おいしく食べるファスティングでリモート太り解消！｜話題のDELIFAS（デリファス）って？

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リモート生活で間食習慣が身についてしまったのに体を動かすことは減ってきて、気づけば昨年の今頃よりも体重が2kg、3kg…と増えてしまってなかなか落ちない、という人が増えています。ヨガやストレッチ、ウォーキングなどで体を動かすことが大切なのはわかっているけれど、この暑さではなかなか…。そんなとき試してみたいのが、今の季節にもぴったりの優しいファスティングなんです！

空腹に耐えられない！ストイックなファスティングは無理！という人に

「毎日適度に体を動かして、バランスよく腹八分に食べれば自然とやせていく」という専門家の言葉や記事をよく目にしますが、わかっちゃいるけどなかなかできないんですよね。「毎日」「適度に」「バランスよく」「腹八分目」が。かといって、ダイエットの近道をして、数日間ドリンクだけで過ごす断食をしようものなら、今度はあまりのツラさにギブアップ。完走できてもすぐリバウンド…。ただでさえ暑さがこたえるのに、無理な食事制限をすれば、夏バテしてしまってかえって危険です。

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そこで注目したいのが、「DELIFAS!（デリファス）」のファスティング。管理栄養士の監修のもとで、おいしく食べながら、無理なくカラダリセットを目指します。たとえば、朝はスムージーまたはポタージュ、昼はサラダ、夜はスープ。3日間3食摂れるので、心理的なハードルが低め。たとえば、1日目のメニューはこんな感じです。
1日目
朝　スムージー（パイン・グレープフルーツ・セロリ・キャベツ・しょうが）

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「パイナップルに含まれる酵素は消化を助けて胃腸をすっきりさせ、セロリに含まれるカリウムはむくみの解消に、グレープフルーツやキャベツのビタミンCは美肌効果も」
昼　サラダ（渦巻きビーツ・ベビーリーフ・鳴門金時）

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「ビーツの色素、ベタレインには活性酸素を抑制する働きがあり、ベビーリーフにはビタミンCが豊富、鳴門金時には切り口から出るヤラピンという樹脂の一種が腸の動きを促進、食物繊維との相乗効果で腸をきれいにしてくれる」
夜　たっぷり野菜とレンズマメのカレースープ（キャベツ・・玉ねぎ・かぶ・セロリ・人参・トマト・しめじ・レンズ豆・ニンニク・パセリ）

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「食物繊維、ビタミン類がたっぷりな野菜類が腸内環境改善の手助けに。玉ねぎには巡りをよくし、血中で毒をつかまえて排出を促すケルセチンが豊富。キャベツに含まれるビタミンＵは胃を保護する働きが。香辛料のターメリックは肝機能をサポート、クミンシードは代謝アップの働きが」

メニューを見ただけでも美味しそうで、ファスティングへの不安がやわらぎます。また、素材ひとつひとつの栄養解説を読むと、“今、体にいいことしているんだ！”とモチベーションも上がります。

朝のスムージー（またはポタージュ）と夜のスープは、1食ごとに個包装したものが冷凍で届くので調理の手間なし。昼のサラダは、提携農園から届く有機野菜をリーフレットのレシピをもとに自分で作ります。生で食べる野菜だけだとどうしても味気なさや空腹感が気になりますが、たとえばさつまいもやパプリカ、エリンギなどはグリルやレンチンして加えれば食べ応えもばっちり。夜のスープもゴロゴロ具沢山だったり、ポタージュが重めだったりで、ゆっくりいただくとおなかにしっかり溜まり、空腹感に悩まされることもありません（※個人差あり）。

食の“パーソナルトレーナー”つきだから、不安なく頑張れる

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ファスティングを始める前に、まずはズームや電話で管理栄養士のカウンセリングを受けます。ファスティングの目的、自分の体をどうしたいか、そして普段の食べぐせやライフスタイルなども細かく聞いてアドバイスをくれます。そして、ファスティング開始日までにスムージーやスープ、野菜が自宅に届いたら、いよいよスタート。

ファスティングの3日間が始まる前夜から、LINEやメールでつながった管理栄養士がマンツーマンの指導をしてくれます。朝測った体重を伝えて、褒めてもらったり、励ましてもらったり。食べ方や空腹時の過ごし方のアドバイスをもらったり。仲間と一緒に励まし合いながらファスティングするのも効果的ですが、何よりプロが伴走してくれる安心感は比べ物にならないほど大きい。また、ファスティング後の回復食の大切さ、その後の食べ方も指導してくれるので、きちんと守ればリバウンドをしにくいのもよいところ。

ステイホームが続く今、むしろトライしやすい“朝昼晩食べて我慢しない”ファスティング。なまけきった体をすっきりさせて、食べ方の意識も変えたいなら、おすすめです！

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