足のニオイが気になる人におすすめの食べ物とは？

“血”の巡りが滞っている人は、足のパーツがニオイやすい！おすすめの食材を日ごろから摂取して、体の内側から消臭♪

血の巡りが滞っていて足のニオイが気になるなら…

おすすめ食材の特徴

血行が悪いと体の末端にまで栄養が行き渡らず肌のターンオーバーが乱れがちに。すると角質がたまりやすくなり、雑菌のエサとなって足臭の原因に。積極的にとりたいのは血流をしなやかにして血行を良くするオメガ3脂肪酸（1）が豊富な魚類。また、抗酸化作用で血管の老化を防ぎ、血流をスムースにするビタミンE（2・3）を多く含んだ食材も◎。体を瞬時に温めるスパイス（4・5）も、効率的に取り入れて！

代表食材

（1）魚類

人体で生成できないオメガ3脂肪酸。多く含まれるのは青魚で、シラスやサーモンからも摂取が可能。

（2）アボカド・カボチャ

“若返りのビタミン”と呼ばれるビタミンE。アボカドは熟れすぎると酸化するので注意。

（3）ナッツ類・ごま

アーモンドを筆頭に、ビタミンEと腸内環境を整える食物繊維をたっぷり含有。

（4）カレーパウダー

強い抗酸化作用のあるターメリックやクミンなど、複数のスパイスをミックス。

（5）シナモン

スパイシーで甘い香りの成分シンナムアルデヒドに、毛細血管を強くする働きが。

＼教えてくれたのは／

漢方カウンセラー 食薬アドバイザー

大久保 愛さん

おおくぼ あい／薬剤師の資格をもち、日本人初の国際中医美容師資格も取得。近著に『すっきりしない不調を改善 組み合わせ食薬』（ WAVE 出版）。

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