40代からの頭皮マッサージでコリをほぐして血流アップ！

頭皮のハリが失われると髪の立ち上がりが悪くなります、そこで大人世代が取り入れたい頭皮マッサージ！40代以降の大人向け美容専門誌『美的GRAND』2026年夏号掲載「大人髪が夏の間にすべきは髪と頭皮の同時ハイブリッドメンテナンス」特集より「頭皮マッサージ」について紹介します。さらに2026上半期『美的GRAND』ベスコス受賞の頭皮ケアコスメも載せているので合わせてチェックしてみて。

頭皮汚れを徹底的に落とし、マッサージで年齢に負けないケアを

汗や皮脂、紫外線、乾燥など、夏の頭皮は思っている以上に過酷な環境。健やかな髪を保つために、頭皮のクレンジングやマッサージを取り入れて、すこやかな頭皮環境を目指しましょう。ここでは、頭皮のコリを解消し血流を上げてくれるマッサージのやり方を解説します。

夏は頭皮トラブルの多い季節。紫外線による日焼け・酸化した皮脂の毛穴詰まり・クーラーによる乾燥が大きいそう。「特に悪影響なのは紫外線で、光老化を引き起こします。活性酸素を作り出して、白髪や抜け毛の原因に。毛穴に詰まった皮脂や角質が変化した過酸化脂質も、原因のひとつになります」と森田さん。日傘やUVスプレーなどで紫外線を予防しながら、頭皮用美容液などで保湿。頭皮の汚れは定期的なクレンジングが効果的なのだとか。
グラン世代はさらに加齢による筋肉の衰えが加わり、頭皮のハリが失われて髪の立ち上がりが悪くなるというメカニズム。その解決策のひとつが頭皮マッサージ。「頭皮のコリを解消し血流を上げてくれます。短い時間で毎日行うと、頭皮が変化してくるのがわかります」　

頭皮を潤しつつマッサージで血行促進

頭皮のコリをほぐし、血流をアップさせるためにマッサージを取り入れます。頭皮用美容液や育毛剤を合わせると、効果倍増。血行が良くなっているお風呂上がりに行うのがおすすめです。

【1】側頭部をマッサージ

指の腹を頭皮に密着させ、頭皮を引き上げるようにもみ上げる。指を動かして少しずつ場所を変えながら、側頭部全体をマッサージ。

【2】後頭部をマッサージ

後頭部も同様に、頭皮に指を当てて上に引き上げながらマッサージする。コリを感じる首のつけ根もついでにもみほぐそう。

【3】頭頂部をマッサージ

心臓からいちばん遠くて筋肉がなく、血流が滞りやすい頭頂部も、前頭部からもみ上げるようにしっかりマッサージ。

力が入りにくい人は手を「グー」にして、第2関節の平らな部分を使っても

頭皮マッサージおすすめアイテム

日清食品 スカルプリッチ プロフェッショナル

乳酸菌の力が健やかな頭皮作りをサポート。乾燥しがちな頭皮をみずみずしく保ち、美髪を育む土台に整える。

花王 セグレタ 育毛エッセンス ［医薬部外品］

独自の開発成分が髪の成長サイクルを改善し、根元から太く長く育ててコシのある抜けにくい髪に。

クレーレ スカルプローション ライト

頭皮のファーストエイジングケアにぴったりな、ミストタイプの保湿ローション。エクソソームを配合し、健やかに潤す。

アリミノ コアミー フィナジー スキャルプセラム ローション ［医薬部外品］

頭皮を保湿し、血行促進をサポート。育毛環境を整え、髪を元気に！

【DATA】クレーレ
完全個室のヘッドスパサロン。ヒト幹細胞培養液を用いた施術で薄毛や髪質改善、不眠、コリなどの悩みにアプローチ。
東京都中央区銀座5-5-1 銀座5thビル7F
03･6263･9150

公式サイトはこちら

【2026上半期】『美的GRAND』 賢者 ベストコスメ 頭皮ケアランキング

【1位】Hair Theory Lab フューチャー バイタル エッセンス

地肌の可視面積に挑む毛髪科学発想の頭皮美容液
毛髪の太さ、本数、ハリ・コシに影響を与える毛乳頭細胞のエイジング環境に着目。先進的な成分が今だけでなく、未来の髪印象にもアプローチ。美顔器にも使われる素材と工学的フォルムを追求したアプリケーションを搭載し、ケアとマッサージを同時にかなえる逸品。

【美容賢者の口コミ】

フューチャー バイタル エッセンスの詳細はこちら

【2位】uka イズ クロモジ リセラム フォー スカルプ

日本固有の植物の力とヘッドスパ発想で健やかに
伊豆クロモジなどの美容液成分をリポソーム化。温感成分で巡りをサポートしながら、頭皮環境の悩みに多角的にアプローチする。

【美容賢者の口コミ】

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【3位】ロクシタン イモーテル プロユース アドバンストスカルプセラム

毛包・頭皮・髪の3方向からアプローチ
永久花と呼ばれるイモーテルなど98%自然由来成分配合のスカルプセラムで頭皮を保護。弾むようなハリのある艶髪へ導く。

【美容賢者の口コミ】

イモーテル プロユース アドバンストスカルプセラムの詳細はこちら

読者が選んだ【2026上半期】『美的GRAND』ベスコス受賞の頭皮ケアコスメ

アルペンローゼ ラ・カスタ アロマ リヴァイタ アドバンスト スキャルプトリートメント

【受賞歴】2026上半期 美的GRAND 読者 ベストコスメ 頭皮ケア＜うねり悩み＞ランキング 1位

大人髪の複合的な悩みの根源である頭皮を包括ケア
6種の植物由来成分をベストバランスで組み合わせた“L-AG+ コンプレックス”を配合。しっとりとした柔らかな頭皮環境に整える。

【読者の口コミ】
「頭皮マッサージを積極的にしたくなる、心安らぐ香り」（一般事務・44歳）美的GRAND読者

アロマ リヴァイタ アドバンスト スキャルプトリートメントの詳細・購入はこちら

uka イズ クロモジ リセラム フォー スカルプ

【受賞歴】2026上半期 美的GRAND 読者 ベストコスメ 頭皮ケア＜薄毛悩み＞ランキング 1位

スプレータイプにリニューアルし、手軽な頭皮ケアを実現
毛細血管の血流が滞り、栄養が届きにくくなる頭皮の"ゴースト血管"を改善。健やかな巡りをサポートし、豊かな毛髪の育成を目指す。

【読者の口コミ】
「心地よい温感とマッサージの相乗効果で、優雅なケアタイムに♪」（専門職・44歳）美的GRAND読者
「根元から元気な髪を実感。ピンポイントでつけやすい」（自営業・45歳）美的GRAND読者

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