタミンはとりすぎると健康リスクが
「脂溶性のビタミンは、肝臓をはじめ臓器に蓄積されるため、過剰に摂取をすると不調が生じる場合もあります。サプリメントで摂取する場合は、製品の推奨量を守りましょう」

Q.コラーゲンやセラミドは、食品でとっても肌まで届かないのでは？
A.そのままは届きません。ただし、それぞれの合成を促して、潤いを高めます
「コラーゲンもセラミドも体内で違う形に分解されますが、それぞれ体の働きを助ける材料として、後に合成されます。経口摂取による肌の水分量増加は確認されていて、肌あれ改善も期待できます」

ビタミン系の人気おすすめサプリをチェック！

エステプロ・ラボ マルチビタミンプレミアム（A・D・E・K）

脂溶性ビタミン A・D・E・K をバランスよく配合したプレミアムサプリメント。β-カロテン由来のビタミンA、ビタミンD、天然型トコフェロールを中心としたビタミンE、カルシウムの働きを支えるビタミンKを効率的に補給できる設計。さらに吸収や利用効率まで考え抜いた処方で、健康と美容の両面から毎日のコンディションを内側からサポートします。

マルチビタミンプレミアム（A・D・E・K）の詳細はこちら

常盤薬品工業 サナ グラスーン リポブライト VC パウダー［健康補助食品］

化粧品＆ヘルスケアのふたつの事業で共同開発
内外から美しさをサポートする新ブランド“グラスーン”が誕生。吸収性と持続性の高いリポソームビタミンC配合のパウダー状サプリメント。アセロラ風味なので続けやすい。

リポブライト VC パウダー［健康補助食品］の詳細はこちら

ロート製薬 THE LYPO ビタミンCディープパウダー

【受賞歴】2024下半期 ベストコスメ インナーケアランキング 3位

内側から透明感ケアをサポート！

【美容賢者の口コミ】

ビタミンCディープパウダーの詳細はこちら

40代・50代におすすめのサプリ＆生活習慣

ここでは、40代以降の大人向け美容専門誌『美的GRAND』2025年夏号に掲載された内容をお届けします。まずは、シミ、シワ、たるみなど肌や体の老化の根源とされる「細胞老化」にまつわるお話からチェック。続いて、おすすめのサプリメントや見直したい生活習慣をご紹介します。ぜひ取り入れてみてください。

知っておきたい、肌や体の老化の根源「細胞老化」

肌はもちろん体のすべての細胞は、日々増殖を繰り返し、組織の成長や修復、維持を行っています。しかし、細胞はやがて役目を終えて分裂を停止し、増殖能力を失います。この現象が「細胞老化」で、分裂を止めた細胞は「老化細胞」と呼ばれます。若くても細胞老化は起こりますが、老化細胞ができても体内の自浄作用によって除去されます。しかし年齢を重ねると自浄作用が衰え、老化細胞が蓄積してしまいます。そして、さまざまな炎症性たんぱく質を分泌。周囲の細胞に悪影響を伝播し、さらなる細胞老化を招いてしまうのです。

老化細胞にまつわるQ＆A
Q. 疾病にも関係がある話？
加齢した体内に蓄積する老化細胞が分泌する炎症性たんぱく質が慢性炎症を引き起こし、それが加齢によるさまざまな疾患の原因になることが近年注目されています。肌のエイジングと老化細胞との関わりは、この疾病のメカニズムに着目して各メーカーが研究を始めたものです。

Q. 細胞老化を促す要因は？
細胞は種類に応じて分裂できる回数が決まっているとされ、その回数を終えると増殖能力を失って老化細胞になります。さらに最近では、酸化ストレスなどが細胞老化を加速させることもわかってきています。

Q. 老化細胞による炎症は見た目にわかる？
老化細胞が分泌する炎症性たんぱく質による、肌内部の微弱な炎症は、日焼けによるほてりや接触性皮膚炎、ストレスによる肌あれなどといった見た目にわかる炎症とは異なります。周辺の細胞へ、慢性的に悪影響を与え続けている状態で、その微弱な炎症自体を自覚できるサインはありません。

Q. 「SASP因子」とは？
細胞老化にまつわる美容の記事で「ＳＡＳＰ因子」という言葉を目にしたことがある人もいるかもしれません。これは、老化細胞が分泌する炎症性たんぱく質などの総称です。

サプリ＆生活習慣から老化細胞をため込まない体に！

細胞老化は肌だけでなく健康寿命全体に関わる大きなトピックスなので、グラン世代は体の中からのケアを意識することも必要です。取り入れるべきサプリメントの種類や、生活習慣で気をつけるべきことを紹介します。

サプリメントを取り入れる

ファンケル ウェルエイジ プレミアム

【老化細胞除去】老化細胞除去にまつわる独自研究の成果
機能性関与成分「キンミズヒキ由来アグリモール類」を配合し、老化細胞の除去にアプローチ。中高年の一時的な疲労感を軽減する機能性表示食品。1日1粒でOK。

プロティア・ジャパン エンビロン アクティブサプリ ビタミンA+D

【ビタミンD配合】体内の炎症を抑えるビタミンDを日々摂取
ビタミンDには、炎症につながる物質を抑制し、炎症を抑える物質を産生する抗炎症作用がある。美肌ビタミンのAと一緒に。1日1粒で2か月分。

シンプリス ウルトラV プロ

【UVカット】紫外線によるダメージで細胞老化が進むのを抑制
紫外線ダメージを防ぐ成分として、ニュートロックスサンとクロセチン、フィトレチノールを豊富に配合。1袋に2粒入り、毎日2粒で24時間徹底ディフェンス。

普段の日常でできる！細胞老化を緩やかにする生活習慣
■ストレスをため込まない
正常な細胞が、過度なストレスを受けて老化細胞に変化する場合があることがわかっています。これは、細胞をがん細胞（永遠に増殖し続ける）にさせないための自己防衛システムのひとつであるともいわれています。ストレスは適度なら体に良い影響を及ぼすものの、過度になるとエイジングを加速させます。ため込まず発散させるなど、大人としてストレスとの上手な付き合い方を。

■食べすぎはもちろん、糖分や油脂にも注意
食べすぎや運動不足によって内臓の周りに脂肪がつくと、内臓脂肪が炎症性たんぱく質を分泌し、体内の老化が進みます。さらに、過剰に摂取した糖質がたんぱく質と結びつくとAGEs（終末糖化産物）という物質ができ、細胞や臓器に炎症を引き起こします。酸化した油も体内の炎症につながるので、揚げものや加工商品、油脂を多く含むスイーツなどの食べすぎに注意して。

■運動をして代謝を上げ体内年齢を若々しく
運動に細胞老化の抑制や老化細胞の除去、抗炎症などの働きがあるという研究報告は古くからあり、そのメカニズムもさまざまに解明されています。逆に運動不足は細胞の老化を促進。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動と、スクワットなど簡単な筋トレを組み合わせて行うのが効果的。運動が苦手なら、通勤や買い物のときにダラダラ歩かないことから始めてみましょう。

細胞老化に目を向けることはエイジングの根本ケアになる
近年の盛んな細胞老化の研究により、「老化とは病であり、予防や改善ができる」という新常識が広まりつつあります。同じ遺伝子をもった双子でも紫外線を浴びた量によって老化の進行が違う、など、外的環境による老化の抑制は古くからいわれてきましたが、さらに一歩進み、体の中から老化をコントロールできる時代に、確実になりつつあるのです。
20〜30代の見た目を永遠に保つ必要はないけれど、年齢に囚われない輝きを保っていたい。そして、まだまだ続く人生の後半戦を、生き生きと健康で自由に過ごしたい。そんな人は、生活習慣を見直したり、サプリメントを取り入れてみることもおすすめです。
年を重ねる程に誰もが実感する、トラブルが起こる前の根本ケアの大切さ。細胞老化や老化細胞に目を向けることは、まさにエイジングケアの根本です。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。