その不調、足裏が解決してくれる？！足裏のプロがお悩みに回答！｜美的GRAND
肌のくすみ、むくみ、たるみ、大人の不定愁訴は、“足”にエイジングサインの元凶が潜んでいる可能性大。徹底的にほぐして排出して、軽やかな肌・体・心を取り戻そう。今回は体調不良についてのQ&A。その悩み、足裏が解決してくれるかも！？
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足もみの習慣化で’26年は老けにくい肌と疲れにくい体を手にいれる
全身の器官や内臓とつながっている末梢神経が、「足」にはたくさん存在しています。にもかかわらず、体の最下部にあるがゆえに血流が巡りにくく、重力も影響して老廃物まで溜まりがち。足のむくみや冷え、疲労感が当たり前になっている人は、肌と体のエイジング要因が足に蓄積しているかも！？
「末端である足の血流や冷えが改善されると、美肌に必要な酸素や水分などが顔の肌には今まで以上に届きやすくなります。顔のくすみやむくみ、たるみの改善にも、足もみは有効ですよ」
教えてくれたのは、足から不調の根本原因に働きかける“福足メソッド”を提唱する、齋藤玲奈さん。
「足もみはまず、足の老廃物の排出と血流の改善に効果的です。また、末梢神経を刺激することで各器官や臓器の機能回復も狙えます。比較的早い段階で実感しやすいのも、足もみの特徴。１週間程で尿の量が多くなったり、体が少しでも冷えにくくなったら、老けにくい肌や疲れにくい体に前進しているサインなので、頑張りましょう」
「大人の不定愁訴」も足デトックスで軽やかに！
お悩み1：「イライラしたり落ち込んだり…etc.更年期症状に振り回されています」
A. 気分をコントロールする交感神経と副交感神経は、背骨周りに集中しています。そのため、足の内側の側面に並ぶ「背椎（脊椎）（せきつい）」「腰椎（ようつい）」「仙骨尾骨」の反射区を刺激すると、自律神経が整いやすくなり、リラックス気分を得られるように。
1.人さし指の第2関節で「背椎」「腰椎」「仙骨尾骨」の反射区を押し流す。
2．かかとにある「生殖器」の反射区にも刺激を与える。
お悩み2：「最近、便秘しやすい」
A. 土踏まず周辺には、大腸や小腸の反射区が。また、足の甲の中心部にもおなか全体に作用する「腹壁」の反射区が広がっているため、足の中間部を全体的に刺激するとおなかの調子が整いやすくなるといわれています。 広範囲なので、4本指の第2関節を使ってほぐします。
1．手をグーにして土踏まず全体を上下に広くほぐす。
2．同様に、足の甲の中間部を上下に刺激。反対の足も行う。
お悩み3：「寝つきが悪く、毎日朝から 疲れがち」
A. 上質な睡眠も、まずは心身のリラックスが重要。交感神経と副交感神経が集中する背骨周りにつながる反射区をほぐしてから、ホルモンの働きをコントロールする「 脳のうかすいたい下垂体」と、ストレス 緩和につながる「副腎」の反射区をプッシュ。続けることで、少しずつ効果実感できるはず。
1．「背椎」「腰椎」「仙骨尾骨」の反射区を押し流す。
2．親指の中央にある「脳下垂体」の反射区を深く押す
3．足裏の中央よりも少し上の「副腎」の反射区をプッシュ。
お悩み4：「年齢を重ね、太りやすくてやせにくい体質に」
A.やせやすい体質に整えるには、くるぶし周辺にある「上半身リンパ」と「下半身リンパ」へのアプローチがGOOD。加えて、中指の下にある「肺と支気管」の反射区も刺激。呼吸が深くしやすくなって体内の酸素量が増え、基礎代謝の高い燃焼系ボディに近づけます。
1．「上半身リンパ」と「下半身リンパ」を片足ずつ同時に刺激
2．「肺と支気管」の反射区をぐりぐりと往復して刺激する
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
撮影： 河野 望
構成： 北川真澄
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福足セラピーを受けられるサロン「&MOTHER」代表。足と美・健康の関係がわかりやすく、かつ心に染みる文章で綴られたインスタグラム「@andmother_reina」も好評。