ピーリングの効果とは？正しいやり方で、なめらかでふっくら、透明感＆ハリのある肌を目指そう

こちらの記事では、最新の自分でできるピーリングから、美容クリニックでしかできないピーリングまで紹介します。あなたにあったやり方を、ぜひ見つけてください。

EDIT： 美的.com編集部

美的.com編集部

2001年に小学館が創刊した美容専門誌『美的』の公式WEBサイト『美的.com』と、全ての公式SNSを運営しています。美容を愛し、トレンドにも敏感な20～30代のエディターが多く在籍。コスメはもちろん、イベントやビューティアイコンの最新情報をどこよりも早く詳しく発信しています。コスメマニアによる丁寧でわかりやすい全色スウォッチが好評で、選りすぐりの新作コスメを深掘りしたニュース記事制作が大得意。動画編集にも注力し、公式YouTubeを毎週水金の夜20時に更新中です。

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ピーリングの効果は？どんな肌になれる？

『美的』2026年6月号では、ザラザラ・ゴワゴワ・毛穴の詰まりを一掃する「NEOピーリング」についてを特集。ここではスキンケア成分ハンター 竹岡篤史さんに「ピーリング」について教えてもらいました。

■教えてくれたのは....

スキンケア成分ハンター

竹岡篤史さん

経皮ワクチンを開発する医療の世界を経て、化粧品成分開発の道へ。化粧品会社や製薬企業などと共同研究・開発を進める。一般に向けてSNSなどで情報発信も行っている。

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ピーリングとは「肌の新陳代謝を整えるケア」のこと

表層から内側までいくつかのレベルがあります
Peel＝直訳すると「皮をむく」。かつては、肌表面の古い角質を剥がすケアのことでした。ただ、単に角質をはがすだけのケアは刺激が出やすく美容効果が出にくいという難点が。そこで近年では、肌全層の新陳代謝を整えるケアへと意味合いが変わってきています。

表面のツルツルだけじゃない。全層の代謝を整えて健美肌へ
「ピーリング」という言葉は、美容医療の普及と共に広く知られるようになりました。酸性の薬剤を塗ることで肌のターンオーバーを早めたり、ダイヤモンドなどの粉末を吹きつけて肌表面のザラつきを除去したりするピーリング施術。くすみ・毛穴詰まりの解消や、ニキビ予防にも効果があります。そこから着想を得た酸の美容液や拭き取り化粧水、スクラブなどのピーリングコスメがブームになったのです。速攻で肌がつるんとするのが特徴ですが、過度に行なうとピリピリとしたり角層が一時的に薄くなってしまうことも。「肌をむく」攻めのアプローチなだけに刺激に注意が必要なケアでもあります。

そういった従来の常識から、近年はピーリングの概念がより進化している、と最新スキンケアに詳しい竹岡さんは解説します。

「ただ単に肌の表層を “むく ” という攻めのアプローチだけではなくて、肌全層の代謝を正しく整えるためのケア、という位置づけに変わりつつあります」（竹岡さん・以下「」内同）

具体的には、上のイラストで示しているように、肌の細胞が生まれる土台のところから、最後にアカとなって剝がれ落ちるまで、肌の生まれ変わりのリズムをトータルで整える。それが近年のピーリングの定義といえます。

「加齢はもちろん、乾燥、ストレスなどによって肌のターンオーバーは乱れやすくなります。土台から整えるケアを取り入れることで、未来のエイジング予防にもつながります」

新しく生まれてくる肌の質が良くなるので、ハリや透明感が奥底から高まる美肌効果も。そういったケアをかなえる新しい化粧品成分も続々と誕生しています。

「肌の表層に刺激を与えることなく代謝に働きかけるようなマイルドな成分も。敏感な肌でも使いやすい選択肢が増えています」

ピーリングすると、なめらかでふっくら、透明感＆ハリのある肌になれる！

「代謝ケア」＝これから生まれ育つ肌を、土台のところから整えていくケアのこと。代謝を整えると、細胞と共に潤い成分なども生まれるので、質の良い肌が育まれます。なめらかでハリがあるので、化粧のりも抜群に！

ピーリングの基本4ステップを専門家が解説

ザラザラ・ゴワゴワ・毛穴の詰まり…夏が来る前に一掃したいなら！肌の表面だけでなく、土台から整えていく新時代のピーリングがおすすめ。刺激レスで、つるん＆ツヤツヤ肌へと一気に近づく選択として注目です。ここでは、ピーリングの4ステップ（洗顔、ディープクレンズ、角質ケア、代謝促進ケア）を紹介します。

■教えてくれたのは....

スキンケア成分ハンター

竹岡篤史さん

経皮ワクチンを開発する医療の世界を経て、化粧品成分開発の道へ。化粧品会社や製薬企業などと共同研究・開発を進める。一般に向けてSNSなどで情報発信も行っている。

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【Step0】毎日の洗顔・クレンジング

肌は日々生まれ変わりを繰り返していて、いちばん表層の角層は約2〜3週間のサイクルで剥がれ落ちます。その働きをサポートするのが、毎日の洗顔＆クレンジング。汚れを落とすことで、古い角質が無理なく剥がれやすくなり、毛穴詰まりも防ぎます。スペシャルなお手入れをする前に、日々実践しておきたい基本のプレケアです。

毛穴詰まりまで溶かし落とすクレンジング料
A アテニア スキンクリア クレンズ オイル スムースブラック

クレイ、酵素エキス配合。

B コーセー インフィニティ ナイト リニュー クレンジング ジェル

角栓メルト成分配合。

C BCL クレンジングリサーチ ウォッシュクレンジング AZ

AHA・PHA配合。

古い角質を優しく落とす洗顔料
D ファンケル スキンコンディショニング洗顔（ブラック＆スムース）

炭・クレイ配合。

E ファイントゥデイ SENKA プレミアムパーフェクトホイップ クリア ［医薬部外品］

脂溶性の酸であるBHA配合。

F プレミアアンチエイジング Lalaskin 白玉ピーリングジェル洗顔

第4世代の酸ともいわれるLHA配合。

【Step1】酵素、スクラブ、クレイ、角栓溶解…表層を柔らかくして、古い角質や毛穴詰まりを除去「ディープクレンジング」

古い角層細胞や毛穴汚れは本来、朝晩の洗顔で落ちていくもの。でも落ち切らずに蓄積してしまうと、ザラつき、毛穴詰まりの原因に。手触りもゴワゴワとしてくすんで見えてしまいがちに。蓄積して固くなったものを柔らかくほぐして除去するのが「ディープクレンズ」。かつては週に1〜2回が推奨のハードめなケアでしたが、近年は低刺激な処方で毎日使えるアイテムが充実しています。

お悩みゾーンを見極めよう

皮脂分泌の多い鼻周りや額は毛穴詰まりが起こりがち。またあご周りは、毛穴詰まりが盛り上がってザラザラする「毛丘」が出現しがち。一方で乾燥しやすい頰や顔の周辺部は、古い角質がたまってくすみが。自分にとっていちばん気になる悩みにフォーカスを当てて、その部分から集中ケアを。

【Column】ディープクレンズコスメは使い方をよく読んで！
洗浄アイテムは、濡れた肌に使うことで効果を発揮するもの、その逆に乾いた肌でないと作用が薄れてしまうもの、とアイテムごとに違いがあります。正しい使用方法を確認して。どちらでも使えるものは一般的に、濡らした肌に使った方が肌当たりがマイルドに。

【Step2】ブースター・化粧水・シートマスク…酸系成分で新陳代謝を促進「角質ケア」

角層は通常、弱酸性に保たれていますが、酸系の成分で一時的にpHを低くすることで細胞同士が剝がれやすくなり、ピーリング効果が生まれます。全層ケアの中で、STEP2がいちばんの「攻め」。

「pHが低く、薬剤の濃度が高くなる程ピーリング作用が強くなりますが、日本のコスメで使われているものは、だいたい表層の3〜5層ぐらいまでに留まるようマイルドに調整されています」（竹岡さん・以下「」内同）

やりすぎ？ やらなさすぎ？ピーリング強度セルフチェック
例えば１回のお手入れで導入美容液も化粧水も美容液も…と複数のピーリングアイテムを組み合わせたりすると、場合によってはやりすぎになってしまうことも。「いつもの化粧水が染みたり、すぐに痒かゆく感じたらやりすぎのサインです」（竹岡さん）。赤みが出たり皮がむけたりとトラブルになる前に、お手入れをお休みしたり頻度を見直して。

【Column】洗顔後すぐ？拭き取り？正しい使用方法でトラブル回避
同じ濃度の酸でも、拭き取り使用するのとパック使いするのでは肌への作用の強さが変わってきます。また、化粧水の前か後かでも浸透に差が。肌に刺激を与えずにケアを続けるために、正しい使用方法や使用量を守って。

【Step3】美容液・クリーム…生まれ変わる土台を育成「代謝促進ケア」

肌の細胞は、土台である「基底層」から誕生。途中で形を変えたり潤い成分などを生み出しながら、約45日間でアカとなって剝がれ落ちます。この新陳代謝のサイクルを土台から整えていくのが「代謝促進」ケア。代謝が整うと、細胞やその周辺の質も良くなって、ハリに満ちた透明感のある健やか美肌に。見た目の輝きはもちろん、将来のエイジングも予防！

【Column】実は美白成分にもターンオーバー促進効果が…？
美白成分の中には、肌の新陳代謝を高めることで、できてしまったメラニンの排出を促す働きをもつものも。いちばん新しい美白成分では、ポーラが開発した「PCE-DP」（愛称：デクスパンテノールW）。紫外線の強くなるこれからの季節に取り入れたい。

皮膚科医解説！美容クリニックで行うピーリングの種類

つづいては、同特集でIGA皮膚科クリニック院長・伊賀那津子先生が教えてくれた美容クリニックで行うピーリングの種類と選び方を紹介します

■教えてくれたのは....

BHA系 新宿駅前 IGA皮膚科クリニック院長

伊賀那津子先生

京都大学医学部卒業後、皮膚科・美容皮膚科での勤務を経て開院。豊富な治療経験を基に、ひとりひとりの肌悩みに向き合ったベストな肌改善を提案。

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クリニックによって施術できるメニューは異なります。

新宿駅前IGA皮膚科クリニックでできるピーリング
・サリチル酸マクロゴールピーリング ￥11,000
・他の施術とセットでサリチル酸ピーリング ￥5,500
・リバースピール ￥27,500

クリニックでのピーリングは、高濃度の薬剤を塗布して拭き取ることで古い角質を除去し、ターンオーバーを整えることが目的。医師が肌質や悩みに合わせて薬剤調整するため、ニキビ・くすみ・ハリ不足などに短期間で高い効果が期待できます。施術は2〜4週間に1回、3〜5回程継続するのがベスト。一般的にくすみやゴワつきに効く「AHA」、ニキビや毛穴詰まりに効く「BHA」が代表的な薬剤ですが、最近では複数の酸を組み合わせたり、炎症を抑えるマヌカハニーをプラスすることで刺激を抑えたタイプも増えており、敏感肌や乾燥肌の方にもトライしやすくなっています。（伊賀先生）

表皮にアプローチし、古い角質をオフ

ケミカルピーリング

主な薬剤：AHA
グリコール酸ピーリング
代表的な施術で、くすみやザラつきを改善。透明感UPを狙えるが刺激感はやや強め。1回の施術は￥5,000〜10,000前後。

乳酸ピーリング
グリコール酸より刺激が少なく、乾燥・敏感肌におすすめ。美白効果が高く、色ムラやニキビ痕改善などにも◎。1回の施術は￥5,000〜15,000前後。

主な薬剤：BHA
サリチル酸ピーリング
脂性肌やニキビ肌に特におすすめ。ニキビ治療で使用することも。AHAより乾燥や刺激感が出にくいのが特徴。1回の施術は￥5,000〜10,000前後。

真皮にアプローチし、肌機能をサポート

主な薬剤：TCA
マッサージピール
押し込むようにマッサージしながら真皮まで浸透させていくことで、コラーゲンの生成を促進し内側からハリや弾力をもたらす。1回の施術は￥10,000〜15,000前後。

リバースピール
マッサージピールの進化版で、特に肝斑かんぱん治療のオプションとして行われる。1回の施術は￥15,000〜30,000前後。

注目の次世代ピーリング

主な薬剤：LHA
ララピール
韓国発の「剥がさない」ピーリング。不要な角質を穏やかに除去することで、水光肌を目指せる。1回でも効果実感が高く、敏感肌にもおすすめ。1回の施術は￥10,000〜20,000前後。

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