ほうれい線をカバーする方法とは？マッサージ・メイク・スキンケアを解説

年齢とともに気になりやすい「ほうれい線」は、原因を知り、自分に合ったケアを取り入れることが大切です。この記事では、ほうれい線ができるメカニズムを医師が解説するほか、予防におすすめのマッサージ、自然にカバーするお直しメイクテク、ハリ感を高めるスキンケアまで幅広くご紹介。ほうれい線カバーに役立つヒントをぜひチェックしてみてください。

「ほうれい線」はなぜできる？メカニズムを医師が解説

日常の美容や女性のライフスタイルにまつわる疑問を、医師や専門家がわかりやすく解説する『美的.com』の連載「美容の常識ウソ？ホント？」。ここでは、ゆりクリニック院長・医師の矢吹有里先生に教えていただいた「骨と美容」についてのお話の中から、ほうれい線ができる原因を解説します。

顔のたるみやシワは骨密度の低下が原因？

「はい。顔の骨は骨密度の低下で痩せてしまいます。顔の骨は顔の土台。その土台が痩せて減れば、そこについている靭帯は緩み、筋肉や脂肪も減り…と、皮膚を支えられなくなってしまうのです。これによって起こるのが、ゴルゴラインやほうれい線の出現です」（矢吹先生・以下「」内同）

ゴルゴラインやほうれい線ができるメカニズム

「これまで、顔のたるみの原因は、加齢による肌の弾力低下、表情筋の衰え、脂肪の萎縮の3つとされてきました。しかし、上述したように、顔の骨痩せもたるみの大きな原因になることがわかってきました。

顔の靭帯や筋肉は骨についているので、眼球が入っている穴の部分が広がってくると、そこについている靭帯が緩み、皮膚を支えきれなくなってゴルゴラインやほうれい線といったラインがくっきりします。目の下のクマのようなたるみも同様に、眼球が入っている穴が広がってくることで出てきます。

マリオネットラインの原因は、あごの骨が減ること。それによりサイドからの支えが緩み、頬が落ちて縦のラインができます。さらに、あご先の骨が減って短くなることで肉が余り、二重あごや首のシワにもできやすくなります。

ちなみに、こめかみのへこみは骨だけではなく、脂肪が減ることで起こります。それによってフェイスラインがゴツゴツと男性的になると、それもシワやたるみと同じように老けて見える原因になるため、気にしたいところです」

【マッサージ】顔下半分が緩みやすい丸顔さんにおすすめのやり方

たるみやシワ、コケ、etc. 顔の形によってエイジングサインが出やすいパーツが違うってご存知ですか？『美的』2026年5月号掲載の「未来逆算ケア」特集では、顔タイプ別の未来リスクと、それぞれに合ったケア方法を紹介しています。ここでは、顔の下半身の緩みに気をつけたい丸顔タイプ向けのマッサージをピックアップ。ほうれい線が気になる方にもおすすめです♪

「丸顔タイプ」の特徴をチェック！

ふわっとした曲線が愛らしく親しみやすい♪
頬がふんわり、骨感を感じない円に近い顔のシルエット。卵形よりも横幅が広いのが特徴。柔らかく愛らしい印象なので、若見え率も高し。歯ぎしりを繰り返していると、将来ベース形に近づいていくことも…。

【丸顔】タイプは顔下半分の緩みにご用心！

ほわふわな癒しフォルムがかわいい”丸顔タイプ”のリスクは…顔下半分！
「骨がない＝緩みやすいところ。丸顔さんはあごが小さく赤ちゃんに近い骨格なので、フェースラインがたるみやすいです。またあごに比例して口が小さいことが多いため、口周りの緩みにも注意を。赤ちゃん顔がたるむと、おばあちゃん顔に一直線に進むからリスクケアは早めが吉です」（池田先生）

＼Try！未来逆算ケア／ 今からするべきなのは、脂肪に潜む老廃物流し

丸顔の大敵は、ふっくらフェースに潜む”脂肪の中の老廃物”。加齢で代謝が低下すると老廃物がたまりやすくなり、結果的にたるみや下膨れに…。流すケアで回避しよう。

未来リスク予想図

「もったり頬のたるみ」は引き上げてほぐして戻す

老廃物は骨格の凹みにたまるもの。「頬の脂肪に潜む老廃物が集まるのは”小鼻の横”。しっかりほぐすために、頬をもち上げてケアするのがポイント。もったり頬を放置しておくと、法令線も目立つようになるし、ここは口周りの筋肉とつながっているので、常にためないことがベターです」（瀬戸口さん）

（1）中心に寄った頬を引き上げる

スキンケア時に（乳液やクリームを塗布した直後が◎）行うのがおすすめ。小鼻横に寄ったお肉を手で引き上げ、頬の位置に戻す。

（2）親指でコリをほぐして流す

頬を押さえたまま、もう片手の親指を小鼻横のつけ根に置き、グッグッと小刻みに上にスライドさせてこりをほぐす。押すと痛いところがコリなので、そこを平らにするように圧をかける。両頬行う。

なめらかだけどベタつかないものがマッサージに最適！

ご機嫌でマッサージを楽しむなら、こだわりたいのが使用感。ベタつかずスルーッと肌にとろけて、ぷりっとした肌に導くのがこれ。

＼うっとりケアで肌も心も満たされよう！／

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ハリと弾力を与え、上向きの肌へ。

【メイク】シワ・ほうれい線をカバーするメイク直しテク

朝はキレイに仕上がっていたはずなのに、夕方になると目元や口元がシワっぽく見え、ほうれい線もくっきり…。そんな“夕方老け見え”の原因は、実はメイクくずれそのものより、肌の乾燥にあります。気になる部分をどうにかしようと、ファンデーションを重ねてしまいがちですが、それが逆効果になることも。重ねるほどシワが強調されてしまうのは、大人のメイク直しにありがちな落とし穴です。 ここでは、ヘアメイク・yumiさんがそんなお悩みを解消するメイク直し術を紹介します。

シワ・ほうれい線をカバーする「保湿ファースト」のお直し術

Before

夕方になるにつれ、シワっぽさが目立ちます…
「夕方になると、乾燥で目元や口元のシワが深くなり、くすみも相まって一気に疲れ顔に見えてしまいます。正しいお直しの方法がわかりません…」（相原さん）
「夕方のシワやほうれい線が目立つのは、圧倒的に保湿が足りていない証拠」（yumiさん・以下「」内同）

After

こちらがyumiさんによるお直し後の肌。
「スティック状美容液で部分的に潤いを与えながら『お直し＝保湿』と考えて肌を整えてあげることが大切です。その後にみずみずしいリキッドコンシーラーでカバーすれば、朝の肌状態まで一気に引き戻せます！」

（1）スティック美容液を綿棒に取り、メイクくずれをオフ

ヨレやシワが気になる部分をいきなり上から直すのは、厚塗りの原因。まずはスティック状美容液を綿棒に取り、保湿しながらオフしましょう。
「目元などの細かなシワっぽい部分は、綿棒の面を使って優しく拭うように。乾燥が気にならなくなるまで、しっかりと保湿を届けるのがポイントです」

＼取る分量はこれくらい／

イプサ ザ・タイムＲ デイエッセンススティックe

ひと塗りで、水分を抱え込んだ層が肌にぴたりと密着。シワの溝に入り込んだファンデーションを潤いで浮かせるようになじませ、きめの奥から柔らかく整えてくれます。肌の潤いが瞬時に復活するので、お直し後ののりの良さは格別！

（2）ほうれい線のくずれはスポンジでタッピング

ほうれい線など、広範囲のヨレにはスポンジで。
「スポンジの先に先ほどのスティック状美容液をなじませ、トントンと叩き込むように。保湿と同時にヨレを均一に整えることで、肌の土台がなめらかに復活します」

（3）乾燥が気になるときは指塗りで追い保湿を

メイクをオフした後、さらに乾燥が深刻な場所にはスティック状美容液を重ねて。
「一度手の甲にとってから指先でなじませ、追い保湿を。指の体温で潤いがより肌に深くなじみ、しっとりとした質感が長持ちします」

（4）みずみずしいコンシーラーで薄くカバー

土台が整ったら、美容液成分をたっぷり含んだコンシーラーをオン。
「気になる部分に置いてから指で優しくなじませます。軽い質感のものを選べば、薄づきながらも疲れ感を自然にカムフラージュできます」

SUQQU クリーミィ カバー コンシーラー 全10色

美容液のように肌に溶け込み、疲れのサインをツヤで飛ばすリキッドコンシーラー。驚くほど軽やかで、動くことの多い目元や口元にも重たさを感じさせません。スッとなじませるだけで、スキンケア直後のような生き生きとした透明感が戻ります。

（5）極薄パウダーでヨレを防止

最後に、空気のように軽いパウダーをふんわり重ねて仕上げて。
「極薄にベールをかけることで、直した部分が再びヨレるのを防ぎます。光を味方にするタイプを選べば、肌の明るさも一段とアップ」

NARS ライトリフレクティングセッティングパウダー プレスト N 5894

見えないベールをかけたような、澄んだ透明感を長時間キープ。 どんなに重ねても粉っぽくならず、小ジワや毛穴をふんわりとぼかしてくれる名品。

完成！
「メイク直しのときも、常に保湿を意識して。潤いで満たされた肌は、それだけでシワやほうれい線をはね返してくれます。夕方の自分に自信が持てるメイク直しの新習慣、ぜひ試してみてくださいね！」

【スキンケア】緩み・たるみ対策ケアでハリアップ！

『美的』2026年3月号では肌のダメージタイプ別 真冬の美白＆UVケアを特集！ここでは、医師・友利先生に教えていただいたUV-Aダメージの影響で肌の緩みやたるみを感じている、ほうれい線が気になる方へおすすめのスキンケアを紹介します。

こんな肌ダメージタイプに当てはまる人におすすめ

緩みを感じる肌には、角層をふっくらさせる継続的な内外ケアを

UV-Aダメージの影響もあり、肌の緩みやたるみを感じているのがこのタイプ。

「紫外線や糖化などの影響でコラーゲンやエラスチンが固くなったり、断裂したりする“変性”が起こっている状態。また、以前は頬の高い位置にあった皮下脂肪が年齢を重ねると共に重力で下方へ移動し、法令線やマリオネットライン、フェースラインのモタつきの原因になっている場合も。まずは、ハリを高める美容成分をしっかりと入れ込むケアから始めましょう。下→上に引き上げながら塗るのも大切。並行してコラーゲンなどのサプリメントを飲み続けるのも有効です。プルンとハリのある肌は、それだけで明るく健康的に見えますよ」（友利先生・以下「」内同）

【土台ケア】内からハリを生み出し、毛穴を引き締めるローション＆乳液を補給！

下→上へ引き上げながらたっぷりの美容成分をチャージ
ハリを高めるローション＆ミルクをセレクト。「大切なのは量と塗り方。角層を満たし、皮下脂肪を元の位置に戻す意識で！」

A．アンプルール リフティングローション

Wの発酵成分と先進の浸透処方で潤いを肌に留める。

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B．ロート製薬 エピステーム ステムサイエンスローション

血管が減少するとハリが失われることに着目。ローヤルゼリーなどの複合成分が脂肪幹細胞の血管再生力を高める。

C．シャネル エマルジョン N°1 ドゥ シャネル

高い抗酸化力をもつカメリア由来成分がハリ･弾力、毛穴にアプローチ。

エマルジョン N°1 ドゥ シャネルの詳細はこちら

D．アルビオン フラルネ フルリファイン ミルク f EM

独自成分“ハートリーフエキス”が角層を引き締めふっくら明るい肌へ。

フルリファイン ミルク fの詳細はこちら

【攻めケア】ハリアップ系セラム＆クリーム＆UVを引き上げながら塗って明るい上向き顔に

Serum：ハリが低下した頬を引き上げながら塗る
ハリアップ美容液を顔全体に塗り、両ひじを机の上に置いて手根部分を頬筋の下に当てます。頭の重さで刺激を加え10秒キープ。

E．ロート製薬 オバジ オバジX ディープアドバンスドリフト セラム

ハリにアプローチする保湿成分PQQやペプチドを6種厳選配合。

オバジX ディープアドバンスドリフト セラムの詳細はこちら

F．アリエルトレーディング ファミュ アイディアル ディヴァインオイル

カメリア抽出成分がハリ不足をケアするオイル美容液。

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Cream：フェースラインを引き上げながら潤いバリアを形成
ハリを与えるクリームを全顔に下→上へ塗ります。「仕上げに人さし指と中指で耳を挟みながらフェースラインを引き上げて」

G．ディオール カプチュール クレーム リッシュ

肌密度を高めるジペプチドやセラミドNPなどを高配合。

ディオール カプチュール クレーム リッシュの詳細はこちら

H．シロク N organic Vie ヒアルアップ リフトクリーム

“肌の雪なだれ崩”に着目。2種のヒアルロン酸を含 む“ハリ密ヒアル処方”を採用。

ヒアルアップ リフトクリームの詳細はこちら

UV-cut：UVクリームの光効果で明るく上向きの顔が完成！
日中もハリケアをしてくれるUVクリームが頼れる味方。「成分だけでなく、光効果でハリ肌を演出してくれるものを選ぶのが正解」

I．SK-II ジェノプティクス エアリー UV クリーム

美白美容液と共通の美容成分が日中の肌をケアし、輝くハリ肌へ。

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J．FTC TWK フューチャースキンベース クリスタリュクス

肌にハリを与える赤色光だけを透過して透明肌を演出。

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【＋Special care】肌の潤いと弾力をキープするコラーゲンドリンクも効果大

「2週間程毎日ドリンクを、その後は錠剤を続けると効果的」

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左／再春館製薬所 ポジティリズム ナイトケアコラーゲン ［機能性表示食品］

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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。