エステティシャンの『美の裏技』(12) 体内外の大掃除〜前編〜

みなさん、はじめまして。東京のエステティックサロン「ラピスクーナ」でエステティシャンをしている長澤智子です。もう年末ですね。いよいよ今年も終わりが近づいてきました。みなさん、お疲れがたまっていませんか？

年末には家の大掃除をして新年を迎えますが、体もいらないモノが溜まっているので、この時期に体内外の大掃除をすることをおすすめします。老廃物や不要な物を取り除くことで、肌もキレイになり、体も軽くなって、気分も明るくなりますよ♪

では、今回は「体内外の大掃除〜前編〜」ということで、体の内側からクリーンになる方法をご紹介します！

①エステティックサロンのリンパドレナージュ
体内に蓄積された老廃物などの排出を促すために一番おすすめしたいのは、エステティックサロンの「リンパドレナージュ」です。全身に張り巡らされているリンパ管の中のリンパ液は、体内の老廃物などを集め体外に排出する働きがあります。リンパ液の流れが滞ると老廃物などが体内に蓄積するため、「リンパドレナージュ」で流れをスムーズにし、体外への排出を促します。サロンによって手技・手法は様々ですが、体がすっきりし、むくみや体調不良、肌荒れなど、様々な症状の改善に効果がありますので、ぜひ、サロンでお試しください！

②自宅でのリンパマッサージ
セルフケアでもリンパの流れを促すマッサージはおすすめです。簡単にできるリンパマッサージをご紹介します。下記の手順で、各リンパ節に向かってマッサージを行います。セルフケアは毎日行うことで効果が現れるので、ぜひ続けて行ってください。
１　リンパ節を指数本で押しほぐし、リンパ節を開く。
２　末端からリンパ節に向けて流し込むようにさする。
各部位1〜2分程度のマッサージを行う。

※お風呂で体を温めた状態や、オイルやスリムケア商品をつけて行うと効果的です。

《代表的なリンパ節の位置》

《例：二の腕のリンパマッサージ》
1　脇の下のリンパ節を押しほぐして、リンパ節を開く。
２　肘から脇の下に向けて流し込むようにさする。
数回にわけて、二の腕全体を脇の下へ流していく。

③発汗による排出効果
大量の汗をかくことは、溜め込まれた老廃物や有害金属などの体外排出に効果的です。ぬるめのお湯（38℃前後）に20分以上半身浴することでじっくりと汗を出します。発汗作用のある入浴剤を使用したり、入浴中にマッサージをするとより効果的に汗をかくことができます。

④食べ物や飲み物で排出促進
エステティシャン達が日常的に摂り入れている、体外排出に効果的な食べ物や飲み物をご紹介します。

●利尿作用
“ジュニパー”や“レモングラス”などのハーブティーがおすすめです。また、利尿効果の高い栄養成分“カリウム”を多く含む、海藻やこんにゃく、りんごなどを積極的に摂り入れることも効果的。

●腸の働きをサポート
乳酸菌の整腸作用や腸の浄化作用には多くのエステティシャンが注目しており、日常的にヨーグルトやサプリメントで摂取しています。腸をキレイにすることで、美肌にも繫がります。ハーブティーでは“ローズマリー”が腸の働きを促進します。

●排便をスムーズに
食物繊維を充分にとることが大切です。大根やごぼう、蓮根など、冬が旬の根菜類は食物繊維が豊富で、体を温める作用もあるのでおすすめです。

いかがでしたか？体の内側をきれいにするには、いらないモノを体の外へ出す＝排出を心がけることがカギです。ぜひ、お試しください！

＜筆者プロフィール＞
長澤智子
日本エステティック協会 認定トータルアドバイザー。エステティシャン歴20年。サロン：ラピスクーナ（東京）でエステティシャンとして活躍。得意なサービスは、フェイシャル・ボディーオイルマッサージ。お客様にはパーソナルな対応と技術の提供を心がけています。

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