効果的なマッサージをセルフで自宅で！ダイエット、足をすっきり、小顔になりたいなど目的別にご紹介！

効果的なマッサージ法を厳選してお届けします！ダイエットにも効果的！すっきりボディをゲットするオイルを使ったマッサージ法から美脚になれる足マッサージ法、小顔を手に入れるリンパマッサージ法など。毎日のケアに取り入れたいものばかり！ぜひチャレンジしてみてください♪

【目次】
・ダイエットに効果的なオイルマッサージ
・効果的な足・足裏マッサージのやり方

ダイエットに効果的なオイルマッサージ

引き締まった二の腕をゲット！保湿しながらセルライトを撃退！

【How to】

（1）入浴後にセルライトケア効果と保湿効果の両方を兼ね備えたボディオイルでマッサージ。

（2）5本の指全体で二の腕をつかみ、ひじからわきに向かってギュギュギュッと、セルライトをつぶすようなイメージで力強く流すのがポイント。セルライトをつぶすイメージで力強く！

なめらかで引き締った二の腕は、ボディケアも重要！ ミキティ流プロセスを伝授！

効果的な足・足裏マッサージのやり方

むくみをスッキリ！即効性のあるリンパ流し

【How to】

（1）ふくらはぎを順手でしっかりつかみ、手を密着させて雑巾を絞るように5～6回往復。足首から少しずつ上に上げていき、太ももまで。

（2）手をグーにして第2関節のとがった部分で、くるぶしの上からひざ下まで5～6回しっかりしごき上げる。少しずつ場所を変え、太ももも。

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足のラインを変えるマッサージ法

【How to】
×各5回以上

（1）人さし指と中指を曲げてかぎ爪状にしたら、2本の指の間に足首のアキレス腱のつけ根を挟み込むイメージで、ふくらはぎの真ん中までぐっと押し流す。

（2）手を軽く握って“猫の手”状にし、第1関節を使ってひざのお皿の周りの内側と外側のラインをそれぞれ押し流す。痛気持ちいいくらいの力で圧をかける。

（3）両手をグーにした第2関節を使い、ももの内側をひざからそけい部へ、ももの裏側から内ももへ、それぞれ手を交互に動かして痛気持ちいいくらいの力で押し流す。

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湯船で簡単足もみマッサージ

【How to】

（1）足の指1本1本を順に大きく回す。

（2）親指と小指をつかみ、指と指の間を大きく広げるように引っ張る。

（3）イタ気持ちいい力で、足の甲を親指で押しながら、ほか4本の指では足裏を押す。

（4）拳にした手指の第2関節を足の甲に当て、足指から足首に向けてスライドさせる。反対側の足も同様に行う。

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人気モデル・泉里香さんの足マッサージ法

教えてくれたのは…人気モデル・泉里香さん

【使用アイテム】

クラランス｜ボディ フィット 200g ￥8,000

クラランス｜ボディ オイル “アンティ オー”100ml ￥7,400

【How to】

（1）滑りを良くするためにボディオイルを足裏に。足指の間に手指を挟み、ギュッと手でつかむようにほぐす。

（2）続いて足裏のツボ押し。親指でプッシュしたり、強めにゴリゴリと流します。痛気持ちいいくらいの力加減が目安。

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。