【保存版・おなか痩せ】お腹もお尻もキュッと締まる！新発想おしり筋のばし

おなかやせのために毎日つらい腹筋…は過去の常識！？骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが、「おしりが怠けているからおなかにムダ肉がつく」という理論に基づき、独自に開発したメソッドを伝授してくれました！簡単なのにするするおなかが締まっていく、この不思議を体験して！

Contents

あなたのおしりは眠っていない？おしり筋“ダラけ度”Check
【新発想】毎日キュッ！おしり筋のばしでペタ腹復活♪
基本のおしり筋のばしストレッチはこの4つ！
おなかやせ集中おしり筋のばしエクササイズ

あなたのおしりは眠っていない？おしり筋“ダラけ度”Check

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体の偏りチェック

当てはまるものをチェックしてみて！ 3つ以上なら、おしりの筋肉の衰えによって体のあちこちが偏っている可能性大。

□ バッグを持つ手がいつも一緒
□ 食べ物をよくかむ側が決まっている
□ 座ると頬づえをつきたくなる
□ 同じ側ばかりで脚を組む
□ テニスやゴルフなど動きに偏りのあるスポーツをしている
□ 靴の減り具合が左右で異なる
□ 靴の外側ばかりが擦り減る
□ おしりの大きさや固さが左右で異なる
□ 左右の視力が異なる
□ 肩こりや腰痛の出方が左右で異なる
□ スカートが回りやすい
□ 寝るときは横向きやうつぶせが多い

おしりの筋力チェック

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（1）うつぶせでひざは外に開き、左右のかかとをつける

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（2）そのままおしりの力で脚を上げられたらOK！

恥骨を床につけたまま脚を上げられればおしりが使えている証拠。ひざが閉じたり、重心を前にずらして腰を反らして脚を上げるのはNG！

【新発想】毎日キュッ！おしり筋のばしでペタ腹復活♪

おしりを正しく使えていないと、おなかは一生やせません。『おしり筋のばし』でおしりを整えておけば、どんな人でも理想のペタ腹を手に入れられます」と語るのは、骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさん。

「おなか太りの原因は、腹筋を鍛えていないからと考えがちですが、根本の原因はおしりの筋肉が働かないことにあります。現代の前かがみな生活習慣によっておしりが怠け、股関節の可動域が狭くなり、そけい部は固く縮みます。そのためおなかが緩んで常に力が抜けた状態になり、使われない腹筋にどんどん脂肪がついていくのです。

私が提唱する『おしり筋のばし』は、ゆがみを整える“整体効果”、筋肉を伸ばす“ストレッチ効果”、体を自力で引っ張り合う力による“筋トレ効果”の3つの効果がひとつの動きに入っているので、短期間におしり筋が鍛えられ、確実におなかやせがかないます。体の土台となるおしりを整えて、ゆがみを解消させ、怠けていたおなかの筋肉を働かせるから、リバウンドなしのペタ腹に！どんなおなかやせエクササイズも効果が感じられなかったという人にこそ、おすすめです」