【保存版】1年の中でいちばんゆらぎやすい季節は秋！？ 秋ゆらぎの傾向を知ってスキンケアで対策を！

夏のダメージをため込んだだけではなく、花粉や朝晩の気温差、空気の乾きなどにより実は1年の中でもいちばん肌のコンディションが悪く、ゆらぎやすいのは秋なんです。その状況を打破するために必要なのは、清める、鎮める、満たす、眠らせるの4つのケア。

■教えてくれたのは....

秋肌修験道 案内人

次田哲也博士

花王にて化粧品の価値を明らかにする臨床評価技術の開発をはじめ、皮膚科学をベースとした基礎から応用の研究開発に従事。元東京農工大学客員教授。現在はフリーのスキンケア・サイエンスコミュニケーターとして活躍。工学博士。

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「秋ゆらぎ」の傾向と対策を知って、負けない強い肌を育もう！

昔よりも夏が暑く長くなり、気候が変わってきている…。その結果、秋に肌のゆらぎを感じる人が増えています。肌の専門家・次田博士に、近年の環境特性と、強い肌を育むケアのポイントを教えてもらいました。

秋肌がゆらぐ理由1．秋の花粉に悩む人が増えている。 見逃せないPM2.5の影響も

イネ科やブタクサ、ヨモギなど秋の花粉に悩む人が年々増えていて、今や４人にひとりが秋の花粉症状に悩む時代。たとえアレルギーをもっていなくても、乾燥した肌に花粉が付着すると刺激となります。また、昔は春がピークのイメージだった大気浮遊物質（PM2.5 など）も近年は季節を問わず飛散。秋冬の肌があれやすい環境要因に。

◆この２０年で花粉症に悩む人19.6% → 42.5％に増加。特にスギ以外の花粉悩みは10人にひとりから、4人にひとりへと増えている！
厚生労働省発表データ／全国の耳鼻咽喉科医及びその家族19,859 名への調査

◆春のイメージだったPM2.5、実は秋冬も飛んでいる
東京環境局発表データより

秋肌がゆらぐ理由2．冷えて乾燥するだけじゃない。年々、寒暖差ストレスが増している！

寒暖差が7℃以上あると、体にストレスがかかりやすいといわれています。特に肌では、水分が蒸散してバリア機能が低下。ゆらぎやすい肌環境に。秋は元々気温差の大きい季節ですが、この10年でその傾向がますます加速。日本の秋は、昔よりも肌に過酷な季節になっています。

１年の中で秋は最も気温差が大きい【1日に気温差が7℃以上ある日数】

しかも年々、気温差は激しくなっている！【気温差7℃以上の日が増えている】

秋肌がゆらぐ理由3．今年の夏も暑かった！肌も疲れをため込んでバリアが弱くなっている

強い紫外線や室内外の激しい温度差にさらされるだけでなく、夏の暑さは食欲不振や睡眠不足も招きがち。そんな環境だと肌のターンオーバーも乱れ、肌が元々もっているバリア機能も低下してしまいます。一方で秋は、日照時間が減ることで睡眠時間が増える傾向に。たっぷりと休息をとって肌の回復に努めるのに絶好のチャンスだといえます。

◆今夏、熱中症で救急搬送された人全国で86,000人超え！
総務省発表／ 2024 年5 〜8 月までのデータ
◆日照時間が減って睡眠時間が増えるこれからの季節は、肌回復のチャンス

ゆらがない肌への入山口　お清め洗浄クレンジング・洗顔

肌がゆらいでいるときは、顔を洗わない方がいい？いいえ、バリアの低下した肌には刺激が入りやすいので汚れは放置せずに清浄に保つべき。朝夕2回、洗顔しましょう。近年の進化した洗顔アイテムは、肌の潤いを守りながら汚れだけを選択的に落とす賢い機能が搭載されています。

ゆらぎ？ 炎症症状？見極めが大切です

肌のバリアを高めるのにセルフケアは重要ですが、赤み・かゆみ・発疹・ほてりなどがある場合は迷わず専門医へ。炎症症状を長引かせると、ダメージが肌に残ってしまうことがあります。アレルギー症状を抑える薬を適切に使いましょう。近年は検査方法も進化していて、その日のうちに結果を教えてくれるクリニックも増えています。

秋の代表的な花粉
イネ科　ブタクサ　ヨモギ　カナムグラ

ゆらぎ肌を清める心得

「ぬるめのお湯で、肌をこすらないように優しく洗う。選ぶ洗顔アイテムは高保湿タイプもの」という王道のセオリーはありますが、それよりも大事なのは、洗顔後に肌をゴシゴシこすらないこと！　「ゴワゴワの硬いタオルでこするのがいちばん良くありません。柔らかなタオルで、ポンポンと押さえるように水気を吸い取りましょう」（次田博士）

よく落ち＋潤い保持の秋冬向けクレンジング ・ 洗顔

乾燥した肌を柔らかくほぐすような感触で、汚れだけを浮き上がらせるクリームタイプのクレンジングがおすすめ。
A 漢方やハーブを配合したシリーズのメイク落とし。リッチな感触ながら、流すとスッキリ、ぬるぬる感が残らない。
イグニス モイスト エフフォーリア クレンジングクリーム 180g　￥6,050

B 敏感肌のための、低刺激・バリア保護クレンジングクリーム。
ディセンシア つつむ ジェントル クレンジング 100g　￥2,420

C まるでハチミツの泡で洗っているようなまろやか感触の洗顔料。
ゲラン アベイユ ロイヤル クレンジング ケア イン ムース 175ml　￥8,360

D 必要な皮脂は残し、汚れだけに吸着するスキンケア用アパタイト「アパリン」配合のメイク落とし。
サンギ ハップアールリッチクレンジングクリーム 120g ￥3,080

E 乾燥やごわつきを引き起こす要因に着目したエイジングケア洗顔料。
アルビオン アンフィネス ノイズ クリア ジェルフォーム 120g ￥4,180

まずは毛穴の詰まりやすい部位から。時間差洗顔がおすすめです

あご周りやT ゾーンなどザラつきや毛穴詰まりが気になりやすい部分から洗い始め、乾燥しやすい目元は最後にサッと泡を転がすだけ。洗い方に強弱を。

しっとりタイプのクレンジングは流す前にティッシュオフがイイ

紹介しているクレンジング料はサッと流せますが、ものによってはぬるぬるが残って流すのに時間がかかるタイプも…。流す前にティッシュで油分を押さえると、ラクにすすげます。

あらぶる肌を鎮めてなめらかに 鎮静＆浄化 抗炎保湿＆角質ケア

ゴワゴワ・ザラザラ夏の名残を一掃する角質ケア

肌の細胞は、肌奥で生まれてから約1か月かけて肌表面に現れてきます。過酷な夏に育ち、ダメージを受け続けた“お疲れ細胞”をそろそろ脱ぎ捨てる季節。「今までありがとう」と感謝の気持ちを込めて、優しくそっとオフしましょう。ゴワゴワ・ザラザラを適切に捨てることで、質の良い細胞が下から育ちます。また、次にスキンケアで与える美容成分が浸透しやすくなるメリットも。

【こんな肌に】

A 約5分間マスクして肌を潤し柔らかくした後、ザラつきの気になる部分をなでるようにマッサージして流すスクラブ。
シャネルル マスク エクスフォリアン 150ml ￥10,120

B ターンオーバーを整えて質の良い角層を育てる、敏感肌のための角質ケア美容液。
コーセー 雪肌精 クリアウェルネス マイルドピールケア セラム[ 医薬部外品］ 30ml ￥4,620

C 肌あれケア成分と低刺激なピーリング成分を組み合わせた毎日使えるシートマスク。
ミルクタッチ ヘデラヘリックス デイリーマスク 30 枚 ￥2,420

D バリアが弱い肌のために開発された拭き取り美容液。コットンに含ませて、気になる部分を優しくなでるように。
ドクターフィルコスメティクス フイルナチュラント エクスバリア クリア ソリューション EX 150ml ￥3,850

シンプル1ステップで鎮静＆バリア育成

肌のバリアが低下しているときは、なるべく肌に触れる回数を少なくしつつたっぷりと保湿成分を与え、潤いでシールドする高保湿ケアが鉄則です。そのためには、1アイテムで高保湿ケアが完了するシンプルケアを。包帯でくるむように、優しくムラなく肌になじませましょう。ゆらぐ肌に向けた低刺激処方で、肌あれを抑える成分配合のものがおすすめです。
【こんな肌に】

E 肌になじんだ後、ローションに溶け込んだマイクロ状のエモリエント成分が潤いのシールドを形成。
コスメデコルテ 薬用 マイクロバーム ローション[医薬部外品］ 250ml ￥5,280

F 乳液レベルの潤いや油分を微細化し、みずみずしく配合。ニキビも防ぐ。
カネボウ化粧品 リサージ スキンメインテナイザー（Ｓ）[医薬部外品］ 120ml ￥3,850

G 肌あれ・美白のW 有効成分配合。
富士フイルム アスタリフトオプミー ジェル[医薬部外品］60g ￥4,950

H 皮脂トラブルも乾燥も気になる肌に。
コーセー マルホ ファーマカルテHD バランスケア ゲル[医薬部外品］ 100g ￥2,970

I ベタつきのないぴたっとフィットする潤い膜で、包帯のように肌を保護。
コーセー 雪肌精 クリアウェルネス モイストリペア クリーム[医薬部外品］ 40g ￥3,520

たっぷり与えて秋の潤い祭り！ 潤い貯蔵 ブースター・化粧水・乳液・クリーム

肌は、潤っているとバリア機能が正常に働いてゆらぎにくいトラブル知らずの状態をキープできます。そしてお手入れで潤いを与えるときはゆっくり・たっぷり・温めながらなじませると浸透が高まります。環境を整えると肌が元々もっている力が復活して、潤い成分を自ら生み出すバリアの強い肌が育ちます。

秋肌修験道 案内人・ 次田哲也博士

単に与えるだけじゃなく、肌自身の“潤い力”を育ててくれる「肌育」アイテムをセレクトしましたよ♪

潤いを強化する 肌育ブースター

A セラミドなどの潤いを積極的に生み出す、質の良い肌を育てる薬用成分「ライスパワーNo.11」を配合した濃密美容液。
勇心酒造 ライースリペア コンセントレーション D [医薬部外品］ 30ml　￥14,300

B 人気の美肌菌美容液にバリア回復成分“βグルカン”が加わってさらに進化。
ランコム ジェニフィック アルティメ セラム 50ml　￥17,820

C 肌を包帯のように包む濃密ジェル。均一に整うのでメイク前の使用にもおすすめ。
SUQQU アクフォンス ウォーター チューニング ジェル 70g　￥8,250

キメのすみずみまでひたひたに　肌育成分入り化粧水

D 「ライスパワーNo.11」を中心に、潤い改善×肌あれ防止の独自テクノロジーを開発。自ら潤う力を育てる。軽やかなのにもっちり。
エスティ ローダー アクア チャージ 薬用 トリートメント ローション［医薬部外品］ 200ml　￥7,590

E アミノ酸を豊富に配合したロングセラーシリーズが、肌のバリア機能に関わる“アミノ酸ミックス”をさらに新配合して進化。肌本来の力を高める。しっとりとさっぱりの2 種類から選べる。
味の素 ジーノ モイスト アミノ エンリッチド ローション I 160ml　￥3,850

油分と水分のバランスを整え柔肌に　まろやかミルク

F 乳酸菌から生まれた発酵エキスとヒアルロン酸を配合。香りでも感触でも乳酸菌の癒しを感じられる、肌においしいバリアアップミルク。
ヤクルト化粧品 ラクティフル モイストアップ ミルク 70ml　￥4,290

G 肌内のヒアルロン酸を育む長年の研究から生まれた美容乳液。乾燥してしぼんだ肌がぷっくりとパンプアップするような潤いのハリ感。
カネボウ化粧品 DEW グラマストミルクドロップ 80ml　￥4,180

閉じ込めて深く長く浸透させる　おくるみクリーム

H 20年かけて開発した、アベンヌ温泉水から抽出・濃縮した独自のリペア成分を配合したクリーム。
ピエール ファーブル ジャポン アベンヌ シカルファットプラス リペアミルク 40ml　￥3,300

I 8種の天然型セラミドを配合した、敏感肌向けバリア育成＆肌あれケアバーム。
ロート製薬 ケアセラAP 高保湿バリアスキンバーム 24g　￥1,540

J 肌あれケアに働く“インカオメガオイル”配合。軽やかな感触ながら１２時間潤いが続く高保湿クリーム。
アルビオン ハーバルクリーム 40g　￥8,800

Barrier up｜1アイテムにつき、約90秒かけてじっくりなじませましょう

コスメをなじませるときは、手のひらの熱を肌に伝えるようなイメージで、まんべんなくハンドプレス。深呼吸しながらゆったりと。ちょっとした意識で、浸透が変わります。

＼まんべんなくハンドプレス／

＼目元も忘れずにね！／

秋の肌は寝ている間に育ちます【眠らせ育肌】ナイトパック・クリーム

秋に向かって日照時間が短くなるにつれ、睡眠時間が増える人体のメカニズム。これを美容に利用しない手はありません！ ダメージを受けてゆらぎやすくなった肌を復調させるチャンス。寝る前にたっぷり潤いを与え、柔らかくふかふかに整えて新しい細胞や潤いが生み出される環境を整えましょう。冬眠明けのような、新鮮な肌と気持ちで翌朝を迎えられるように。

よく眠ると肌にこんないいことが！

□ターンオーバーが整う
良い肌が育つ／翌日のバリア機能が高まる

□疲労物質・老廃物が抜ける
肌色が明るくなり、くま・くすみも取れる／シミが消えやすくなる／むくみにくくなる

□強い肌が育ち、エイジング予防
抗酸化力・バリア機能などが高まる／シワ・たるみができにくくなる／毛穴が目立ちにくくなる

Sleep care

スマートウォッチをもっている人は…
「HRV」でストレスを可視化してさらなる快眠体質へ！
HRV（Heart Rate Variability）＝「心拍変動」が近年注目を浴びています。

「これは心拍の状態からストレス状態を測るもの。入眠にも、肌のバリア回復にもストレスは大敵なので、寝る前や朝起きたときのスコアを日々チェックしてストレスケアに役立てましょう。さまざまなアプリが出ているので試してみてください。ストレス指標が高いときは、深呼吸を何度かするとスコアが落ち着きます」（次田さん）

ナイトパック・クリームはこう使う！

1.夜のお手入れの最後に
2.寝る直前に“追い”保湿として
3.とりあえず寝たいものぐさモードの日にも

ナイトパックやクリームの使い方は比較的自由。普段クリームを使っている人はその上にさらに重ねて、使っていない人は仕上げのクリームとして使います。量も、寝るまでに時間のあるときはたっぷりと、すぐに寝るときは布団につかないように薄く均一に、と自分流に調整して。また、とても疲れている日は化粧水の後これだけを重ねてすぐに寝てしまう“ものぐさ”ケアでもOK。潤い密封処方によって高い保湿効果を発揮してくれます。

A.名品美容液のマスクも超絶品！
夜間の肌修復に着目。シリーズ共通の先進成分に加え、肌回復のためのテクノロジーを採用＆潤い成分を配合。眠りを促されるような心地よい香りと感触。
エスティ ローダー アドバンス ナイト リペア オーバーナイト トリートメント 65ml　￥18,700

B.7回使い切りの達成感もうれしい
シリーズ共通の黒米発酵液を40％配合した贅沢なジェルクリーム。
シロク FAS ザ ブラック ナイトチャージマスク 2g×7個 ￥7,700

C.混合肌やニキビの人にもおすすめ
ゆらぎによって目立つキメの乱れや毛穴をケア。肌あれ、ニキビを防ぐ成分も。
資生堂インターナショナル dプログラム 薬用　ナイトジェルマスク[医薬部外品］ 60g　￥3,200

D.翌朝のシルキーな肌感がたまらない
肌鎮静を助けるイモーテルに、新たに抗酸化成分・クチナシエキスを配合して進化した夜用オイル美容液。化粧水の後に使う。ナイトパック並みの手応え。
ロクシタン イモーテル オーバーナイトリセットセラム 30ml　￥9,790

E. 朝も使いたくなる程頼りになる抜群の保湿力
細胞の中も外も潤いを補給してバリア機能の高い肌を育む。コクのある潤い膜がピタッと一晩中密着。
花王 ソフィーナ iP ゴールデンタイムリペア深夜浸透クリーム 55g　￥2,970

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。