【敏感肌タイプ診断】乾燥、ストレス、加齢…あなたの敏感肌の原因は？ おすすめアイテムも一挙紹介！

正解は…全部。腸を整えると美肌に。免疫力も高まります

「腸内では、脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が産生されます。ニキビができやすいときは、特に腸内を整える食事を意識しましょう」（津田先生）。
免疫力を高めるためにも、今の季節は重点的に腸をいたわって。

例えばこんな食材…

ヨーグルト
「免疫UP」「アレルギー抑制」など、機能性食品としていろいろなものが登場しています。
「1週間くらい続けてみて、効果を実感できるものを選ぶと良いでしょう。食物繊維と一緒にとるのがおすすめです」（津田先生）

オメガ3系の油
青魚やえごま油、フラックスシードオイルなど「オメガ3系」の油には、炎症を抑える効果が。

緑黄色野菜
食物繊維に加え抗酸化成分たっぷりの緑黄色野菜は、美肌作りに欠かせない食材。きのこや根菜、海藻類、低脂肪な肉などと組み合わせてスープに。

スキンケア指導は…

皮膚科医

津田攝子先生

津田クリニック副院長。かつて深刻なニキビに悩まされた自身の経験から、トラブル克服のためのスキンケア指導や、肌改善のための化粧品開発を精力的に行っている。

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