硬い頭皮を柔らかくして美髪を育もう！マッサージ法や便利アイテムを紹介
頭皮が硬いと起きることやおすすめ成分を髪のプロが解説してくれました。美容のプロが教える頭皮のコリをほぐすブラシや家電もご紹介します。頭皮をケアして美髪とスッキリ顔を目指しましょう。
美髪＆頭皮ケアに効果的な「おすすめ成分3つ」
スキンケア・サイエンス コミュニケーター 博士（工学）
次田哲也さん
美容成分はエビデンスを重視！
大手化粧品会社の研究所で技術開発を30年以上務めた後、フリーランスに。化粧品に関する知識をさまざまなメディアでわかりやすく解説している。
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ミルボン 開発本部 研究開発部
長谷部未来さん
美髪へ導く成分の組み合わせを日々、追求
基礎研究グループ開発展開企画室マネジャー。ヘアカラー開発を経て、ヘアケアアイテムが毛髪に与える作用検証などの基盤研究を担当。
美容師・ rrcid取締役
木村直人さん
髪はいじらないぐらいがキレイなんです
都内にある数々のヘアサロンをプロデュースし、現在は京都河原町の「LOVEST KYOTO」を拠点に活動。ヘアカラーやヘアケアの開発も行う。
ここは美髪になるために、選ばれしものが通う「美髪成分学園」。今日も美髪に一歩近づくため、生徒たちが実力を競っていますー知っているようで意外と知らない、どう取り入れるのが正解なのか、学園モノ仕立てでご紹介します！
まずは、毛髪の老化を左右する“頭皮”についてお勉強。教えてくれるのは、毛髪診断士の本山さん。
「髪の毛は頭皮の奥にある毛球の中で作られます。血管から血流に乗って、毛髪の材料となるアミノ酸やミネラルなどを受けとると、毛球の中で“毛母細胞”という髪のもとが誕生。毛母細胞が増えて押し上げられて出てくるのが髪の毛です。つまり、血流の流れが悪いと髪の成長が鈍くなるということ。抜け毛が増えることも…。だからこそ、大切なのが血流促進に直結する“頭皮ケア”。頭皮が硬いと血流の流れが悪くなるので、まずはしっかり保湿を。さらにブラッシングや頭皮マッサージを行うのもおすすめです」（本山さん）
誰にでも優しいお嬢様♡「シア脂」
保湿作用 抗酸化作用 抗炎症作用抗酸化作用
シアの果実からとれる油脂で、希少価値が高いお嬢様（実は高級素材♪）。刺激が少なく酸化もしにくく、とても穏やかな性格です。
「彼女の特性は、皮脂に含まれるオレイン酸やステアリン酸が豊富なため、肌なじみが良く、高い保湿作用が期待されること。水分蒸発を防ぎ、ツヤを与えることが得意なので、頭皮だけでなく、スタイリング剤にもパワーを発揮しています」（次田さん）
ほかの呼び名は…シアバター。
優等生だけれど、実は気難しい！？「セラミド」
保湿作用
角層の細胞と細胞の間を埋めるスフィンゴ脂質。乾燥や外的刺激から守る“バリア機能”として力を発揮する実力者だけれど、実は水にも油にも溶けにくい気難しい面もあり。分子構造の違いで分類されていて種類も豊富です。
「頭皮や髪にも存在する縁の下の力もち。減少すると頭皮にはフケやかゆみが発生し、髪はハリやコシが失われることも…。健やかな頭皮環境を維持するのに必要不可欠な存在です」（木村さん）
・ほかの呼び名は…セラミドEOP、セラミドNG、N-ステアロイルジヒドロスフィンゴシン、セラミドNP、N-ステアロイルフィトスフィンゴシン、セラミドAP、ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン。
さっぱりした性格が人気「ホホバオイル」
保湿作用 抗酸化作用
ホホバの種子から抽出した液体の油性成分。脱臭や精製をされると無色透明になるのが特徴。皮膚への浸透性が良く、ベタつかずさっぱりとした質感。
「皮脂や汚れを吸着するパワーをもち、頭皮につけてマッサージをすれば頭皮クレンジングに。酸化や乾燥から守ってくれる“ワックスエステル”というオイルの一種なので、加齢で減少していく頭皮の皮脂量をカバーするのにも最適です」（本山さん）
・ほかの呼び名は…ホホバ種子油、ホホバ油。
＼CLOSE UP！／
早めの頭皮ケアで白髪が予防できる！？
写真提供／ミルボン
＼この3つの成分ブレンドで！／
葛根エキス・カモミラエキス・タイムエキス
白髪が出てきても諦めることなかれ。
「初期段階の白髪は、髪に色をつけているメラニン色素が実はまだ存在することも。数年前に、毛母細胞までメラニン色素を輸送する遺伝子・メラノフィリンの発現量が減ったのが原因のひとつとミルボンが突き止めました。有効な成分を早く取り入れれば、白髪を未然に防げる可能性も」（長谷部さん）
頭皮の毛穴から出てくる毛は、通常2〜3本。1本だと、か弱いのに対し、多い方は互いに支えあいながら元気！ たんぱく質を破壊するのが、水に含まれる塩素。頭皮があれやすい人は、塩素カットのシャワーヘッドにシフトするのもおすすめ。
【2025上半期ベスコスランキング受賞】頭皮マッサージとあわせて使いたいアイテム
THREE エッセンシャルセンツ スキャルプ ディープ クレンズ
【受賞歴】2025上半期 美的GRAND 賢者 ベストコスメ 頭皮ケア ランキング 3位
| 価格 | 容量 | 発売日 |
|---|---|---|
| ￥3,960 | 150ml | 2025-04-30 |
和漢植物成分などで頭皮も心も爽やかに浄化。
弾力のあるジェルが頭皮に密着し毛穴に詰まった皮脂汚れを浮かせて取り、潤いを補給。レモンとミントの香りに心まで解きほぐされる！
【美容賢者の口コミ】
美容賢者
美容プロデューサー
藤井明子さん
美容好き界隈のおすすめマッサージ＆ケアアイテム
日々コツコツ美容に励む『美的』の読者組織「美的クラブ」の美容トレンドを紹介するこちらの連載。今回は美的クラブは最も力を入れている美容を調査！
美的クラブに「今、力を入れているケア」を聞いてみると…圧倒的1位だったのが「頭皮ケア」！頭皮環境を整えることは、髪はもちろん、皮1枚でつながっている顔のたるみケアや睡眠などにも関わってくるということで、特に大事にしている人が多い様子。なんと80％以上の人が習慣にしているという結果が出ました！
MTG リファ ビューテック ヘッドスパ
| 価格 |
|---|
| ￥33,000 |
角度と回転方法にこだわった独自ローラーが頭皮を連続的につまみ上げ、筋膜までアプローチ。しっかりもみほぐし、リフトアップやコリ改善を叶えます。
【口コミ】
「いろんな頭皮マッサージを試しましたが、頭皮マッサージすることで顔の皮膚が引き上がるのを1番実感したアイテム！使い方も簡単なので続けやすいと思います」（36歳・メーカー）
ヤーマン ミーゼ スカルプリフトプラス
| 価格 |
|---|
| ￥36,300 |
頭皮と表情筋のケアができるブラシ型美顔器。低〜中周波EMS、マイクロカレントなど多彩な機能を搭載。
【口コミ】
「お風呂で使いやすく、頭皮にも顔にも使えるので、大事な予定の時はしっかりケア。顔が小さいと褒められるのはこれのおかげです」（32歳・医療系）
美容＆髪のプロが教える！頭皮のコリをほぐすおすすめアイテム
シャンティ マペペ リラクシングスカルプケアブラシ〈ソフト〉
エディター
大塚真里さん
女性誌で美容ページの編集・執筆に携わるほか、化粧品広告のコピーライティングを多数手掛ける。長年のディープな取材経験を経て情報を整理し、事実を発信。
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| 価格 |
|---|
| ￥1,320 |
手頃な価格で美顔器レベルの効果を実感できる頭皮ケアブラシ。コリがほぐれる。
リラクシング スカルプ ケアブラシの詳細はこちらドクター・ケラー ヘアー エナジャイザー
美容エディター・毛髪診断士指導講師
伊熊奈美さん
女性誌を中心に20年以上にわたり美容分野の記事を編集、執筆、監修。特に毛髪科学分野とヘアケアに精通。著書に『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）など。
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| 価格 |
|---|
| ¥75,900 |
レーザー、赤色LED、ラジオ波、EMSを搭載。頭皮の血行を促進！
「健康な頭皮は青白くて透明感があり、毛穴詰まりがなくくぼみが見える状態。このデバイスはスコープ付きで、スマホで頭皮を見ることができるスグレもの！」（伊熊さん）
頭皮を見る
ケアする
パナソニック 頭皮エステ スパイラル＆スライド EH-HE0J
皮膚科専門医
土屋佳奈先生
自ら試すことをモットーとし、リアルでミニマムなスキンケアを提唱する皮膚科専門医。近著に『美容皮膚科医が試してわかった！美肌・新常識33』（小学館）。
| 価格 |
|---|
| ￥22,000（編集部調べ） |
頭皮をもみ出しつつリフトケア。ふたつのアタッチメントつき。
「ネコ毛なので、力強い髪が生える頭皮環境にすることも意識しています。シャンプー時にukaのケンザンやこれを使ってマッサージしてコリをほぐし、しなやかな頭皮に」（土屋先生）
＼特に側頭部を丁寧に／
GMコーポレーション エレクトロン デンキバリブラシ（R）2.0 （単体モデル）
『PearL』アートディレクター
CHIEさん
抜け感のあるトレンドスタイルが、大人女性から支持される人気スタイリスト。年齢に合わせた頭皮と髪のケアを実践しつつ、顧客にもレクチャーしている。
| 価格 |
|---|
| ¥179,300 |
モード拡張でパワーアップしたブラシ型低周波美容機器。
「洗髪後の保湿と血流アップのケアには、頭皮美容液＋デンキバリブラシを愛用。上から下へとかしてから頭頂部の腱膜にも」（CHIEさん）
＼頭頂部も忘れずに／
創通メディカル マイトレックス EMS ヘッドスパ プロ
美容研究家
大野真理子さん
本業はアパレルメーカーの経営。自身の美肌に加え、スキンケアや美容医療への豊富な知識から「#皮膚の変態」として話題に。コスメ＆サプリのブランドも立ち上げている。
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| 価格 |
|---|
| ￥15,950 |
EMS電気針が固まった頭皮を刺激。3種のアタッチメントつきで顔と体もケア。
「シャンプー前に頭皮をもみほぐし、汚れを浮かせながら頭皮をふかふかに。シャンプー中も使います。就寝中に歯を食いしばっているようで、側頭部がコリがちに。念入りにケア」（大野さん）
＼特に側頭部を引き上げる／
保湿しながら行う「頭皮マッサージ」
美容エディター・毛髪診断士指導講師
伊熊奈美さん
女性誌を中心に20年以上にわたり美容分野の記事を編集、執筆、監修。特に毛髪科学分野とヘアケアに精通。著書に『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館）など。
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美容賢者
美容エディター・毛髪診断士指導講師
伊熊奈美さん
- 肩胛骨を動かすと血流が爆上がり！
- げんこつ＋自重で疲れず気持ちいい♪
“げんこつ”は万能のマッサージャー！
げんこつの正面部分を使うのがポイント！ 平たい“面”の部分を使うのか、第2関節の“角avexの部分を使うのかによって、圧のかけ具合を調整できる。
【HOW TO】
STEP1：肩胛骨を動かす
肩がこっていると顔や頭へ血液が巡りにくくなるので、まずは肩回しをして血流を促して。肩胛骨が動くのを意識して大きく腕を回せばOK。続けると鎖骨がキレイに出るように。
STEP2：頭皮エッセンスで保湿
髪の分け目に頭皮エッセンスを塗布。分け目を変えながら、頭皮全体に行き渡るようにつけて。エッセンスを先に塗布することで頭皮の表面を保護。マッサージにより浸透効果も高まる。
STEP3：側頭部をほぐす
ひじを机に置き、側頭部をげんこつの上にのせたら、頭の重みを使ってほぐしていく。げんこつをグリグリと動かし、気持ちいい力加減で左右の側頭部を動かして。
STEP4：頭のつけ根ラインを刺激
ひじを机に置いたら、頭と首の境目の凹んでいる部分にげんこつを縦に当てて、頭の重みを使って押していく。げんこつの位置を少しずつずらし、頭のつけ根ライン全体をほぐす。
STEP5：頭皮全体を流す
げんこつで円を描きながら、頭皮全体をグリグリとマッサージしてほぐしていく。痛い部分はげんこつの面を使うなど、パーツによってげんこつを使い分けて気持ち良くほぐして。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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外と中の両面でケアしましょう！
公益社団法人日本毛髪科学協会毛髪診断士認定講師。雑誌やテレビ、Webなどで行うヘアケアアドバイスが“美髪になる”と大評判！