お悩み別ケア
2021.8.28

美容のプロに聞いた!首のシワ「原因」と「予防法」

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年齢を感じさせてしまうパーツの一つが首のシワ。顔のスキンケアは頑張っていても首のケアまではなかなかという方も多いのでは?姿勢の悪さやスマホの見過ぎ、枕が合っていない、など首のシワの原因はさまざま。首のシワやたるみをケアするマッサージやスキンケア法を紹介します。

首のシワの「原因6つ」

トータルビューティ アドバイザー

水井真理子さん

パーソナル診断を得意とし、肌だけでなく体の内側や精神面にも寄り添った、わかりやすい美容アドバイスが人気。
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ポーラ研究員

五味貴優さん

シワ・たるみ研究ひと筋23年。リンクルショットやB.Aをはじめ、ポーラ・オルビスグループのエイジングケア化粧品を多数開発。

医師

貴子先生

『松倉クリニック代官山』院長。的確で素早い治療・施術と高い効果に定評あり。ご自身の美肌と抜群のスタイルもみんなの憧れの的。
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【1】乾燥・摩擦などの肌ダメージ

外気や紫外線にさらされて肌が乾燥しやすく、衣服などによる摩擦も起こりがち。ナイロンタオルでゴシゴシ洗うのは絶対に避けて!

【2】肌弾力の低下・皮下脂肪の萎縮

首はほかの部位よりも皮膚が薄く、真皮のコラーゲン量の低下や皮下脂肪の萎縮を起こしやすい部位。ハリ・弾力が失われることでシワが現れる。

【3】姿勢の悪さ・上半身のこり

毎日スマホやPCを長時間使用すると、首が前のめりになり姿勢が悪くなる。頭・肩・背中など上半身のこりも起こるため、首の横ジワの原因に。

【4】肥満・むくみ

大人は年齢とともに代謝が落ちて太ったりむくんだりしがち。そうすると、首に段ができて横ジワが目立ちやすく!

【5】 寝具が体に合ってない

枕が高すぎると、下を向いて首にシワの寄った状態が長時間続くため、首の横ジワに悪影響。腰が沈むマットレスも同じ状況を作るので要注意!

【6】スマスの劣化・広頚筋(こうけいきん)の緩み

耳の前から首をつなぐ“スマス”という膜と、口元から首の前面を通って胸の上部までつながる広頚筋が加齢により劣化すると縦ジワも出現!

 

初出:「首」のシワ、本気で撲滅PROJECT|やれば結果が出せる!首の大ジワ対策法【美的GRAND】

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「予防法6つ」

【1】長時間同じ姿勢でいないこと

「スマホは高い位置で見るといいと言う人もいますが、そうしても結局どこかにシワが寄るし、首や肩がこってしまいます。スマホもPCも姿勢を固定せず、いろんな角度、いろんな高さで見るべき。とにかく前のめり&下向きの時間を作らないことが大切です」(五味さん)

首や肩がこらないように!

【2】寝ている間も、立っている状態をキープ

「寝ている間も、立っている状態をキープするのが理想だと言われています。機能的で高価な枕はたくさんありますが、実はバスタオルをくるくると巻いて自分に合った高さに調整したものを枕にするのが一番です!」(水井さん)

立っている状態を…

寝ている間もキープ!

【3】こまめに上半身のストレッチを

「簡単なストレッチでも、こまめに行うことでスマスの衰えや広頚筋の緩みを防げます。もみほぐすだけでもOK。肌や筋肉を傷める恐れがあるので、あまり強くしないのがコツ。」(五味さん)

 

初出:首のシワ本気de撲滅!ストレッチや洋服、アクセで目立たせない工夫を【美的GRAND】

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【4】「シワ」ケアアイテム+リンパマッサージ

「首元にはシワケアだけでなく、たるみケアも必要。なめらかで伸ばしやすいテクスチャーの顔用のアイテムを塗布してから首~デコルテのリンパマッサージを丁寧に行えば、巡りが良くなり潤い・ハリ感もさらにアップ。縦ジワも横ジワも心地よくケアできます」(水井さん)

【5】ネック&デコルテアイテムも有効

「顔用のアイテムでももちろんOKですが、ネック&デコルテ専用のアイテムも最近かなり進化しているので、そういうもので首元のケアを行うのもおすすめです!」(貴子先生)

【6】首元の角質ケア

「首元はキメが粗く、意外に角質も溜まりやすいので、週1~2回は角質ケアを行いましょう。粒子が細かく肌当たりの優しいものや、オイル入りで保湿効果の高いものがべストです」(水井さん)

 

初出:「首」のシワ、本気で撲滅PROJECT|やれば結果が出せる!首の大ジワ対策法【美的GRAND】

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「ストレッチ&マッサージ3選」

【1】POLA Beauty tipa発「簡単、首肩のためのストレッチ」

首をしっかり伸ばす

肩・背中も伸ばして!

 

初出:首のシワ本気de撲滅!ストレッチや洋服、アクセで目立たせない工夫を【美的GRAND】

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【2】樋口流 簡単3STEPシワ改善法

美容研究家

樋口賢介さん

『HIGUCHI HILLS』代表。頭皮ケアのカリスマで、スピリチュアルカウンセラーとしても活躍中。
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「スマホを長時間見ているとリンパや血流が滞り、首のシワ・むくみが目立つ“スマホ首”になってしまいます。頭皮をほぐした上で、首のストレッチ&マッサージで地道にケアしてあげましょう!」(樋口さん)

【Step.1】「アイウエオ」を繰り返す

右手を鎖骨の下に当て、大胸筋を下に引っ張りながらあごを少し上げる。口を大きく動かして「アーイーウーエーオー」と10回繰り返す。

【Step.2】シワを外→内にクリッピング

親指の腹と人差し指の第二関節で首のシワを垂直につまみ、外側から内側に向かってチクチクつまむように、小刻みにクリッピング。2~3セットずつ行って。

【Step.3】リンパを流す

右手5指で左の頸部リンパ節を上から下に流した後、左手の5指を頸部リンパ節に当てながら右手5指で鎖骨リンパ節を刺激。これを左右交互に5回。

 

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【3】胸鎖乳突筋をもみほぐす

【Step.1】上→下へ5セット

両首筋にある胸鎖乳突筋に両親指の腹を当て、耳の下から鎖骨の方向へと優しくほぐす。首のこりやむくみにより横に張り出した首もスッキリ!

【Step.2】あご下→耳の下→鎖骨へとほぐし流す

少しずつ圧を強めて左右各5セット!中指の腹をあご下のくぼみに当て、(1)フェースラインのくぼみを通って耳の下へと流し上げたら、(2)首筋から鎖骨へと流し下ろす。

【Step.3】胸の中央~わきへとリンパを押し流す

手のひら全体を胸の中央に当て、左右に1回ずつ、わきに向かってリンパを押し流す。痛気持ちいいぐらいの強さで5セット行って。

 

初出:「首」のシワ、本気で撲滅PROJECT|やれば結果が出せる!首の大ジワ対策法【美的GRAND】

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「スキンケア方法2つ」

【1】角質ケアのやり方

『Koh Gen Do』のブランドディレクター兼エステティシャン。

瀬戸口めぐみさん

世界のセレブたちがこぞって愛用する『Koh Gen Do』のブランドディレクター兼エステティシャン。西洋の美容法と東洋の医学を融合した施術で女性を輝かせる。

【Step.1】ゴマージュやスクラブを手で優しく円を描くようになじませましょう

【Step.2】ローションパックで充分な保湿をする

「化粧水をたっぷりと浸透させたティッシュを首に巻いて、上からラップで密封。3分程おけば、首に潤いが行き渡ります」(瀬戸口さん・以下「」内同)

【Step.3】肌への浸透度が高いクリームで蓋をする

「最後は首用クリームや、乳液のような肌に浸透しやすいものを塗って。リンパを流すよう、上から下へマッサージすると効果的」

 

初出:STOP!首の老化! 美首のスペシャリスト・瀬戸口めぐみさん直伝のケア方法

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【2】ネック&デコルテ用クリームの塗り方

【Step.1】ネック&デコルテ用クリーム(または顔用のクリームでも)を両手に広げ、首の上から下に向けてすっすっとなじませる。

【Step.2】手に残ったものをデコルテにもなじませて保湿する。

体の中心部にあるデコルテは汗などの分泌物が多く乾燥しにくいので、少量でOK。

 

初出:悩む前が始めどき!首とデコルテのシワケア|簡単&効果のある“ほっそり美首”のための3STEPケア

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シワ対策におすすめの「ネック・デコルテ」アイテム8選

【1】「賢者」2020下半期 3位 ボディケアランキング:カネボウ化粧品 センサイ ネック アンド デコルテ エッセンス


価格容量発売日
¥11,000100ml2020-09-09

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  • 首からバストまでをエイジングケア。
  • ネック・デコルテ・バスト専用の美容液は、独自複合保湿成分“小石丸シルクEX”を配合し、濃厚な潤いでもっちりボディを作る。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】松村 有希子さん / エディター/ライター

松村 有希子
肌が見る見る輝いてハリも出て、デコルテ周りに自信がもてます

【美容賢者】岡野 瑞恵さん / ヘア&メイクアップアーティスト

岡野 瑞恵
使用感も香りも良いから、習慣化しやすい

ネック アンド デコルテ エッセンスの詳細・購入はこちら

【2】ITRIM クレセント バスト&デコルテ トリートメントセラム


価格容量発売日
¥13,20030g2020-09-02

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  • 大人の女性の見た目印象を底上げ。
  • 「大人のシワは戻る力がないから刻まれる」という考えに基づき、ハリ・弾力に満ちた引き締まった肌でシャープな印象へ導くエイジングケアシリーズ“クレセント”。
  • 見た目印象を左右する部位である、目元周り・フェースライン・バスト周り・ひざ周りにフォーカスした4アイテムを展開。
クレセント バスト&デコルテ トリートメントセラムの詳細・購入はこちら

【3】クラランス スープラ ネック&デコルテ

価格容量
¥17,600 72g
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  • 皮膚をもち上げるフィルムを形成し、シワをのばしながらケア。

【4】ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ R.C. ハンド ネック&デコルテクリーム

価格容量
¥13,200 75.3g
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  • 首&デコルテはもちろん、手の甲にも。

【5】ゲラン オーキデ アンペリアル ザ ネック&デコルテ クリーム

価格容量
¥50,600 75ml
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  • 首やデコルテの栄養状態を高め、肌を引き締める。
初出:悩む前が始めどき!首とデコルテのシワケア|簡単&効果のある“ほっそり美首”のための3STEPケア

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【6】ベアミネラル AG ジーニアス ネック クリーム


価格容量発売日
¥6,38050g2018-01-05

Check
  • ゴールドの力で美肌をサポート。
  • 肌本来の美肌サイクルに着目し、ゴールド&ペプチドをキーとした新ラインがお目見え。
  • ネッククリームは植物と海藻由来成分を配合。
  • 使う度に肌がぐんと元気に。
AG ジーニアス ネック クリームの詳細はこちら

【7】ノエビア ネック&デコルテクリーム


価格容量発売日
¥8,80050g2017-04-05

Check
  • 若見えのカギ!
  • 年齢の現れやすい首と胸元をケア。
  • ハリ・弾力、柔らかさのもととなるⅢ型コラーゲンに着目のアミノ酸誘導体や、オトギリソウなどの植物エキスを配合。
  • エーデルワイスエキスなどの肌に輝きをもたらす。
ネック&デコルテクリームの詳細はこちら

【8】ポーラ(POLA) リンクルショット ジオ セラム[医薬部外品]

価格容量発売日
¥11,00040g2020-01-01

将来の定着ジワをここで抑制 !表情の動きによって肌にかかる“表情圧”に着目した薬用美容液。加齢や紫外線、ストレスなどによる炎症や酸化のダメージが、肌の奥で潜伏ジワとして進行していることを発見。独自複合保湿成分“モーションSリキッド”や“NEREリキッド”などが、ハリ感と柔軟性を兼ね備えたしなやかな肌へ導く。

 

リンクルショット ジオ セラム[医薬部外品]の詳細・購入はこちら

首の角質ケアにおすすめのスクラブ効果のあるアイテム11選

【1】「賢者」2021上半期 1位 クレンジング ランキング 1位:THREE(スリー) バランシング クレンジング オイルジェル

価格容量発売日
¥4,620100g2021-05-14

心まで浄化する、100%天然由来のオイルジェル。天然クレイ&スクラブを配合。キメに入り込む目に見えない大気汚染物質や老廃物を捕らえて優しく落とし、透明感のあるなめらか肌に。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】KUBOKIさん / ヘア&メイクアップアーティスト

KUBOKI
心安らぐ香りも後肌の潤い感も、クセになります!

【美容賢者】越後 有希子さん / エディター/ライター

越後 有希子
環境による肌汚れも落とせる点が時代にマッチ。香りの癒し効果も絶大です

【美容賢者】野村 サチコさん / 美容ライター

野村 サチコ
アロマに包まれて、肌の奥まで浄化するように洗い上げる感覚はやみつきに!

バランシング クレンジング オイルジェルの詳細はこちら

【2】「賢者」2021上半期 1位 洗顔 ランキング 1位:KANEBO スクラビング マッド ウォッシュ

価格容量発売日
¥2,750130g2021-03-05

クレイ×スクラブ×泡の3質感で肌を研ぎ澄ます。モロッコ溶岩クレイとスクラブ配合の、肌に吸いつく“生泥”質感。粒を転がすようになじませ、水を加えて泡立てれば、汚れが一気に浮き上がりクリアな肌に。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】𠮷崎 沙世子さん / ヘア&メイクアップアーティスト

𠮷崎 沙世子
スクラブも泡洗顔も同時にできる!肌が磨かれます

【美容賢者】野毛 まゆりさん / 美容愛好家

野毛 まゆり
毛穴の中まですっきり!顔全体がパーッと明るくなる感覚はクセになる

【美容賢者】長井 かおりさん / ヘア&メイクアップアーティスト

長井 かおり
一度の使用で肌表面がしっとりつるん。その後のスキンケアの浸透感が抜群です

スクラビング マッド ウォッシュの詳細・購入はこちら

【3】「賢者」2019上半期 1位 総合 ランキング 5位:ITRIM(イトリン) エレメンタリー フェイシャルゴマージュ

価格容量発売日
¥13,200100g2019-03-20

スクラブの概念を変えた! スペシャルケア好きの賢者もうなるネオ質感。肌あたりのやさしさを第一に考え、とろっとやわらかなジュレベースに5種の天然植物スクラブを配合したゴマージュ。汚れや古い角質を穏やかに取り除き、角層表面の凹凸を整えてなめらかな肌に。レッドクレイが汚れを吸着し、なめらかでうるおいのある透明感溢れる肌へと導く。

\美容賢者の口コミ/

【美容賢者】高野 尚子さん / ネイリスト

高野 尚子
今まで使ったことのない柔らかなスクラブが、汚れやザラつきを優しく取ってくれる。後肌のもっちり透明感のある仕上がりも最高。

【美容賢者】安井 千恵さん / 美容ライター

安井 千恵
穏やかな使用感なのに、洗い流した後はツルツル。肌が敏感になっているけれど、ゴワついている...そんなときにもおすすめです。

【美容賢者】門司 紀子さん / フリーランスエディター&ライター

門司 紀子
肌を磨きたい一心でつい指に力が入ってしまいがちな角質ケアが、負担なくできる。使えば必ず、ふかふか♪やわやわ♪な肌に。

【美容賢者】中島 麻純さん / エディター(スタッフ・オン)

中島 麻純
おいしそうなジャムにしか見えない♪ テクスチャーはとにかくなめらかで優しい! 肌が柔らかくなり、化粧ノリもアップしました。

【美容賢者】中尾 のぞみさん / 美容エディター

中尾 のぞみ
柔らかなジュレなのに、ちゃんとスクラブとしての役割を果たしてくれる。肌が薄めの私も、これなら安心して毎日使えます!

エレメンタリー フェイシャルゴマージュの詳細はこちら

【4】ディオール プレステージ ル ゴマージュ

価格容量発売日
¥13,200150ml2021-07-02

至福のクレンジングタイム。エイジングケアシリーズ“プレステージ”のスクラブ洗顔料が進化。ポイントは、強い生命力をもつ“グランヴィル ローズ”の微量要素を新配合した点。洗う度にダメージをケアし、艶やかな肌へ。

 

プレステージ ル ゴマージュの詳細はこちら

【5】RMK マリンブルー スパスクラブ

価格容量発売日
¥3,850100g2021-06-04

スパトリートメント発想のスクラブ。古い角質によるゴワつきやザラつきをスッキリと払拭し、突っ張りのないしっとりとした肌に洗い上げるジェルスクラブ洗顔料。

 

マリンブルー スパスクラブの詳細・購入はこちら

【6】クレ・ド・ポー ボーテ ゴマージュアフィナン

価格容量発売日
¥7,150100g2021-06-21

洗顔で“外部刺激にゆらがない肌作り”を実現。洗う度に角層内の細胞間脂質を整えて、肌のバリア機能を高める“レジリロックテクノロジー”を搭載したクレンジングシリーズ。毛穴奥の汚れやザラつきを払拭するスクラブ入りのクレイ状洗顔料。

 

ゴマージュアフィナンの詳細・購入はこちら

【7】プレディア プティメール ファンゴ フェイシャルスクラブ ウォッシュ

価格容量発売日
¥2,200100g2021-05-16

泥パックしているような気分。角質ケアと洗顔を同時にかなえる泡立たない洗顔料。天然ミネラル泥と2種のナチュラルスクラブの相乗効果により、古い角質や毛穴の汚れをからめとるように除去。海由来の成分やココナッツオイル、エモリエント成分をたっぷりと配合しているので、洗い上がりは驚く程、もっちり!

 

ファンゴ フェイシャルスクラブ ウォッシュの詳細はこちら

【8】ワフードメイド 宇治抹茶酵素洗顔

価格容量発売日
¥1,32030袋入2021-03-29

ツルンとした洗い上がりに感動。京都宇治抹茶から作られた微細なスクラブと2種の酵素により、毛穴奥に詰まった皮脂汚れを分解しスッキリ一掃する洗顔パウダー。加えて甘草やハトムギ、大豆から抽出したエキスが角層のすみずみまで潤いを届けて、キメ細かなハリ肌に洗い上げる。

 

宇治抹茶酵素洗顔の詳細はこちら

【9】アスレティア スムーススクラブウォッシュ

価格容量発売日
¥4,950120g2021-03-05

ツルンとした洗い上がりに感動。モロッコ溶岩クレイと自然由来のスクラブのW効果で、毛穴の汚れや古い角質をからめとる洗顔料。Tゾーンやあごなどザラつきが気になる部位には、円を描くようにマッサージした後、30秒程おいてから洗い流せば、よりなめらかな肌を実感できる。

 

スムーススクラブウォッシュの詳細・購入はこちら

【10】スパセイロン ホワイト ジャスミン フェイシャル スクラブ

価格容量発売日
¥6,600100g2019-04-03

くすみ感をスッキリ一掃。病気の治療に使われてきた植物“ニーム”やクルミの殻のスクラブが、余分な角質や毛穴汚れをオフ。さらにコメヌカ油やカンゾウ根エキスなどのブライトニング成分や、ハチミツなどの保湿成分により、もっちりとした透明美肌に。

 

ホワイト ジャスミン フェイシャル スクラブの詳細はこちら

【11】Koh Gen Do ソフト ゴマージュジェル

価格容量
¥3,850 75g

ジェルがポロポロと変化。不要な角質や毛穴汚れをからめとり、透明度の高い肌に導く。

 

初出:STOP!首の老化! 美首のスペシャリスト・瀬戸口めぐみさん直伝のケア方法

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※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。

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