1日90秒でお正月太りを解消！なるねぇ式「うちトレ」で全身痩せ
お正月太りでぽっこり出てしまったおなか、ハリのなさが気になるお尻、むくんだ脚…。せっかくケアするなら「つらい」じゃなくて「楽しく♪」。『美的』3月号には人気YouTuber・なるねぇさんが初登場！ 頑張りすぎることなく、でも抜群の効果が期待できる簡単エクササイズを教えていただきました。
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毎日できるとこだけ行ってもOK！全身やせはテンポのいい曲に合わせて楽しく全身フリフリダンス♪
お気に入りのリズミカルな音楽に合わせて、自分が思うより大きな動作で行って。全身やせだけでなく、メンタルアップにも効果的！
Step1. 腰に手を当ててフリフリ30秒
START
両手を握って腰に当て足を肩幅に開いて立つ
背筋とひざをまっすぐ伸ばした状態で、テンポの良い曲に合わせて大きく腰を左右にフリフリさせる。猫背にならないよう気をつけて。最初は拳を左右の腰に当てたまま、30秒間しっかりとフリフリさせて。
テンポよくこれをくり返す。
Step2. 両腕を胸の前で合わせてフリフリ30秒
両腕を胸の前で合わせ足を肩幅に開いて立つ
次は、両腕を胸の前で合わせた状態で、大きく腰をフリフリ。これを30秒間行って。腕を上げることで二の腕やせにも効果的。曲に合わせて一定の動きをくり返す「リズム運動」は、普通の筋トレよりも楽しく、気分も上がる！
テンポよくこれをくり返す。
Step3. 片手ずつ天井にパンチしながらフリフリ30秒
手はガッツポーズに＆足を肩幅に開いて立つ。
片手を上に突き上げると同時に片方の腰を振るという動作を左右交互に30秒間、全力で行って。これによって、腕も背中もおなかもヒップも脚も、とにかく全身の筋肉が引き締まっていく。終わった後は、気持ちまでスッキリ☆
テンポよくこれをくり返す。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
撮影： 藤井マルセル（t.cube）
構成： 内田淳子、鈴木 晶
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