お悩み別ケア
2022.4.16

あの手この手で、迎撃!眉間のシワを予防する方法まとめ

\"\"

眉間のシワは老け見えの「原因」に!紫外線による肌ダメージや「表情ぐせ」がシワを刻む要因。眉間の筋肉のコリをほぐし、シワを伸ばすマッサージをやさしく毎日たったの1~3分!さらに「シワ用美容液」や「シワ改善クリーム」を使ったスキンケアで「眉間のシワ」のお悩みを解決!効果抜群の簡単メソッドを紹介します。

眉間のシワができる「3つの原因」

【1】光老化

渋谷スキンクリニック 院長

吉田貴子先生

帝京大学医学部卒。同大学附属病院皮膚科学教室、東京警察病院皮膚科勤務、都内クリニック院長などを経て現職。


「シワやたるみの最大の原因は 光老化 。紫外線ダメージで肌の代謝が低下して、 風船が徐々にしぼむ ようにハリが失われ、輪郭が変化していきます」(吉田先生)

 

初出:シワ・たるみには予防ケアが大事!深刻化する前に自分に合ったクリニックを見つけてメディカルケアを♪

記事を読む

【2】表情ぐせ

身体調律家

木村祐介さん

機能解剖学に基づいた、体本来の機能を取り戻す独自のメソッドは、つらくなく、健康美が手に入ると評判。小顔ワークアウトのすべてが分かる新刊が、学研プラスから8月に発売予定。インスタグラムもチェック。

シワとはすなわち、表情ぐせの蓄積
眉を上げて目を開いたり、気づくと眉間にシワが寄っていたり…これら寄せる表情ぐせがシワを刻む要因です。

 

初出:眉間とおでこのしわに効く! 毎日30秒の「表情ぐせ」トレでしわ伸ばしワークアウト

記事を読む

ヘア&メイクアップアーティスト

高橋里帆さん

「ハッピーになれる大人メイク」を得意とし、 女優からの指名も多数。スキンケアに関しても 造詣が深い美肌のもち主。
関連記事をチェック ▶︎


「表情グセがついてしまうので、困ったときや怒ったときもしかめっ面はNG!負の感情は、顔に出さないのがいちばんです」(高橋さん)

 

初出:美容賢者発、目元をパッと明るくする復活技3つ|頭皮マッサージや目薬、アロマまで…おすすめアイテムもご紹介

記事を読む

【3】加齢

医師

貴子先生

『松倉クリニック代官山』院長。的確で素早い治療・施術と高い効果に定評あり。ご自身の美肌と抜群のスタイルもみんなの憧れの的。
関連記事をチェック ▶︎

「最初は乾燥や紫外線ダメージによるキメの乱れから、浅くて短いシワが出現。そこに表情グセや頭皮のこりなどが加わり、加齢とともに肌弾力も低下することで、少しずつ深く長いシワが刻まれていきます」(貴子先生)


年齢を重ねると、真皮のコラーゲン量が減少するだけでなく、コラーゲン線維の状態も劣化。肌弾力が低下するためシワが定着しやすくなる。

 

初出:おでこの大ジワ撲滅PROJECT!|おでこメイク&角質ケアでつるんと若々しく【美的GRAND】

記事を読む

眉間のシワをほぐして伸ばす、6つの「マッサージ」

【1】鎖骨周りのリンパを流せば眉間もふっくら

スポーツトレーナー

山口絵里加さん


【Step.1】鎖骨のリンパを流す


「大きく目を見開いて胸を張り、両ひじをなるべく上げた状態で、内側→外側に向かって10回、鎖骨のリンパを流します」(山口さん・以下「」内同)

【Step.2】首筋~肩先まで流す


「次に耳の後ろから首筋・鎖骨を通って肩先まで10回流します。たったこれだけで眉間と口角ケアが両方できるんです!」

 

初出:眉間と口角をふっくら柔らかく♪ 印象チェンジの簡単エクササイズ|スポーツトレーナー 山口絵里加さん指南

記事を読む

【2】メイク前の30秒!簡単シワ伸ばし

理想的な姿勢でワークアウトを行うことが重要

【Step.1】肩に手を置き、胸を前に


背筋が伸びていると顔にシワが寄りにくくなるため、肩を手に置き、息を吸いながら胸を前に。
これが理想的な姿勢です。

【Step.2】鍵指で、眉間~耳下までをマッサージ

眉間から…

耳下まで流す!

眉の筋肉を緩め、意識を外側に逃がすのが狙い。鍵にした指を眉間にセット、痛気持ちいい圧をかけながら、耳の後ろを通って耳の下までマッサージ。息を吸いながら行うと、背中が丸まりにくい。×5回。

 

初出:眉間とおでこのしわに効く! 毎日30秒の「表情ぐせ」トレでしわ伸ばしワークアウト

記事を読む

【3】眉間のシワの元凶=筋肉のコリをほぐす

アンチエイジングデザイナー

村木宏衣さん


【Step.1】額の皮膚を引き上げながら鼻根を左右にほぐす


「左手の人差し指と中指の腹を額に置き、軽く上向きに引っ張りながら、右手の中指を鼻根に当てて左右にうにうにとスライド。骨をほぐすように10回マッサージして」(村木さん)

【Step.2】 両眉頭・眉間の3か所も同様にほぐす


<5か所×各10回>
「左右の眉頭と眉間の3か所もStep1と同様に、各10回ほぐします。固くなった筋肉をほぐすことで血流やリンパの流れが良くなり、肌が内側からふっくらもち上がります」(村木さん)

 

初出:老けポイント“眉間のシワ”はマッサージで解消!|アンチエイジングデザイナーが指南

記事を読む

【4】オフィスでできる、簡単!眉間マッサージ

『ミッシーボーテ』主宰・エステティシャン

高橋ミカさん

mise beauté 主宰。大手エステサロンを経て、27歳で独立。2004年「missi beauté(ミッシィボーテ)」をオープン。高級マンションでのセレブでプライベートな空間を自ら演出
関連記事をcheck ▶︎

鼻筋から眉間に向かってやや強めに指圧して


「中指と薬指を使い、鼻筋から眉間へ押し上げて。長時間のPC作業などで、緊張している目元の筋肉をほぐしましょう」(高橋さん)

 

初出:「首のシワの改善方法は?」「手軽な眉間マッサージが知りたい」etc… シワに関するお悩みを美容のプロが徹底解決!

記事を読む

【5】カッサで眉間をほぐし→上げる

美容コーディネーター

弓気田 みずほさん

元・伊勢丹新宿店化粧品バイヤー。在職時に百貨店初のブランドの枠を超えたカウンセリングサービス「ボーテ・コンシェルジュ」を立ち上げる。大手化粧品メーカーや商業施設へのコンサルティング・人材育成・講演等を手がける。美容誌や女性誌等のメディアでは、正しい化粧品選びの指南役として幅広く活動中。
関連記事をcheck ▶︎

「ローラーつきのカッサが◎。ローラーで眉間や眉骨をほぐせるし、カッサで引き上げたり流したりが簡単に行えます」(弓気田さん)

【Step.1】ローラーで眉骨をほぐしてから

【Step.2】カッサで下から上に引き上げ

 

初出:神崎恵さん発! アイクリーム&目元ケアマシンで眉間~目元ケア|速攻効果に期待!

記事を読む

【6】有村実樹流「眉周りほぐし」

美的専属モデル・美容研究家

有村 実樹さん

インスタグラムで公開する美容法が大人気。NHKカルチャーにて美容講座「幸せ美人になる方法」の講師も担当。プロ顔負けの知識を誇る。
関連記事をチェック ▶︎


「机にひじをついて人さし指の第2関節を眉頭に当て、頭の重みでじんわり指圧。少しずつ眉尻へ。おでこからほぐれて目周りがパッチリ!」(有村さん)

 

初出:有村実樹的すっぴんアイケアメソッド|薄くて繊細な目周りはアイクリームで優しくケアを!

記事を読む

美容家直伝!シワにアプローチする、4つの「スキンケア術」

【1】シワの奥まで届けて効かせる

【Step.1】中指の先に適量とる

化粧水の後に使用。中指の腹に適量とり、シワの細かい凹凸に優しく丁寧になじませる。

【Step.2】反対の手でシワを開くようにして

シワの溝を優しく開いて塗り込んで。目元や法令 線以外に、額や首のシワにもなじませる。

 

初出:リサージ、アルビオン…30歳から始めたい「シワ改善コスメ」を美的クラブのメンバーがお試し!

記事を読む

【2】シワ用美容液をリンパを流すように塗る

筋肉のこわばりをほぐすように


「眉間だけに塗るのではなく、眉間から(1)眉毛を通って、(2)額の中央を通って、(3)髪の生え際と通って、それぞれこめかみまで塗布すると効果的!」

【3】湯舟の中でシートマスクケア

美容家

山本 未奈子さん

N.Y.に渡り、さまざまな美容の知識を習得。帰国後に起業し、コスメブランドやヘアアクセサリーブランドを手掛ける。実業家、妻、3児の母として大忙し。
関連記事をcheck ▶︎

「湯船の中で、顔の上半分用シートマスクを貼って約10分。眉間だけでなく額や目元までケアできるし、時短にもなって一石三鳥です。」(山本さん)

【4】就寝前にマイクロニードルパッチ

「最近話題のマイクロニードルパッチ。“貼るボトックス”的な感覚で、就寝前に眉間のシワに貼ってひと晩寝ると、翌朝ふっくら。」(弓気田さん)

 

初出:シワ用美容液、半顔マスク、マイクロニードル…美容賢者の「眉間のシワ」改善スキンケア術

記事を読む

シワの予防や改善に!「2つの注目成分」

【1】レチノール

皮膚科医

友利 新先生

都内2か所のクリニックに勤務。美容知識の豊富さと、わかりやすい解説で、TVや雑誌、講演会などで幅広く活躍中。
関連記事をチェック ▶︎

レチノールとは「ビタミンA」の一つ。表皮のターンオーバーを促してくれるので、シミの予防になる。また、真皮でコラーゲンやエラスチンの効果を高めてくれるので、ハリやたるみ、シワの予防になる。厚生労働省ではシワやたるみの改善になるということで認められている成分の一つ。

「ビタミンA誘導体」と「レチノイン酸」
「ビタミンA誘導体」は、守りのビタミンAとも呼ばれており、効果はマイルドだが、光に当たっても問題がなかったり、赤みなどのトラブルも少ない。

「レチノイン酸」は効果は高いが、赤みが出たり、皮むけになったり、紫外線に当たると光毒性があったりなど、効果は高いが使いにくい。“攻めのビタミンA”ともいわれている。つまり、レチノールは攻めと守りの良いとこ取りをしたビタミンA。

実はビタミンAにはレチノール以外にも種類がある。レチニールエステルと呼ばれる「ビタミンA誘導体」、もしくは医療機関で使う「レチノイン酸」がある。

「ビタミンA誘導体」

使用上の「注意点」


レチノールは抗酸化作用が高いかわりに変性したり、すぐに酸化してしまうという難点もある。エアレスポンプに入ったようなものなどを使い、しっかり使い切るように。また、「純粋レチノール」と処方されているものを使うこともポイント。


Check
  • フレッシュな状態で使い切ること。
  • シワが気になる場所、たるみが気になる場所に部分的に使うこと。
  • 日中使う場合は必ずUVケアと併用する。

【2】ナイアシンアミド

真皮にあるコラーゲンの生成を改善し、コラーゲンがたくさんできることでシワが改善される。


顔のシワにピンポイントで使うのではなく、顔全体に使えるので、毎日使いながらシワを改善し、美白もしてくれる一石二鳥の成分。

効果をサポートする「ベースエンハンサー」


ナイアシンアミドの働きをサポートして底上げしくれるのが、ローズマリーエキスなどから生まれたベースエンハンサーというシステム。

このベースエンハンサーは、ナイアシンアミドで産生を促されたコラーゲンを束ねてくれたり、ナイアシンアミドと同じようにメラニン色素を表皮の細胞に受け渡すのを抑えてくれたり、こちらもシワ改善と美白をサポートする成分。

「美的クラブの体験レビュー付」シワ改善クリーム・美容液 8選

【1】「賢者」2020上半期 3位 クリームランキング:イプサ ターゲットエフェクト アドバンスト G [医薬部外品]

価格容量発売日
¥14,30023g2020-01-17
Check
  • 純粋レチノールで真皮のコラーゲン密度がアップ!
  • 薬用有効成分の純粋レチノールがヒアルロン酸を生み、角層内の水分量を増やすことで、シワを改善に導く薬用クリーム。同時に保湿成分の“ディープGターゲット成分”が角層を濃厚な潤いで満たし、肌本来のもつ美しくなろうとする力をサポート。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】加藤 智一さん / 美容ジャーナリスト

加藤 智一
複数登場しているシワ改善クリームの中でも、ハリアップ効果に秀でており、肌をふっくらさせる効果が抜群!

【美容賢者】木部 明美さん / ヘア&メイクアップアーティスト

木部 明美
法令線や目元の 小ジワに塗り続けると、ふっくら♪効果実感が極めて高いアイテムです
ターゲットエフェクト アドバンスト G[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

\美的クラブの体験レビュー/

レチノールの効果で悩みの法令線が浅くなった
「ものすごく潤うのですが、意外とベタつきもなし。朝晩しっかり使ったら、悩みの法令線が浅くなってきました!」(美的クラブ 船越 薫さん 主婦・31歳)

【2】「賢者」2019年間 3位 シワ改善ランキング:ディセンシア アヤナス リンクルO/L コンセントレート [医薬部外品]

価格容量発売日
¥7,15030ml2019-10-01
Check
  • 面も線も同時にシワケア!
  • 全顔に使えるオイル状美容液。
  • 敏感肌のシワは面×線の2層の複合ジワからなり、肌印象を大きく左右することに着目した薬用オイル状美容液。
  • ナノ化したオイルが角層を柔らかくほぐすことで、シワ改善有効成分の“D-リンクルアミド”などを肌奥まで確実に届けることが可能に。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】加藤 智一さん / 美容ジャーナリスト

加藤 智一
“敏感肌でもシワ改善”の実現、面ジワ(表皮エリア)と線ジワ(真皮エリア)の解明、共に快挙

【美容賢者】SAKURAさん / モデル ビューティジャーナリスト

SAKURA
バリア機能が低下した敏感肌にスッと入っていくオイルリキッド。全顔をデイリーケアできるのが頼もしい
アヤナス リンクルO/L コンセントレート[医薬部外品]の詳細はこちら

\美的クラブの体験レビュー/

肌にハリが出て、シワも毛穴も目立たなく
「オイル状といってもベタつかず、肌に広がってなじんでいきます。肌にピンッとハリが出て、毛穴も目立たなくなった気が。グレープフルーツの香りも心地いい」(美的クラブ 小口紗欧里さん 保険会社勤務・34歳)

【3】「賢者」2019年間 2位 シワ改善ランキング、「読者」 3位 シワ・たるみケアランキング:エリクシール ホワイト エンリッチド リンクルホワイトクリーム S [医薬部外品]

価格容量発売日
¥7,04015g2019-05-21
Check
  • 笑顔に自信がもてるはず!
  • 薬用有効成分の純粋レチノールと美白有効成分m-トラネキサム酸を配合し、シワ&美白ケアを同時にかなえる部分用クリーム。
  • 肌自らがヒアルロン酸を生み出すことで水分量がアップし、内側からハリを高める。
エリクシール ホワイト エンリッチド リンクルホワイトクリーム S[医薬部外品]の詳細はこちら

\美的クラブの体験レビュー/

シワだけでなく、シミやニキビ痕にも
「塗ってしばらくすると目に見えてふっくらして、目元や額が明るく。この感触が楽しくて、毎日続けられます。1本でニキビ痕やシミにも使えるのが便利です」(美的クラブ 佐野莉子さん 金融会社勤務・29歳)

【4】オルビス リンクルホワイトエッセンス [医薬部外品]

価格容量発売日
¥4,95030g2019-09-21
Check
  • 美白もできる!とファン急増のニューフェース。
  • シワ改善に加え、薬用美白効果も。

\読者の口コミ/
「1本で顔全体をケアできるから、続けられそう。肌の印象が明るくなった気が」(学生・22歳)

 

リンクルホワイトエッセンス[医薬部外品]の詳細はこちら

\美的クラブの体験レビュー/

使い勝手がいいので続けられる!
「シワケアと美白の両方ができて、さらに顔全体にさっとのびるので、面倒くさがりな私でも続けられます!」(美的クラブ 佐藤あゆみさん 会社員・33歳)

※美的クラブのレポートは個人の感想です。

 

初出:ポーラ、イプサ、オルビス…30歳から始めたい「シワ改善コスメ」の実力を美的クラブがレポート!

記事を読む

【5】アルビオン リンクル リペアリフト[医薬部外品]

価格容量発売日
¥8,80015g2019-12-16
Check
  • あらゆるシワ悩みを狙い打ち!
  • 有効成分ナイアシンアミドを配合した、コクのあるテクスチャーの薬用シワ改善クリーム。
  • ビタミンB群を組み合わせたことで、ナイアシンアミドのシワ改善効果を強力にサポート。その結果、肌深くのシワにまで徹底アプローチが可能に。
  • 肌奥から押し返すような、ピンとしたハリを素早く&確実に実感。
リンクル リペアリフト[医薬部外品]の詳細はこちら

\美的クラブの体験レビュー/


「チューブの先端が斜めで、クリームをなじませやすい形状。年と共に変化を感じていた目元がすっきりして、表情が明るくなりまし た!」(美的クラブ 阿部美鈴さん 教育関連勤務・38歳)

【6】「賢者」2019年間 1位 シワ改善ランキング:クレ・ド・ポー ボーテ セラムリッサーリッズS[医薬部外品]

価格容量発売日
¥33,00020g2019-07-21
Check
  • 純粋レチノールの高配合でシワの根本改善を目指す。
  • 純粋レチノールと最先端美容テクノロジーを融合した薬用シワ改善美容液。
  • 目尻、眉間、口元の小ジワから、深く根強いシワにまでアプローチ。
  • 潤いのある柔軟な肌に整えて、今あるシワからシワの兆しまでを改善する。
  • 効果実感の早さに「これは格別」との呼び声高し!

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】林 由香里さん / ヘア&メイクアップアーティスト

林 由香里
肌のハリ感、ふっくら感を実感できるから、これを塗れば大丈夫と自信がもてる

【美容賢者】齋藤 薫さん / 美容ジャーナリスト/エッセイスト

齋藤 薫
最強のレチノール処方。今の所即効力No.1

【美容賢者】河北 裕介さん / ヘア&メイクアップアーティスト

河北 裕介
肌内部からしっかり潤い、ハリ、弾力がアップ。固くなった肌をほぐし、純粋レチノールが深く刻まれた眉間のシワにまで働いてくれる

【美容賢者】長井 かおりさん / ヘア&メイクアップアーティスト

長井 かおり
肌に吸いつくように密着し、小ジワなら、あっという間! 深めのシワも、徐々に肌がふっくらしてきて、気にならなくなってきます

【美容賢者】岡野 瑞恵さん / ヘア&メイクアップアーティスト

岡野 瑞恵
目元や法令線に塗って寝れば、翌朝のハリが違う!

【美容賢者】深澤 亜季さん / 美容家

深澤 亜季
ゆで卵のようにツルツルでピーンっと張った輝き肌になり、感動!

【美容賢者】KUBOKIさん / ヘア&メイクアップアーティスト

KUBOKI
目尻などよく動く箇所にもちゃんととどまる少し固めのテクスチャーがいい。小ジワにしっかり入って目立たなくしてくれるスグレもの!

【美容賢者】黒田 啓蔵さん / ヘア&メイクアップアーティスト

黒田 啓蔵
継続して使うことで、わかりやすく肌のハリ感や明るさがアップするのを実感できます。なめらかでスムースな使い心地も病みつき!
セラムリッサーリッズS[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

\美的クラブの体験レビュー/


「毎日しっかり使うと肌にぱーんとハリが出て、より効果を実感できます。笑いジワが気になっていた目元がふっくらして明るく!」(美的クラブ 近藤香織さん 商社勤務・39歳)

【7】花王 ソフィーナ リンクルプロフェッショナル シワ改善美容液 [医薬部外品]

価格容量発売日
¥6,050(編集部調べ)20g2020-03-28
Check
  • 徐々に年齢サインが目立たなく。
  • 有効成分ナイアシンアミド配合の薬用シワ改善美容液。
  • こっくりとしたテクスチャーで、目元や口元の深いシワの凹凸にピタッと密着。
  • モイストリフト成分αが水分を逃さず潤いを保持し続けることで、つい触ってみたくなるような柔らかい肌へ。
リンクルプロフェッショナル シワ改善美容液[医薬部外品]の詳細はこちら

\美的クラブの体験レビュー/


「柔らかいクリームのようなテクスチャーで、肌が潤ってツヤが出てきます。数日でピンとしたハリが生まれ、使い続けるのが楽しい!優しい香りもお気に入り」(美的クラブ 関根 彩さん 会社員・32歳)

【8】カネボウ化粧品 リサージ リンクルシューター [医薬部外品]

価格容量発売日
¥8,80020g2019-10-16
Check
  • 使う程に若々しい印象へ。
  • コクのあるテクスチャーで、肌なじみの良い薬用シワ改善美容液。
  • 有効成分ナイアシンアミドが肌奥までアプローチし、気になるシワを目立たなく。
  • 加えて、コラーゲンケア成分や“HA モイスチャーリフト成分”などの美容成分を贅沢に配合。
リンクルシューター[医薬部外品]の詳細はこちら

\美的クラブの体験レビュー/


「法令線の部分がふっくらしました。軽くて浸透がいいので使い続けられるところもうれしい!」(美的クラブ 浅野彩奈さん 一般事務・31歳)

※美的クラブのレポートは個人の感想です。

 

初出:リサージ、アルビオン…30歳から始めたい「シワ改善コスメ」を美的クラブのメンバーがお試し!

記事を読む

シワの進行予防におすすめ!3つの「美容治療」

【1】ボトックス注射

渋谷スキンクリニック 院長

吉田貴子先生

帝京大学医学部卒。同大学附属病院皮膚科学教室、東京警察病院皮膚科勤務、都内クリニック院長などを経て現職。

眉間のシワや目周りの小ジワの悩みなら、ボトックス注射でスピード改善!

【2】インフィニエピダーマル


肌に点状の細かい穴をあけ、高周波(RF)で皮膚深部にまで熱を送り込み、肌再生を促す最新マシン。コラーゲンが増殖されて真皮がふっくらすることで、シワやたるみが改善する。

【3】ヒーライト


ふたつの波長の連続照射により、肌の奥深くまで熱が届くLED医療機器。1回11分の照射で皮下組織や筋肉層まで深く温め、コラーゲンやエラスチンを増殖。

 

初出:シワ・たるみには予防ケアが大事!深刻化する前に自分に合ったクリニックを見つけてメディカルケアを♪

記事を読む

眉間のシワをカバーする 2つのメイク術

【1】ハイライトの光の効果でシワっぽさを飛ばす

美容家

深澤亜希さん

幅広い知識と審美眼を生かし、美容誌や美容セミナーをメインに活躍。透き通るような美肌のもち主としても有名
関連記事をチェック ▶︎


「Tゾーンにハイライトをじか塗りし、指でポンポンと幅広になじませます。光の効果でシワっぽさが飛び、柔らかな表情に!」(深澤さん)

ヘア&メイクアップアーティスト

佐伯エミーさん

本誌を始めとする多くの女性誌で活躍中。ナチュラルなのに素肌を格上げして見せるツヤ肌作りに定評があり、モデルからの支持も厚い
関連記事をcheck ▶︎

「保湿ティント美容液を顔全体に塗り、ハイライトクリームをTゾーンやCゾーンに仕込んで立体的なツヤに仕上げると、眉間のシワも目立ちません!」(佐伯さん)

 

初出:ハイライトとツヤで若々しい印象に! 美容賢者たちの“仕込み”眉間メイクアップ術

記事を読む

【2】眉間の上に丸くハイライトをON!


「シワの深さにもよりますが、コンシーラーなどでシワを隠そうとしても、逆に悪目立ちする恐れが…。それよりも眉間の上あたりにパール入りの練り状ハイライトを丸くのせ、輪郭を指でぼかすだけで人の視線がそこに集中するので、シワが目立たなくなります!」(貴子先生)

 

初出:おでこの大ジワ撲滅PROJECT!|おでこメイク&角質ケアでつるんと若々しく【美的GRAND】

記事を読む

※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事