人気骨格矯正ピラティストレーナーmieyさん直伝！ ほぐしてやせる♪ “股関節ムーブ”の基本6ポーズ

YouTubeフォロワー110万人の人気骨格矯正ピラティストレーナー mieyさん。1日3分以内＆自宅で誰でもできる簡単エクササイズで、年末年始に溜め込んだ脂肪とお肉をキュッと引き締めましょ♪

正月太りを速攻解消！ “股関節ムーブ”で下半身からスッキリBODY

＼固くなった股関節をほぐす×ムーブで代謝アップ！正月太り解消メソッドを、動画でもお届け♪／

＼教えてくれたのは／

骨格矯正ピラティストレーナー

mieyさん

みー／2016年に第1子を出産後、11kgの減量に成功したが、下半身が思うように細くならずピラティストレーナーの資格を取得。その後、解剖学の知識も学び、“股関節ムーブ”のメソッドを確立。著書『脚を動かすだけで下半身から即やせ！ 股関節ムーブ』（Gakken）も好評発売中！　YouTube『ブスの美ボディメイク』： https://www.youtube.com/@mieybodymake　Instagram：@miey_bodymake

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美と健康にいいことずくめ。日々のルーティンに取り入れて！

3年ぶりに行動制限のない年末年始。楽しくてつい食べ過ぎ飲み過ぎ、長い休みでゴロ寝生活。気づけば下半身が正月太り…（涙）という人も多いはず。でも、SNSから人気に火がついた骨格矯正ピラティストレーナー mieyさん発の、股関節をほぐして鍛える“股関節ムーブ”を行えば速攻で
正月太りを解消、春までに下半身からスッキリBODYを目指せるんです♪　さて、その理由とは？

「股関節は体の中心にあり、その周りには骨盤底筋群や腸腰筋、大臀筋など体に重要かつ大きな筋肉が存在しています。私も産後、下半身太りに悩んでいましたが、解剖学などさまざまな知識を学び、『股関節』の重要性に着目。股関節を正しく使えるようになることで代謝がアップしただけでなく、腰痛やひざ痛、便秘も解消！　また股関節は喉や首、肺の筋肉ともつながっていて深い呼吸ができるようになり、自律神経も整うので、マスク生活をしているすべての方におすすめです」

いいことずくめの“股関節ムーブ”、無理をせず、1日数分からの習慣にすることも大切なポイントだそう。ぜひ今日からスキマ時間に実践してみて！

股関節を6方向に動かすことで、全身の筋肉バランスが整う！
ほぐしてやせる！“股関節ムーブ”の基本6ポーズ！

POSE01 股関節を屈曲させてぽっこりおなかを解消！ニューアップ

POSE02 股関節を外旋させてまーるいお尻を作る！外ターン

POSE03 股関節を内旋させると腰肉までスッキリ☆ 内ターン

POSE04 股関節を外に広げて垂れ尻を引き上げ！ 開脚アップダウン

POSE05 股関節を内転させるとおなかにくびれが♪ X締め

POSE06 股関節を後ろに伸ばすと太ももほっそり効果も！ バックキック

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。