美白を心がけるなら…身体の内外から美白ケア特集│美白は一日にしてならず！サプリ・食事・スキンケアから美白に
美白になるには。今回のテーマは「美白」。簡単に美白になる方法があればいいけれど、実際は普段から美白効果がある基礎化粧品を使うなど、日々のケアが大事。しかも紫外線が突き刺さるほど強い夏は、さらに美白ケアへの意識が高まる季節。美白効果をもっと上げたい！…という方は、ビタミンC配合など美白効果のあるサプリや食べ物などを取って、体の中から美白にアプローチしてみませんか？ もちろん洗顔～化粧水まで全身美白ケアアイテムもピックアップ。美白ケアはまだ早い…？なんて思う、中学生・高校生も今からケアを始めるのが◎。
【目次】
・美白を心がけるなあら、まず食べ物から！ サプリで美白を促進
・美白は まず食べ物から！ ビタミンC含有のフードを積極的に取り入れて
・美白は洗顔～化粧水などスキンケアが鍵！
美白になるには まず食べ物から！ サプリで美白を促進
内外から肌のトーンアップを実現！【雪肌精】のハトムギサプリ
雪肌精│ハトムギ パウダー 1.5g×30袋 ￥4,000（編集部調べ）
ハトムギ種子エキス＆5色の食品から抽出したエキス配合の美容食品で、内側からも美白を目指して。
シミ・ニキビの悩みに【ハイチオールC】で肌を整える
エスエス製薬│ハイチオールC 〈第3類医薬品〉 60錠 ￥1,500
肌細胞の代謝（ターンオーバー）を助けることで、過剰にできたメラニンを排出。
焼けたくない人必見！ 夏でも紫外線ダメージに負けない肌になれるオススメのサプリメントをご紹介♪
【ポーラ】1日2粒の抗酸化酵素サプリメントで内から透明感を
ポーラ│ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］ 60粒 ￥6,200
強い生命力をもつインドの植物から作られたポーラオリジナル成分《ミクロブランノールEX》や、高い抗酸化酵素を含む《メロングリソディン》などを配合。内側からの速効的なアプローチで、全身美白を目指す。
ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］
美白のカギ！レモン約33個分の【ビタミンC】がひと粒に凝縮
DHC│ビタミンC ハードカプセル 60粒 (30日分) ￥250
ビタミンCにその働きを助けるビタミンB2をプラスしたサプリメント。シミやソバカスの予防など、さまざまな美容効果があるビタミンCを578mgのカプセル中500mgも配合。「よく肌が白くなったといわれます♪」(営業･27歳)、「シミが薄くなった!」(接客業･32歳)、「カサつきがなくなった」(秘書･28歳)と、絶賛の嵐！
美白になるには まず食べ物から！ ビタミンC含有のフードを積極的に取り入れて
美白レシピ│ほろ苦パセリで緑のドレッシング
美白には、何はなくともビタミンC！ 高い抗酸化力でメラニンの生成を防いでくれる。 ビタミンC含有量がトップクラスのパセリを、ざくざく刻んで。パセリとバジルのほろ苦さで、料理がこなれた大人味に。お肌も体も疲れたときのビタミンC緊急チャージにも◎！
【材料】（作りやすい分量）
・イタリアンパセリ（または普通のパセリ）…10本
・バジル…4本
・キウイ…1個
・玉ねぎ…1/8個
・[A]…薄口しょうゆ（大さじ1）、レモン汁（1/ 2個分）、黒こしょう（適量）、オリーブオイル（大さじ3）
【作り方】
野菜、フルーツはすべてみじん切りにしてボウルに入れ、[A]とよく混ぜ合わせる。
簡単レシピ｜疲れた肌と心に元気をチャージ！ ごろっと牛肉のグリーンサラダ
美白レシピ│グリーンタブレwith 紫玉ねぎドレッシング
美白・美容効果の高いパセリが主役のサラダ。爽やかな苦みがクセになる！
■グリーンタブレ
【材料】（2人分）
・パセリ…1束（約20g）
・きゅうり…1本
・ミントの葉…20枚
・紫玉ねぎドレッシング…大さじ3
【作り方】
（1） パセリはかたい茎を除いてざく切りに、きゅうりは皮をまだらにむいて縦半分に切り、種をスプーンで取ってから1cm幅に切る。
（2） 1とミントを混ぜ合わせて器に盛る。食べるときにドレッシングをかけ、全体をよく和える。
■紫玉ねぎドレッシング
【材料】（出来上がり約200ml）
・紫玉ねぎ…1個
・[A]…赤ワインビネガー（大さじ2）、塩（小さじ1）、黒こしょう（適量）、菜種油（大さじ2）
【作り方】
（1） 紫玉ねぎは皮をむいて4 等分にする。ラップで包んで電子レンジで2分程加熱する。
（2） 1と、[A]の材料をブレンダーに入れ、粒感が残る程度に攪拌する。
※ドレッシングは2～3日程度で使いきりましょう。
美白レシピ│しゃっきりパプリカの黄色いドレッシング
ビタミンC＋A＋Eの抗酸化パワーも美白の秘訣！ 美白対策はインナーケアからが正解。旬のパプリカ、キウイ、トマトのビタミンＣ＆Ａ豊富な野菜と、抗酸化作用のあるカレー粉で。スパイシーで食欲も進む！ 黄色い夏野菜を使った《ベジドレ》レシピ。
【材料】（作りやすい分量）
・黄パプリカ…1／2個
・ミニトマト（黄色）…5個
・キウイ…1個
・玉ねぎ…1／8個
・[A]…カレーパウダー（小さじ2）、塩（小さじ1）、レモン汁（1/2個分）、オリーブオイル（大さじ3）
【作り方】
野菜、フルーツはすべてみじん切りにしてボウルに入れ、[A]とよく混ぜ合わせる。
美白対策はインナーケアから！ 黄色い夏野菜を使った“ベジドレ”レシピでキレイをチャージ！
美白レシピ│パセリタブレ
ビタミンC含有量がトップクラスで美白・美肌効果のあるパセリと、きゅうり・トマトを使った定番サラダ。
【材料】
・クスクス…1/2カップ
・[A]…熱湯（100ml）、塩（ひとつまみ）、オリーブオイル（大さじ1/2）
・トマト…1個
・きゅうり…1本
・パプリカ…1/4個
・赤玉ねぎ…1/6個
・パセリ…1束
・レモンの皮…1/2個分
・[B]…レモン汁（大さじ2）、塩（ふたつまみ）、オリーブオイル（大さじ2）
【作り方】
（1） ボウルにクスクスと[A]を入れ、軽く混ぜる。ラップをして10分蒸らしたら、フォークで全体をほぐす。
（2） トマト、きゅうり、パプリカは5mm角に切る。赤玉ねぎはみじん切りにして水（分量外）にさらし、水気をきる。パセリとレモンの皮はみじん切りにする。
（3） 別のボウルに[B]を混ぜ合わせ、2を加えて混ぜる。さらに1を加えて和え、塩（分量外）で味を調える。
美白レシピ│サケとアサリのクリームチャウダー
美肌食材が凝縮！ うまみの濃い魚介のだしが深い味わいへ導く、まろやかなスープ。免疫力を上げ美白を狙えるカリフラワーや、タウリンやビタミンを含むアサリで美しい肌作りをサポート。
【材料】（2人分）
・アサリ…6個
・オリーブオイル…大さじ2
・玉ねぎ…1/8個
・薄力粉…大さじ1
・牛乳…300ml
・カリフラワー…30g
・サケ…1切
・ほうれん草…1本
・塩…小さじ1/2
・黒こしょう…少量
【作り方】
（1） アサリは砂抜きしてよく洗い、ざるに上げておく。
（2） 鍋にオリーブオイルを熱し、みじん切りにした玉ねぎを炒める。薄力粉を加え、ヘラで底をこすりながら焦げないよう3分程炒める。
（3） 牛乳を注ぎ温まったら、一口大に切ったカリフラワーと（１）を入れる。アサリが開いたら、一口大に切ったサケとほうれん草を加え、塩と黒こしょうで味を調えて5分煮込む。
美白になるには洗顔～化粧水などスキンケアが鍵！
洗顔│【クラランス】植物由来ムースで澄んだ素肌に導く
【2018上半期 ベストコスメ】洗顔料 ランキング 2位
クラランス│ホワイト-プラス ブライト クレンザー 150ml ￥4,500
メレンゲのようなふんわりとした泡が優しく肌を包む洗顔料。メラニンを含む古い角質や汚れを吸着＆除去するモリンガをキー成分に採用。さらに、アセロラ果実エキスがメラニンの生成を抑制し、陰りのない肌へと導く。
【美容賢者の声】
「スキンケア効果が高く、肌の透明感が増してなめらかに」（犬木 愛さん）
「スッキリ感がたまらない。メラニンを含む余分な角質も落としてくれるので肌が明るくなります」（高野 尚子さん）
乳液│ボディの気になる色素沈着は 美白乳液を塗り込んで
【A】シスレー│フィトブラン ブライトニング デイリー ディフェンス SPF50・PA++++ 50ml ￥29,000
《特許成分》フィトブラン コンプレックス”が明るく輝く肌に導く。
【B】ディオール│カプチュール トータル ミルク 75ml ￥12,000
高い保湿力で、肌色を均一に整え色ムラも一掃。
冬こそしっかりケアがマスト！ ひじ・ひざの黒ずみの原因＆対策
ボディオイル│【ホワイトコンク】軽やかな美白オイルはマッサージにも活躍
ホワイトコンク│ホワイトニングオイルＣ II［医薬部外品］ 100ml ￥1,350
サラッとした質感で、ベタつきなく使用できる全身用美白スキンオイル。ビタミンＣ誘導体や、ビタミンＡ・Ｅなどを配合。透明感のある肌へ導いてくれる。また、シュガースクワランやアプリコットオイルにより、保湿効果もばっちり。
オールインワンゲル│【ドクターシーラボ】ほてりを鎮めながら美白もかなう
ドクターシーラボ│薬用アクアコラーゲンゲル美白EX 120g ￥8,000
ビタミンCとトラネキサム酸をダブル配合。シミ・くすみを防ぎながら同時に保湿もかなえる。
日焼け直後の肌に顔用の美白オールインワンゲルを投入すれば、日焼けのアフターケアに。ゲルのひんやり感が気持ち良く、のびもいいので全身のケアも楽チン！
ズボラさんにおすすめ！ 日焼けしてしまった時に使いたい実力マルチコスメ
日焼け止め│【ポーラ】軽やかに全身を美白できる日焼け止め美容液
ポーラ│ホワイティシモ 薬用UVブロック シールドホワイトプラス SPF50+・PA++++ 50ml ￥3,800
美白有効成分ビタミンC誘導体と角層ケア成分を複合させた《ファンクションC》、透明感サポート成分、肌あれ防止成分など、複数の美容成分を贅沢に配合。虫を寄せつけない爽やかなナチュラルハーブ香りで夏のお出かけにも重宝。
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※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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