健康・ヘルスケア
2011.10.5

【動画あり!】シュミッツ式「ミラクル呼吸法ダイエット」~パーツ5 バーニング呼吸~

【バーニング呼吸】呼吸を意識するだけで、体型が変わるってホント! ?
引き締まったボディとリックス効果が得られる〝呼吸法〞にクローズアップ!

 

パーツ別ミラクル呼吸でメリハリボディに☆まずは1週間続けて!確実に効果が出ます
気になる部分に集中的に働きかける呼吸法です。1日2~3分実行するだけで、無理なく美しいボディに近付けます。呼吸はすべて「鼻から吸って鼻から吐いて」ください。イスに座って行っても効果はあるので、通勤電車や仕事の合間にもぜひやってみて。

 

 

パーツ5 バーニング呼吸
★1日10~20回程度

息を吐き切った状態で、息を止めたまま繰り返しおなかをへこませる、難しい呼吸です。妊娠中の方や血圧が高い方は避けてください。

 

 

 

①ポジション
ひざを肩幅くらいに開いて正座します。背筋を伸ばして両手をひざに置き、つっかえ棒のように軽く体重を乗せます。

②息を吸った後に吐き切る
ゆっくり1度息を吸った後に、しっかり吐き切ります。

③吐きながら上体を戻す
吐き切った所で息を止め、おなかを前後にペコペコと数回動かします。

 

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