口臭対策してる？ 24時間いつでもケアできる優秀アイテム12選
「見えないからいいや」？「隠れている色がチャンス」？唐突のマスクオフでもキレイな息で仕事もプライベートにも自信をもてる対策を歯科医の照山先生に教えていただきました。
絶対ニオってはいけない！『口臭＆舌汚れ』ケア24時間
口臭対策は舌磨きと歯周病ケアがカギ！
「
マスク生活になって圧倒的に増えたのが、口臭の相談
です。口臭の原因のほとんどが口の中にあるのですが、
意外と知られていないのが舌の汚れによるもの
。舌には細かいひだがあり、ケアを怠るとそこに汚れが蓄積し雑菌が繁殖、イヤなニオイを放つようになります。ひどくなると、味覚が鈍ってしまうことも。
また、歯周病も口臭と関係が。歯周病菌が出すガスには、野菜が腐ったようなニオイがあるため口臭につながります。寝起きや緊張したときに口臭が気になるという人も多いのですが、これは一時的なもの。唾液量を増やすケアや水分補給で改善されるので問題はありません。
歯周病も舌が原因の口臭も、正しいケアで改善しますが、自分の口臭の原因を見極めるのは難しいと思います。気になったら
積極的に歯科医院で相談
してみてください」（照山先生）
自分の口臭チェック！
ビニール袋で気軽にトライ
（1）1分間口を閉じて鼻呼吸をする。
（2）ビニール袋の中にゆっくり息を吐いて入り口を留める
（3）少し時間を置いて、ゆっくりと袋を開けてニオイを確認する。
＼クイックに口臭を測れるアイテムも！／
タニタ ブレスチェッカー EB-100 ￥6,600
【朝】寝起きの口の中は細菌だらけで口臭も起床キツめ。まずは ブクブクゆすぎと舌磨き で口内をリフレッシュ
睡眠中は唾液量が少なく雑菌も増加し、寝起きは最も口臭が強くなります。舌が白く汚れている場合は専用ブラシでケアして。
＼舌ブラシと専用ジェルで汚れをオフ／
ライオン NONIO 舌専用クリーニング ジェル 45g ￥310（編集部調べ）
同 舌クリーナー ￥280（編集部調べ）
費用：￥280～
所要時間：2分～
頻度：1日1回～
【朝】 口を動かして朝唾液量をアップ させるために朝食はマスト
朝食をよくかんで食べ、口の中を目覚めさせれば唾液量も増加。咀嚼する必要のないスムージーやゼリー飲料は避けて。
【朝】 口臭予防に役立つ 歯磨き剤をチョイス
毎食後の歯磨きは口臭ケアの基本。朝と夜の口内環境に合わせたケアができる歯磨き剤も重宝。
＼朝用と夜用を併用で24時間口臭予防／
スモカ歯磨 コスミオンコンプリートセット（セット内容：モーニングペースト 100g・ナイトジェル70g） ￥1,833
費用：￥1,833
所要時間：5分～
頻度：1日2回～
【日中】口が乾きがちなプレゼン前は マウススプレー で口内の消毒を
緊張したりストレスを感じると唾液量が減り、口臭もきつくなりがち。殺菌作用のあるマウススプレーを活用して。唾液腺のマッサージで口内を潤すのも手軽にできる対策。
＼ひと吹きで口臭の原因菌にアプローチ／
サンスター ガム・お口／のど殺菌スプレー［指定医薬部外品］［口腔咽喉薬］15ml ￥968（編集部調べ）
費用：￥968
所要時間：2～3秒
頻度：口臭が気になるときに
【日中】ランチは にんにくやねぎ、香辛料 などに要注意
大切な予定がある日はニオイの強いメニューは避けて。食後に緑茶を飲むのも口臭予防に。
【日中】歯が磨けないときは マウスウォッシュ が味方
外食時や仕事で忙しく、歯磨きをする余裕がないこともあるはず。そんなときは、すすぐたけで口臭を防いでくれるマウスウォッシュなどを使うのがオススメ。
＼酵素の力で歯垢を分解・除去し口臭や虫歯を予防／
ライオン クリニカクイックウォッシュ［医薬部外品］ 80ml ￥210（編集部調べ）
＼天然由来成分で口腔内を素早く洗浄／
トライフ オーラルピース クリーン＆モイスチュア スプレー ミント 30ml ￥1,100
費用：￥210～
所要時間：1分～
頻度：歯磨きができないときに
【日中】おやつの後は 必ず水 を！
何を食べてもOKですが、食後は食べかすを洗い流すためにも水を飲んだりゆすぎをして。
砂糖不使用ならなお良し！
＼キシリトール配合で唾液の分泌もアップ／
デンタルフィット 歯医者さんからのリカルチョコ レート 60g ￥698
【夜】デート前は スティックタイプのマウスウォッシュ で素早くケア
使い切りのコンパクトなタイプが便利。歯肉炎も予防するならさらに◎。
＼マイルドなシトラスミント風味で気分も爽やか／
メナード 薬用デントバランス マウスウオッシュ［医薬部外品］ 10ml×60包 ￥4,400
費用：￥4,400
所要時間：20秒～
頻度：1日1回～
【夜】その日の汚れはその日のうちに。 夜の歯磨きは念入り に
いちばん丁寧にしてほしいのが夜の歯磨き。1日の汚れをしっかり取り除けば、翌日の口臭も防げます。フロスはもちろんマウスウォッシュも併用すれば完璧。
＼口内を殺菌し、翌朝まで細菌の増殖を抑制／
アース製薬 歯科医院専売 モンダミン ハビットプロ［医薬部外品］ 1,080ml ￥1,400（編集部調べ／歯科専売品）
費用：￥1,400
所要時間：20秒～
頻度：1日1回～
【夜】 口呼吸を予防 するテープを貼って就寝
唾液の分泌が減る睡眠中、口呼吸になるとより減少傾向に。鼻呼吸を促すテープも有効。
＼伸縮性のある素材で取れにくく肌にも優しい／
小林製薬 ナイトミン 鼻呼吸テープ 21枚入り ￥877（編集部調べ）
ドライマウスを気軽に改善！唾液腺マッサージ
顔には3つの唾液腺（青色部分）があります。ここを指先で押したり、円を描くようにマッサージすると口の中に唾液があふれてくるはず。
【美容賢者発】口元美人の秘訣♪ 口臭＆舌ケア編
香りでごまかさず、ニオイの原因を素早く取り除く！
疲れると口が乾き口臭が気になっていたので、マスク生活を機に本格ケアを開始。自宅ケアは、ニオイ成分に反応して口臭を消すselect αの「03 プロフレッシュ EX オーラルリンス」と、舌ケアができる花王の「薬用ピュオーラ 泡ハミガキ」を愛用。外出時は、移動中や水分補給のついでにできるケアでクイックに口臭予防をしています。
自宅ケアアイテム2選
外出先でニオわない3か条
- 緑茶でブクブクゆすぎ
- こまめに水分補給
- 舌回しで唾液を分泌
『美的』2023年5月号掲載
イラスト／白ふくろう舎、きくちりえ（Softdesign LLP） 構成／中島麻純・吉田 梓・赤木さと子・宍戸沙希（スタッフ・オン）
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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いかに効率良く満足感を得るかを追求する性格は、仕事はもちろん口臭・舌ケアにも反映。
口臭&舌ケア歴:3年
口臭＆舌ケアにかける総額:約￥8,000／年