無自覚お疲れのサイン「ゾンビスクロール」を美容チャンスに変える秘策って？
「ゾンビスクール」とは、疲れているときに無意識にSNSを見続けてしまう…という現象のこと。しかも、単に疲労だけではなく、美容不調を誘発するともいわれているのです。いったいどういうことなのか、ゾンビスクロールに着目している資生堂 インナービューティー事業部の吉川 舞さんに、美的リーダーズの須田真衣さんと赤埴奈津子さんが直撃取材しました。
右から／資生堂ジャパン株式会社 インナービューティー事業部 吉川舞さん
2005年資生堂入社。2021年よりザ・コラーゲンブランドのマーケティングを担当。
美的リーダーズ 赤埴奈津子さん
フード＆プロップスタイリストとして活動。2歳の男の子のママとして子育ても奮闘中。
美的リーダーズ 須田真衣さん
スリーププランナー・美容研究家。9歳の女の子と７歳の男の子の母としても多忙な日々。
身近な「ゾンビスクロール」という現象。日本人の約7割が経験あり！
須田さん ゾンビスクロールという言葉は初めて聞きました。ちょっと怖いネーミングですよね。
吉川さん そうですね。もともとアメリカで広まった言葉なのですが、 スマホやタブレットでSNSやニュースをとくに目的もなく延々とスクロールし続けてしまう現象のことをゾンビスクロールと呼ばれています。 指だけが勝手に動いて、気づいたら時間かなり経っていた…というのがゾンビっぽいですよね。
赤埴さん 私、ゾンビスクロールかなりしちゃってるかも…。家事と育児にひと息ついたタイミングでスマホを開いたら、ネットニュースをなんとなくスクロールしていて1～２時間経ってたり。電車に乗ってもＳＮＳに気を取られて乗り過ごすこともよくあるし。
須田さん 私も子供が小さかったときは、寝かしつけ後についスマホをダラダラみてしまうことがありました。明日も朝早いのに結局寝不足になって自己嫌悪とか。
吉川さん みなさん〝あるある〟ですよね。ゾンビスクロールに関する調査でも、日本人の約7割が「ゾンビスクロールの経験あり」と回答しています。男女別に見ると、男性は約59％、女性は約75％の方が経験ありと回答されていて、 女性のほうがゾンビスクロールをしている割合が高い ということがわかりました。
赤埴さん わ、女性のほうがずいぶん多いんですね。
須田さん 子育て中の人は夜一人で出かけることもなかなかできないし、働いている人もフルタイム勤務や家事との両立で忙しいし、女性はマルチタスクを求められがちじゃないですか。
赤埴さん やらなくちゃいけない事が多くて、その反動でぼーっとスマホタイムを過ごしてしまう、というのはあるかもしれないですよね。
須田さん 一人時間に映画を見たいって思っても、疲れてるからもっとちゃんとした時に見ようと思ってまたスクロールをはじめちゃったりとか。
ゾンビスクロールには“見えない疲れ”が潜んでいる⁉
Qゾンビスクロールをしてしまうとき、最も近い状態はどれか教えてください【女性】 （％） 
Q最近、「なんとなく疲れている」「理由はわからないけどだるい」と感じることはありますか？【女性】
【調査概要】・調査タイトル：「疲れと美容に関する調査」 ・対象：20 代～60 代の男女 ・調査期間：2025年 12 月26 日～2026年1月 6日 ・サンプル数：2010ss ・調査方法：インターネット調査
吉川さん 調査でもゾンビスクロールをしてしまう状態に「疲れていて何も考えたくないとき」が上位にきています。さらに、女性の約87％が「なんとなく疲れている」と感じると回答しているなど、 ゾンビスクロールをしてしまう背景には、すでに“見えない疲れ”があるのでは？と推測できます。
須田さん えっ、それは盲点です。 スマホを長時間見続けた結果、疲れるんじゃなくて、ゾンビスクロールをしてしまう時点ですでに疲れてる ってことですか？
吉川さん 脳科学的にもその可能性が指摘されています。※
赤埴さん でも確かにそうかも。私がゾンビスクロールをしているときも、何も考えたくない無気力なときが多い…。大抵だらっと姿勢も悪くて、瞬きもあんまりしてないかも。でも自分で疲れているって認識してないですよね。
吉川さん 疲れやストレスが影響してゾンビスクロールをしてしまうし、そのせいでさらに 寝不足になったり、疲労が蓄積してしまえば美容面でも影響が出てくる …という悪循環に陥りがちなのです。
※「疲れと美容に関する調査」プレスリリースより
疲れやストレスが美容に与える影響って？
須田さん 疲れやストレスと美容ってどんな関係があるのでしょうか。
吉川さん 例えば、肌のコラーゲンでいうと、ストレスがかかると体内のホルモンが影響を受けます。それによって、コラーゲンの質や量にも影響がでるという報告があります。 コラーゲンが影響をうけると肌のハリや弾力が失われて、シワ、たるみ、毛穴の目立ちなどの肌悩みにつながります 。
赤埴さん コラーゲンは加齢によって減っていくだけでなくて、疲れやストレスにも影響を受けるんですね。
吉川さん 怖いですよね、私も疲れているので気をつけなきゃと思いました。なのでゾンビスクロールのような“見えない疲れ”のサインに気づいて、疲れをためないように心がけることがとても重要です。
キレイ＆気持ちをあげてくれる「ザ・コラーゲン＜ドリンク＞」で“おつかれ私。”な労わり習慣を♪
須田さん 私は疲れているときはゆっくりお風呂に入るようにしています。
赤埴さん 私は…切り替えられないときもありますね。お風呂に入る気力もなくて、スマホをぼーっとみていてはっと気づいたら遅い時間になっていて、とりあえず顔だけ洗って寝てしまったり(笑)。
吉川さん ゾンビスクロールをやめる切り替えとして、睡眠や入浴、簡単なストレッチなどは効果的なのですが、 「そんな気力さえない…」というときは、美味しく手軽に取り入れられて、気持ちも切り替えてくれる「ザ・コラーゲン＜ドリンク＞」 をぜひ試してみてください。
赤埴さん 「ザ・コラーゲン＜ドリンク＞」は普段から大事な予定があるときに、コンディションを整えたくて集中飲みしていました。飲むだけで手軽だから、「もう疲れて何にもしたくない！」なんてときにも取り入れていきたいと思います。
須田さん 甘味と程よい酸味もあってデザート感覚のご褒美ドリンクっていう感じ。後味もさっぱりしていて、美味しいですよね。
吉川さん そのまま飲むのはもちろん、実はいろいろな楽しみ方も。 炭酸と１：１で割るとシュワッとしたのどごしでリフレッシュ感がアップしますし、お湯割りも美味しいですよ。 ほんのり甘いハーブティーのような感覚で、寝る前のリラックスタイムにぴったりです。
赤埴さん ゾンビスクロールがやめられないってちょっと後ろめたいけれど、「ザ・コラーゲン＜ドリンク＞」でスイッチングできれば「美容にいいことしてる」って前向きになれます。
吉川さん はい、ぜひ疲れをためない生活習慣のサポートとして、「ザ・コラーゲン＜ドリンク＞」を上手に取り入れていただきたいと思います。
発売30周年！速攻チャージが魅力のドリンク
資生堂 ザ・コラーゲン＜ドリンク＞ 50mℓ×1本 ￥297（編集部調べ）
10種の美容成分を速攻チャージできる美容ドリンク。コラーゲンを補給するだけにとどまらず、「生み出す」「保つ」「育む」のキレイがめぐり続ける仕組みに着目。美容特許＊成分も配合し、低カロリー・ノンカフェイン・脂質ゼロ。ミックスフルーツ風味。
＊ 特許第4917180号:コケモモとアムラ果実など配合成分の組み合わせによる美容についての特許
資生堂研究員
長山瑞佳さんが解説
美的リーダーズがザ・コラーゲン＜ドリンク＞を10日間お試し！
「ザ・コラーゲン＜ドリンク＞を毎日飲んでいたおかげか、コンディションが良く、安定している気がします！小さい子どもを育てているので、ついつい自宅での美容ケアは手を抜きがちでしたが、欠かせない相棒になりそうです。寝る前に無意識にスマホをスクロールしていると、「はっ！ゾンビスクロールしてる！ザ コラーゲン飲んで寝なきゃ！」のスイッチングのアイテムになりました。（赤埴奈津子さん）」
「これまで朝に取り入れることが多かったザ・コラーゲン＜ドリンク＞を、今回は夜に飲む習慣にしてみました。冷えやすい体質のためお湯で割り、ハーブティーのようにゆっくりと。体が内側から温まり、自然とリラックスできる時間になっています。朝の目覚めが心地よく感じられるようになり、すっと動き出しやすい朝に。夜のリラックスタイムを大切にする習慣ができたことで、疲れを感じにくくなったのも嬉しい変化です。（須田真衣さん）」
ザ・コラーゲン＜ドリンク＞詳しくはこちらから！
●協力／資生堂 お問い合わせ／資生堂お客様窓口 0120-81-4710
撮影／中島 洸 構成／野村サチコ
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