エッセンシャルオイルの使い方まとめ｜マッサージに取り入れて日常に安らぎをプラス

オイルその他（お悩み別ケア）

エッセンシャルオイルの使い方をまとめました。香りを楽しんだり、肌に直接使えるものでマッサージをしたり……。リラックス効果が高いと言われるエッセンシャルオイルをライフスタイルに取り入れるコツを紹介します。

【目次】
・エッセンシャルオイルの部屋での使い方
・エッセンシャルオイルの香りを楽しむ使い方
・エッセンシャルオイルでマッサージ

エッセンシャルオイルの部屋での使い方

気分に合わせてエッセンシャルオイルを使い分けよう

◆「自宅でのリラックスタイムに使いたい！」というあなたは…ハーブをベースにした香りがおすすめ！

この香りをチョイス！
・ゆったりくつろぐ「ラベンダー」
・さわやかで気持ちもスッキリ「レモングラス」
・ちょぴり甘く深みのある「ゼラニウム」

◆「しゃっきりしたい！」というあなたは…柑橘系の香りがおすすめ！

この香りをチョイス！
・絶妙な甘さも感じられるフレッシュな「スウィートオレンジ」
・やや苦みを感じる大人な柑橘系代表「グレープフルーツ」
・酸味のある爽快な香り「レモン」

◆「気分転換したい！」「とりあえず気分を一新したい！」というあなたは…スーッとしたミントや、ウッド系の香りがおすすめ！

この香りをチョイス！
・透明感のあるシャープな「ユーカリ」
・メントールの清涼感が心地よく気分をフレッシュにする「ペパーミント」
・日本人になじみ深く、どこか懐かしい「ひのき」

◆「どの香りがよいか迷って決められない！」「シーンに合わせて使いたい！」というあなたは…数種のエッセンシャルオイルをブレンドした“スタンダードブレンド”ラインがおすすめ！

この香りをチョイス！
・ブラッドオレンジ、レモン、ジュニパーベリーなどフルーツをベースにした爽やかな「くだもの」
・ラベンダー、スウィートオレンジ、ゼラニウムなどをブレンドし、リラックスタイムに合う穏やかな香りを追求した「くつろぎ」
・ベルガモットやスウィートオレンジで、就寝前に使って、ゆったりとした気分へ導く「おやすみ」
・グレープフルーツやブラックペッパーをブレンドし、一日の始まりに気分を盛り上げる「あさ」

無印良品｜ポータブルアロマディフューザー（MJ-PAD1）

いつでもどこでもお気に入りの香りが楽しめるポータブルアロマディフューザー。ディフューザーをあらかじめ充電しておき、使う前にエッセンシャルオイルを2滴たらし、電源を入れるだけで、外出先でも手軽に香りを堪能できます。水を使用したミストとは異なり、小型の送風ファンで香りを拡散させるため、香りが届く範囲が小さいのもポイント。周囲に気を遣わなくてよいので、オフィスで、カフェで、旅行にも大活躍です。USBで充電可能という便利さも人気の秘密です。

無印良品｜超音波うるおいアロマディフューザー

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無印良品のロングセラー「アロマディフューザー」！超音波による振動で、水とエッセンシャルオイルをミスト状にし、部屋全体に香りを届けます。この「うるおい」タイプは、よりたっぷりのミストで香りとともに潤いを与えてくれるという一石二鳥のディフューザー！発売以来、瞬く間にヒットアイテムの仲間入りを果たしました！
調整可能なLEDライト付きで、簡易的な間接照明としてもおしゃれ。デザインと機能性を両立させたディフューザーは今後もさらに人気を伸ばしそう！

無印良品の人気アロマグッズ5選｜名品ディフューザーからエッセンシャルオイルまで

睡眠前にエッセンシャルオイルを使ってリラックス

教えてくれたのは…睡眠コンサルタント　友野なお

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「ラベンダー、ネロリ、カモミール、イランイラン、サンダルウッドなど、リラックス効果のあるアロマを味方にすることで、入眠がスムーズに。就寝1時間前くらいから、お湯を入れたマグカップに精油を2～3滴たらして、寝室に香りを蒸散させておくだけで効果があります。またはティッシュペーパーに数滴たらして枕元におくのもおすすめ。精油は、自分が好きで、心地良いと思える香りを選ぶことが大前提です」