ニキビケアに！ ビタミンC入りサプリ＆レシピ【14選】│食べ物から体質改善してニキビレスに
ニキビ ビタミンc。寒さもまして、乾燥で肌のバリア機能が落ちてきやすいシーズンだからこそ、不安定な皮脂バランスによりニキビもできやすい季節。体の中から必要なビタミンをチャージしてニキビができにくい肌を目指したい。そこで今回はニキビに効果的なビタミンCが配合されたサプリメントと、ビタミンCが入った食材を使ったレシピをご紹介します。食べ物から体質改善を図って、ニキビレス肌を手に入れて。
【目次】
・ニキビに効く！ビタミンCが取れるサプリ
・ニキビに効く！食べ物からビタミンCを取り入れる【緑の野菜編】
・ニキビに効く！食べ物からビタミンCを取り入れる【カラフル野菜編】
ニキビに効く！ビタミンCが取れるサプリ
手軽にドリンクに混ぜて！
スピック|リポ・カプセル ビタミンC
体に吸収されやすいリン脂質の球状カプセルに閉じ込めたビタミンCのサプリ。高濃度ビタミンC点滴を受けたような明るい肌を実感して。
30包入 ￥7,200
紫外線ダメージで発生する活性酸素を積極的に除去するため、リポ・カプセルビタミンCを、フレッシュジュースなどに混ぜて飲むのがおすすめ。ビタミンCをとり続けて、さびない肌＆体作りを。
プチプラだから毎日続けやすい！
DHC|ビタミンC
レモン約33個分のビタミンCがひと粒に凝縮！ ビタミンCにその働きを助けるビタミンB2をプラスしたサプリメント。「よく肌が白くなったといわれます♪」(営業･27歳)、「カサつきがなくなった」(秘書･28歳)と、絶賛の嵐!
ハードカプセル 60粒 (30日分)￥250
ビタミン＆ミネラルを配合！
シンプリス|トータルプログラム27
ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種、計27種類の栄養素が配合されたトータルサプリメント。60袋￥12,000
ビタミンCを贅沢に配合！
ロート製薬|エピステーム ブライトニング チャージドリンク
希少成分“ブライトニングパイン”とレモン15個分のビタミンCを贅沢に配合。紫外線が気になる季節でも透明感と輝きをキープ！輝きと透明感を内側からチャージして。
20ml×10本入 ￥6,000
フレーバーは爽やかなシトラスレモン風味、カロリーは6.2kcal。
ポーラ、資生堂、アスタリフト…シミ・ソバカスを撃退してくれる美容ドリンク5選
ニキビの原因にアプローチ！おすすめビタミンB＆Cの合剤サプリ3選
1.ライオン｜ペアA錠（第3類医薬品）
解毒を担う肝臓の働きを助け、肌の新陳代謝を高める。 60錠 ￥1,440
2. TAKAKO STYLE｜ theＣＢ＋
1包にビタミンC2,000mg。水なしで飲める。 30包 ￥6,000
3.エーザイ｜チョコラBBプラス（第3類医薬品）
ニキビや口内炎のためのビタミンB。 60錠 ￥1,280
バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも！ ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…
ニキビに効く！食べ物からビタミンCを取り入れる【緑の野菜編】
美白や美肌効果も！【パセリタブレ】
＼美白・美肌効果のあるパセリときゅうり、トマトを使った定番レシピ／
【材料】
・ クスクス…1/2カップ
・ A［熱湯…100㎖ 塩…ひとつまみ オリーブオイル…大さじ1/2］
・ トマト…1個
・ きゅうり…1本
・ パプリカ…1/4個
・ 赤玉ねぎ…1/6個
・ パセリ…1束
・ レモンの皮…1/2個分
・ B［レモン汁…大さじ2 塩…ふたつまみ オリーブオイル…大さじ2］
【作り方】
（1） ボウルにクスクスと［A］を入れ、軽く混ぜる。ラップをして10分蒸らしたら、フォークで全体をほぐす。
（2） トマト、きゅうり、パプリカは5㎜角に切る。赤玉ねぎはみじん切りにして水（分量外）にさらし、水気をきる。パセリとレモンの皮はみじん切りにする。
（3） 別のボウルに［B］を混ぜ合わせ、2を加えて混ぜる。さらに1を加えて和え、塩（分量外）で味を調える。
お疲れ肌にビタミンC緊急チャージ！【ほろ苦パセリで緑のドレッシング】
＼パセリとバジルのほろ苦さで、料理がこなれた大人味に／
【材料】
・ イタリアンパセリ（または普通のパセリ）…10本
・ バジル…4本
・ キウイ…1個
・ 玉ねぎ…1/8個
・ A［薄口しょうゆ…大さじ1 レモン汁…1/ 2個分 黒こしょう…適量 オリーブオイル…大さじ3］
【作り方】
野菜、フルーツはすべてみじん切りにしてボウルに入れ、[A]とよく混ぜ合わせる。
簡単レシピ｜疲れた肌と心に元気をチャージ！ ごろっと牛肉のグリーンサラダ
ビタミン含有量は野菜の中でもトップクラス！【パセリのナムル】
＼美肌に不可欠な鉄と亜鉛はビタミンＣととることで吸収率アップ／
【材料】
・ パセリ…1束（約50g）
・ ごま油…小さじ1
・ A［すりごま…大さじ1、クミンパウダー…小さじ1/3、塩…少量］
【作り方】
（1） パセリは手でちぎってラップでふんわり包み、電子レンジ（600W）で20秒程加熱する。
（2） ボウルに1のパセリを入れてごま油をまぶし、［A］を加えて和える。
旬をまるごと！ 家呑みごはん #1｜ビタミン含有量は野菜の中でもトップクラス！『パセリ』
抗酸化効果もたっぷり！【セリと切り干し大根・日向夏のサラダ】
【材料】
・ セリ…1/2把
・ 切り干し大根…10g程度
・ 水…200cc
・ 日向夏…1個 ※ない場合はほかの柑橘類でも可
・ くるみ…少々
・ オリーブオイル…大さじ1～
・ ポン酢…大さじ1～
＼ビタミンC＆ミネラルたっぷりのセリ×ビタミンC＆疲労回復におすすめの日向夏のWビタミンCパワー／
【作り方】
（1） 水を沸かし、熱湯200ccで切り干し大根を戻す。5分程度戻せばOK。
（2） セリは3cmくらいの長さにカット。
（3） 日向夏は白い皮を残して、食べやすい大きさにカット。
（4） ボウルに1～3を入れ、オリーブオイルとポン酢でざっとあえる。お皿に盛り、上にくるみをトッピング。
「セリと切り干し大根、日向夏のサラダ」美容エディター・門司紀子のToday’s SALAD ＃27
ニキビに効く！食べ物からビタミンCを取り入れる【カラフル野菜編】
見た目にも鮮やかで美白効果も！【しゃっきりパプリカの黄色いドレッシング】
＼ビタミンC＋A＋Eの抗酸化パワーも美白の秘訣／
【材料】
・ 黄パプリカ…1／2個
・ ミニトマト（黄色）…5個
・ キウイ…1個
・ 玉ねぎ…1／8個
・ A［カレーパウダー…小さじ2 塩…小さじ1 レモン汁…1/2個分 オリーブオイル…大さじ3］
【作り方】
野菜、フルーツはすべてみじん切りにしてボウルに入れ、［A］とよく混ぜ合わせる。パプリカ、キウイ、トマトのビタミンＣ＆Ａ豊富な野菜と、抗酸化作用のあるカレー粉で。スパイシーで食欲も進む！
美白対策はインナーケアから！ 黄色い夏野菜を使った“ベジドレ”レシピでキレイをチャージ！
ビタミンCの定番・レモンがたっぷり！【トマトと大根のレモンマリネ】
＼やせ効果で注目の大根に、脂肪燃焼に効くレモン＋酢でダイエット効果も／
【材料】
・ ミディトマト…2個
・ 大根…2cm
・ レモンスライス…1/2個分
・ A［レモン汁…小さじ1 はちみつ…小さじ1 オリーブオイル…大さじ1］
【作り方】
（1）ミディトマトはくし形切りにする。大根は薄く輪切りにして、半分に切る。
（2）ボウルに1とレモンスライス、［A］を合わせてさっくりと混ぜ、30分程おいて器に盛る。
簡単ダイエットレシピ｜やせ効果で注目の大根×脂肪燃焼に効くレモン＋酢
熱にも強いビタミンC野菜！【カリフラワーの白和え】
＼美肌・美髪効果、ストレスケアにも効く！ほのかな甘さが効いた上品で通なひと皿／
【材料】
・ カリフラワー…1株
・ A［絹ごし豆腐…2丁／白すりごま…大さじ2／みりん…大さじ1／しょうゆ…大さじ1/2／塩…小さじ2］
【作り方】
（1） カリフラワーは小房に分け、たっぷりの湯（分量外）でゆでる。
（2） ミキサーに［A］を入れ、なめらかになるまで攪拌したら1と和える。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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