正しい髪の毛の洗い方を美髪マスターが伝授！美髪になれるポイントとは？

意外と知らない？美髪を作るための正しい髪の洗い方をおさらい。美容専門誌『美的』世代No.1美髪マスターの水越みさとさんが教える美髪になれる洗い方からシャンプーの選び方などの基礎ケア知識から紹介します。さらに40代以降の女性向け美容誌『美的GRAND』掲載の大人髪の正しい洗い方、おすすめシャンプーをお届けします。

EDIT： 美的.com編集部

美的.com編集部

2001年に小学館が創刊した美容専門誌『美的』の公式WEBサイト『美的.com』と、全ての公式SNSを運営しています。美容を愛し、トレンドにも敏感な20～30代のエディターが多く在籍。コスメはもちろん、イベントやビューティアイコンの最新情報をどこよりも早く詳しく発信しています。コスメマニアによる丁寧でわかりやすい全色スウォッチが好評で、選りすぐりの新作コスメを深掘りしたニュース記事制作が大得意。動画編集にも注力し、公式YouTubeを毎週水金の夜20時に更新中です。

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『美的』世代No.1美髪マスターが教える！美髪になれる洗い方＆基本ケア

『美的』2026年3月号「髪と頭皮ケアの最適解」特集では『美的』読者へのアンケートで寄せられた、ヘアケアの疑問を総ざらい。ここでは『美的』世代No.1美髪マスターの水越みさとさんが“美髪”になれる洗い方、“羨望ツヤヘア”への基本ケアついてQ＆A方式で紹介します。

■教えてくれたのは....

美容クリエイター

水越みさとさん

チャンネル登録者数約94万人を誇る美容クリエイター。毛髪診断士を取得し、シャンプーやヘアアイロンの徹底比較などヘアのコンテンツも好評。美的世代の支持も厚い！

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Q.美髪になれる洗い方を教えて！

A．シャンプーは予洗いとすすぎ、トリートメントはコーミングを意識

＼シャンプー時のPoint／

＼髪をかき分けて／

＼シャワーヘッドをじか当て／

＼トリートメント時のPoint／

Q.毎日使うシャンプー＆コンディショナーは季節ごとに変えるべき？

A．コンディションによって使い分けて
「例えば普段は弱めの洗浄力のタイプを使っていても髪が重く感じたときにはさっぱり系シャンプーを投入するなど、状態によって使い分けてみて。可能なら、決め込まずにいくつかのタイプを工夫しながら使うのがおすすめです」（水越さん・以下「」内同）

Q.自分の髪質に合うシャンコン（シャンプー＆コンディショナー）の見分け方は？

A．「なりたい髪」を目指すための成分をチェック！
髪を柔らかくしたい人はCMC類似成分
「髪内部の細胞同士をつなげるCMCが不足すると乾燥しやすくなり、柔らかさを損なう原因に。CMC類似成分で髪に潤いを」

右から／アジュバンコスメジャパンクラスエス リッチグレース シャンプー

同 トリートメント

たっぷり保水して乾燥によるゴワつきを和らげ、手触りの良いツヤ髪に導く。

髪にハリ・コシを出したい人はPPT系成分
「髪の主成分であるケラチンはダメージを受けると流出して空洞化し、ハリ・コシが低下。空洞化を補修するのがPPT系成分です」

右から／ハホニコ ケラテックス ファイバーシャンプー

同 ファイバー トリートメント

ケラチン洗浄成分によるシャンプー、4種のケラチン配合のトリートメント。贅沢な仕様で髪を元気に！

ダメージヘアの人は髪表面を保護できる成分
「髪の表面にある疎水性の脂質はダメージで消失し、髪内部の成分が流出。髪表面のダメージ部分に吸着し疎水化を目指すものを」

右から／ホーユー バイカルテ リペアシャンプー CH＋

同 セラムトリートメントSS＋

ダメージヘアを洗いながら補修するシャンプーと、髪の内も外も補修して質感を持続するトリートメント。

Q.髪は毎日洗うべき？

A．それがベターです
「ヘアマスクやアウトバストリートメントの充実で髪に重さが蓄積していくこともあるため、毎日洗うのが正解。スタイリング剤を多用した日は、ダブルシャンプーもOK」

Misato’s Hair Care

・髪質は細いけれどやや硬めの直毛で多毛！
やや硬め・やや細めで多め。ロングの直毛で毛先が絡まりやすいため、ヘアミストが活躍。

・美髪に目覚めたきっかけはブリーチのダメージ
ブリーチで限界まで髪が傷み、その後ケアに力を入れたら髪を褒められるように！

＼こんなときもありました…／

・愛用アイテムは3つ
デイリーに愛用しているのは、アジュバンのシャントリと、1のセラム。程よくしっとり仕上がるそう。2の炭酸シャンプーを週1回使い、頭皮の皮脂汚れをリセット。

1．テクノエイト オッジィオット インプレッシブPPTセラム MS

2．ナプラ インプライム ソーダシャンプー

・信頼している美容師はchiakiさん
「暗めでも柔らかいカラーのニュアンスを出すのがとても上手。トレンドにも詳しく、安心していつもお任せしています」

フリーランスなのでインスタをチェック。@__chiaki_a

＼プロのノウハウで髪をアップデート／

『美的GRAND』掲載！正しい洗い方で40代以降の大人髪をしなやかに

『美的GRAND』2025年秋号では、ダメージが蓄積したヘアのお悩みに応えるべく、大人髪をしなやかにする正しい洗い方と大人髪の”最適解”シャンプーを紹介。スキンケアでいうところの「洗顔」に当たるのが「シャンプー」というステップ。まずは髪へのダメージを抑えながらトリートメントの浸透力を上げる、髪質向上を目指す大人に薦めたい洗い方をレクチャーします。

■教えてくれたのは....

ヘア＆メイクアップアーティスト

KIKKUさん

個性や魅力を最大限に引き出すヘア＆メイクを得意とし、多様な分野で活躍中。美容師の知識と経験を生かし、ヘアケアのプロダクツも開発。

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プロの洗い方を意識的に観察しホームケアに落とし込んで！

シャンプー時に意識したいのは頭皮を洗うことですが、それを優先するあまり、“髪”の洗いを後回しにしていませんか？

「汚れをきちんと落とすことで、その後に与える成分が浸透しやすくなるため、第一のプロセスとして正しいシャンプーを行うのは大事なこと。髪はゴシゴシと洗ってしてしまうと、摩擦ダメージが大きくなります。髪の絡みを取ってから、空気を含ませたたっぷりの泡で摩擦を抑えながらもしっかりと洗うことが基本です」（KIKKUさん・以下「」内同）

参考になるのは、美容師さんの洗い方。

「シャンプーする前と後に、しっかりとお湯ですすぎます。頭皮にお湯を当てながら、片方の手を動かしてすみずみまで流しますよね。シャンプーは頭皮で泡立てているんです。一度じっくりと確認し、それをホームケアにも取り入れてみてください」

泡で摩擦レスに！正しい洗い方で大人髪をしなやかに

大人の上質髪を作る髪の洗い方

（1）洗う前にブラッシング
髪を濡らす前にブラシを使って毛先→中間→根元の順でとかしておく。「髪の絡まりをほぐして汚れを浮かせ、シャンプーの泡で汚れを落としやすくします。毛流れが整うためシャンプー時の摩擦も軽減。絡まりがほぐれにくいロングの人は、毛先だけアウトバストリートメントをつけてからとかすのも有効」

毛先

根元から

（2）お湯で充分に予洗いを
1分以上かけて頭皮までしっかり濡らしておけば、シャンプーの泡立ちがアップ。お湯は40℃程度が理想的。「皮脂があるため水をはじきやすく、濡らしたつもりでも不完全な人がほとんど。両手を使って頭皮を洗うように、すみずみまで濡らします。シャワーヘッドを直接頭皮に当てて濡らすのもアリです」

シャワーはじか当てでも！

（3）シャンプーを手のひらで乳化
シャンプーは手のひらに適量を出し、少量のお湯を足して緩めながら乳化させる。「泡立ててから頭皮に、と言われることもありますが、シャンプーは洗顔料と違って手では泡が作りにくい。お湯で緩めたシャンプーを頭皮につけ、頭皮をこするようにするとしっかり泡立ちます。シャンプー自体を直接頭皮につけるのは、泡立てにくく、すすぎ残しが出やすいので避けて」

（4）泡で髪を洗う
緩めたシャンプーはまずおでこ周りの生え際につけ、泡立てながら襟足へ。頭頂部や後頭部にものばし、髪全体にたっぷりの泡を広げてもみ込みながら洗う。「おでこの生え際は皮脂腺が多くメイク残りもあるため、最初になじませます。凹凸のある襟足は汚れが残りやすく、頭頂部も皮脂が出やすい箇所。豊かな泡で髪を摩擦させないように洗います」

生え際で泡立てる

襟足

全体を泡で！

（5）ザッとコーミング
全体を洗ったら、すすぐ前に目の粗いコームで軽くとかす。「特にロングやネコっ毛の人はこうしておくと髪と髪の間に水が通りやすくなり、すすぎ時間を短縮できます。後に使うトリートメントののりも良くなります」

（6）しっかりすすぐ
シャンプーのすすぎ残しは頭皮トラブルにつながるため、頭皮から良くすすぐのが肝心。「このときも、両手で髪をかき分けて頭皮を洗うようにしながらすすぎます。上を向いてすすぐ場合は襟足、下を向いてすすぐ場合は生え際が残りやすいので特に意識して」

美容のプロが選ぶ、上質泡が作れる大人髪の“最適解”シャンプー

続いて、髪質向上を目指す大人に薦めたいシャンプーの選び方をおすすめアイテムとともに紹介します。

【Regular Shampoo】
“グラン世代のシャンプー選びは「くせを抑え込む」から「髪質を改善する」という発想に”
「“ 素の自分” に戻しながら “髪の素材力” を高める大切なステップであるシャンプー。スキンケアがそうであるように、“与えるケア”よりも“落とすケア”で素材力に差がつくのでは。ヘアケアの進化によりシャンプーの選択肢が増え、悩みはあるものの以前より扱いやすい髪になったと感じています。」（エディター・ライター松本千登世さん）

“油分が多すぎず、素髪のような心地よさが続くシャンプーをセレクト”
「シャンプーは、汚れが目視できない部位を清潔にして1日をリセットするもの。髪を洗う前と後にどれだけ手をかけるかで、頭皮のコンディションはもちろん、髪の輝きすら変わってきます。髪本来の機能を活性化させながら、今生きている髪を大切に育むケアを続けていきたいですね。」（美容愛好家・毛髪診断士指導講師　野毛まゆりさん）

1. Straine ストレートシャンプー

髪内部の強度をサポートし、洗う度に髪を芯から補修してくれる美容液シャンプー。サロン発想の補修処方がうねりの原因にアプローチして、艶をたたえたストレートな質感の髪に導く。

2. 花王 セグレタ プレミア 凝縮美容液シャンプー

美容液成分を贅沢に配合した、こっくり濃密なシャンプー。密度の高いクリーミーな泡を髪に塗り広げるように洗い、髪1本1本に有効成分を届ける。

3. I-ne ボタニスト サンタル リペアオイルインシャンプー

サロンケアでも使われている成分を配合し、ドライヤーの熱を利用して美髪に導くシリーズ。香り高いオイルインシャンプーで、ケアをしながらうっとりとした気分に。

4. ラ・カスタ アロマ リヴァイタ ピュリファイング ヘアソープCO

きめ細かい泡がベタつく頭皮の汚れを吸着し、潤う艶髪へ。サステナブルな容器にリニューアル。

【Salon Shampoo】
肌をクレンジングするように頭皮の酸化した皮脂や汚れを落とす、不可欠な美容習慣”
「イメージやトレンドだけで選んでも髪がキレイでいられるのは20代、元気がなくなるのが50代（笑）。今はスキンケアと同じように、理論に納得できたものを使うようにしています。最近のヒットは、キューティクルのラメラ構造に着目したシャンプー。髪の芯からハリが出て、弾力にも感動！」（美容エディター・毛髪診断士指導講師　伊熊奈美さん）

“濃密に泡立ち、摩擦リスクを抑えながら頭皮汚れを落としてくれるものが理想です”

「40歳を迎えた頃からエイジングによるうねりが。そんな大人の髪をグラマラスに演出してくれるシャンプー選びにこだわっています。シャンプーは、決し “洗うだけのもの” ではありません。頭皮環境を整えたり、その後のトリートメントなどの効果を発揮させるためにも、大きな存在です。」（美容エディター　北川真澄さん）

5. アマトラ アフィア カシミヤサボンディープ シャンプー

濃密でなめらかな泡が傷んだ髪を優しく保護しながら洗い上げる、ダメージレス洗浄を追求したシャンプー。髪の芯を構築して、しなやかな弾力を。

6. エポラ Evi PURE BEAUTY プレミアムバウンステックシャンプー

ケラチン由来の洗浄成分配合で、髪を洗いながら内部を補修。ハリ・コシの手応えを感じる指通りとボリュームアップをかなえる。

7. ReEMOTION ハニースイートクレンジングシャンプー

非加熱の生はちみつ配合のシャンプー。もっちりとした泡で髪と頭皮をパックし、洗顔するように優しく洗う新習慣を提案。オンラインで購入可能。

8. アリミノ エクラリティ HX モイスチャー シャンプー

キューティクルをナノレベルで保護する新技術を搭載。パサつきやゴワつきが気になる髪に潤いをもたらし、硬くて広がる髪を扱いやすく整える。

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