ローラが負けた！独身男性が選ぶ「スカートが似合う美脚女王」1位は

分厚いタイツを脱いで、春ファッションに切り替える時期。今年もかわいいスカートが登場していますが、「あの芸能人のように美脚だったら、もっとスカートをおしゃれに着こなせるのに……」と思ったこともあるのでは？

そこで『美レンジャー』は、独身男性446名に「スカートが似合うと思う美脚の女性芸能人は誰ですか？」というアンケート調査を実施。ローラを押さえてNo.1に輝いたのは、納得のあの人でした。

■スカートが似合う美脚の女性芸能人TOP10

1位・・・長澤まさみ（17.9％）

2位・・・ローラ（16.6％）

3位・・・菜々緒（13.5％）

4位・・・佐々木希（12.8％）

5位・・・新垣結衣（11.2％）

6位・・・石原さとみ（10.8％）

7位・・・桐谷美玲（10.1％）

8位・・・米倉涼子（6.7％）

同率9位・・・水原希子、指原莉乃（6.5％）

ローラや菜々緒より男性の支持を集めた“スカートが似合う美脚クイーン”は、長澤まさみでした！ 長澤まさみはミニスカートをよく履いている印象がありますが、白くてまっすぐな長い脚が印象的ですよね。また最近では、主演を務めたミュージカル『キャバレー』にて、大胆に脚を出した下着姿の衣装が話題になりました。そのイメージが強烈に残っているのかもしれませんね。

いずれにしても、長澤まさみのような美脚を手に入れて、春のスカートに似合う脚を手に入れたいところ。いち早く、美脚をつくるエクササイズを始めましょう！

■長澤まさみが美脚のためにしていること

長澤まさみが美脚のために何をしているか、気になりますよね。では、インスタグラムなどで明かされた、美脚の秘訣をご紹介しましょう。

（1）目標のスタイルを設定

長澤まさみのインスタグラムには、たびたび「運動運動＾＾」などのキャプションとともに、スーパー・モデルのアドリアナ・リマの画像が投稿されています。すでに美ボディの長澤まさみですが、理想のスタイルを掲げて努力をしているのでしょう。

（2）ヨガ

彼女のインスタグラムを見ると、「Yoga time：）」という投稿が。代謝が高まり筋肉がつきすぎないヨガは、美しくしなやかな脚づくりに最適かもしれません。

（3）ダンス

2012年のドラマ『都市伝説の女』（テレビ朝日系）で、Perfumeのダンスを披露していましたが、ダンスはドラマ内だけではなく、プライベートでも楽しんでいるようです。楽しく踊りながら理想の体型になれたら、最高ですよね！

■2週間で美脚をつくるエクササイズ3つ

「スカートをいち早く着こなしたい！」それなら、次のエクササイズを今すぐ実践しましょう。およそ2週間で成果が見えてくるはず！

（1）歩き方を改善

よくつまづいたり靴がすり減っていたり、足が疲れやすい方は特に注意！ 足を引きずって歩いていたり、ふくらはぎの筋肉を使いすぎていたり、美脚から遠ざかる歩き方になっている可能性があります。

膝をしっかり上げて、足の裏を使って蹴り上げ、内腿を引き伸ばすよう意識して歩きましょう。ショーウィンドウで、たびたび歩く姿をチェックして。

（2） 美脚に見える！ヒップエクササイズ

美脚になるためには、ヒップアップが欠かせません。お尻がキュッと持ち上がると、その分脚が長く見えるのです。

ヒップアップエクササイズは簡単。仰向けに寝転がって膝を立て、膝をくっつけたままお尻を持ち上げます。お尻とお腹が下に落ちてこないように10秒キープしたら、背骨から腰骨にかけてゆっくりと体を床につけましょう。これを疲れるまで繰り返し行って。

（3） 内ももを鍛えるバレエポーズ

日常では太ももの外側の筋肉ばかりを使いがちですが、大きな筋肉なので発達してしまうと脚が太く見えます。太ももの内側の筋肉を鍛え、日常でも使えるようにするのが美脚への近道。

内ももを鍛えるために有効なのが、バレエのポーズです。まず足を肩幅より広く開き、つま先をできる限り180°に広げます。そのままつま先の方に膝が向くように注意しながら、膝を曲げて腰を下ろします。前かがみにならないように、内ももと腹筋を意識するのがポイントです。これを疲れるまで繰り返しましょう。

どんなスカートもおしゃれに着こなせるように、長澤まさみのような美脚習慣やご紹介したエクササイズを実践してみてくださいね！

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※ getty images

初出:美レンジャー  ライター:継田理恵

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