食・レシピ
2017.6.6

朝詰めるだけ! 低糖質な和食やせおか弁当 ~水曜日編~

素材も味つけも低糖質心落ち着く和食尽くし♡

週の真ん中水曜日は、ほっこり和食のお弁当で。シンプルな味わいの素材を、明太子や塩昆布の塩気とうまみで、奥行きのある味わいに。ビタミン豊富な野菜も充実し、栄養満点!

%e7%be%8e%e7%9a%84-0218-19035

おすすめの食べ順

201705gyaseokayasai8
① 副菜 キャベツの塩昆布漬け
→作り方はこちら

201705gyaseokayasai1
② 副菜 かぶのソテー明太子ソース
→作り方はこちら

201705gyaseokagyogai3
③ 主菜 メカジキのしょうが焼き
→作り方はこちら

④ 炭水化物    雑穀米
⑤ プラス食材    青じそ

『美的』2017年5月号掲載
撮影/川上輝明 スタイリスト/岩﨑牧子 イラスト/今井夏子 デザイン/最上真千子 構成/堀田順子・田中美保・中島麻純(スタッフ・オン)

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事