「夏が終わった喪失感から抜け出せない…」どんよりマインドの気持ちを切り替えるにはどうする？

ボディ、ヘア、インナーケア、マインド… ひと夏を越え、全身にお疲れが出てくる頃。 でも諦めている場合じゃありません！この時期の頑張り次第で、一発逆転、キレイを回復することは充分可能です

やる気が出ない、焦る、etc.マインドもどんより…夏の終わりにやるべきこと・やってはいけないこと～マインド編～

Q1.残暑が厳しすぎてイライラしてしまいがち。つい周囲に対してグチっぽくなります。（自由業・34歳）

A.「怒らないことによって怒りにうち勝て」by釈尊

真宗大谷派僧侶・アナウンサー

川村妙慶さん

仏教ではグチのことを「無知」といいます。本当のことがわからないからグチが出るのです。そこで、心の中で「イライラしてもグチを吐き出しても、自分の体が傷つくだけ。アホらしいな。切り替えて、自分が楽になれることをまずやっていこう」と発想を変えてみましょう

Q2.日が短くなるからかなんとなく切ない気持ちになり、気分が落ち込みやすいです。元気に明日を迎えるコツは？（経理・33歳）

A.そういう日もある、と割り切るのがコツです

精神科医

Tomy先生

季節の変わり目や、雨が降ると気持ちが不安定になる人はけっこう多いです。1～2週間もすれば心も体も秋に慣れてくるので、落ち込みやすい日は無理をせず早めに寝るなど、自分を労わってあげましょう。時間がたつのを待つ、というのが得策だと思います

Q3.子供たちの夏休みが終わって、どっと疲れが出てしまいます。（専業主婦・44歳）

A. 子どもさんに真剣に向き合った証拠です

真宗大谷派僧侶・アナウンサー

川村妙慶さん

疲れが出るということはそのくらい、子供さんに対して真剣に向き合った証拠。疲れという形で心がメッセージを送っているようです。「これもあれもしなければならない」という思考が心を締めつけているので、頑張った自分を褒めて労わってあげてください

Q4.もう夏が終わってしまうのか、と毎年夏の終わりが早く感じます。遊び足りなかったような気がして後悔します。（会社員・35歳）

A.来年の夏にむけてプランを考えておくのはいかが？

精神科医

Tomy先生

遊ぶのも準備が必要ですし、働いているなら時間も限られますよね。後悔しているなら来年の夏プランを今から考えるのはどうでしょう。水遊びなど夏しかできないことを2～3つ入れておけば、振り返ったときに「今年の夏も遊び足りなかった…」とはならないはず

Q5.残暑と一緒に気持ちもウダウダしてしまいます。気持ちの切り替え方を教えてください。（秘書・35歳）

A.自分へのご褒美で気持ちを切り替える

フリーアナウンサー

山本里菜さん

私の場合は水シャワーを浴びてすっきりしたり、外出先で大好きなかき氷を食べたりして気持ちを切り替えます。後は自分の好きなことをする時間も必要。私は韓国アイドルが♪好きなので、帰ってきてシャワーを浴びたらYouTubeを見る時間を設けて、その後に家事を始めたりしていますよ♪

Q6.仕事が忙しい下期が始まるのがつらいです。（会社員・39歳）

A. 先に目標を立て、自分のできることに優先順位をつける

真宗大谷派僧侶・アナウンサー

川村妙慶さん

もしかすると『仕事を断れない』『情報共有が下手』『つらくなる前に上司に相談できない』などといったことはありませんか？ かくいう私も忙しくなると追い込まれていました。その経験から学んだことは、先に目標を立ててから行動をする、自分のできることに優先順位をつけて仕事をすることです

Q7.夏が終わった喪失感から抜け出せません。もう1年の3分の2が過ぎてしまったと焦ります。（会社員・30歳）

A. 今日1日を充実させることに集中しましょう

精神科医

Tomy先生

“1年”というのは暦上のことであって、実際は生きている“今”が続いているだけ。1年を区切ることにあまり意味はありません。焦っても焦らなくても時間は過ぎていくので、今やれること、楽しく過ごすことに注力すれば、焦りや後悔は自然となくなりますよ

Q8.夏のメイクからガラッと変えて落ち着いた感じにイメチェンしたいけれど、いつもどおりになってしまう。今年の秋は大人っぽくカッコいい感じにしたいです。（事務員・40歳）

A. メイクの順番を変えてみる

美容エディター

杉浦由佳子さん

眉からメイクして、リップを塗って最後にアイメイク。おすすめは濃い色のリップ！　この順番でメイクをすると新しいメイクバランスに出合えます

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。