寒い冬でもぐっすり眠ってシャキッと起きたい！「眠り」に関するお悩みをプロが回答

冬の寒さに負けないように、ぐっすり眠ってシャキッと起きたい！そんな冬の「眠り」に関するお悩みをプロが回答！

■教えてくれたのは....

睡眠コンサルタント

友野なおさん

『眠り』こそが最大の防御！
ともの なお／日本睡眠学会の正会員を務めるなど、睡眠の専門家として全国各地でリバウンドしない快眠メソッドを伝授。

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■教えてくれたのは....

美容コーディネーター

弓気田みずほさん

悩みを見極めたアイテム選びを！
ゆげた みずほ／元・伊勢丹新宿店化粧品バイヤー。わかりやすく的確な美容アドバイスには特に定評がある。

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Q.冬になると慢性的に眠いのはなぜ？ 対処法は？

A.活動量が低下し、夜眠れないから

睡眠コンサルタント

友野なおさん

｢日照時間が短くなることで、精神状態が低調になりがちです。気持ちがふさぎ気味になり、活動レベルが低下。自律神経が乱れて夜眠れず、慢性的に日中眠くなります｣

Q.寒くてなかなか眠りにつけなかったり、朝早く目が覚めてしまいます。どうすればいい？

A.寝る直前、就寝中の温度管理が肝

睡眠コンサルタント

友野なおさん

｢寝る直前までレッグウォーマーを履き、足首の冷えを予防。寝ている間は、隙間から冷たい風が入らず、温かさをキープできる羽毛布団がおすすめ｣

プラス2℃の保温力で寝冷えから体を守る。
西川プレミアム 羽毛掛けふとん 150×210cm（シングルロング） ブルー　￥77,000

Q.冬は寝起きが悪く、朝起きるのに苦労します。シャキッと起きて、朝からキビキビ動くために寝る前にできることって？

A.外が明るくなると同時に室内も明るくなる工夫を

睡眠コンサルタント

友野なおさん

｢カーテンレールにつける自動開閉装置が◎。何時に開いて欲しいかをアプリでセットできます。10cmほどカーテンを開けて寝るのでもOK｣

Q.ほどよく温かく、でも暑すぎないパジャマが知りたい！

A.リカバリーウェアがやっぱりおすすめ

睡眠コンサルタント

友野なおさん

｢BAKUNEは一般医療機器で、着心地の良さはもちろん、疲労回復効果があります。かわいいカラーもあり、デザイン面も機能面も良し！｣

疲労回復ができるリカバリーウェア。
TENTIAL BAKUNE Ladies Sweat Shirts、JoggerPants 5サイズ スモークピンク　各￥12,100

Q.冬に寝つきが良くなる寝具ってあるの？

A.心地よい寝具やゆたんぽが◎です

美容コーディネーター

弓気田みずほさん

｢軽くて保温性が高い寝具と湯たんぽが良いです。ゆたんぽは少しずつ温度が下がっていくので、寝ている間の温度調節を妨げず、心地よい状態を作りやすいです｣

シルクのなめらかな感触で寝心地抜群。
西川 newmine モイスチャータッチピローケース（シルクサテン） 90cm×45cm　￥9,350

就寝前に使用することで、暖かい状態で眠りにつける。
無印良品 ポリエチレン湯たんぽ（中 1.2l）　￥790
あたたかファイバー鹿の子湯たんぽカバー（中）　￥790

Q.寝つきを良くしたり眠りを深くする簡単アイテムは？

睡眠の質向上、疲労感軽減にアプローチ。
ファンケル 睡眠&疲労感ケア ［機能性表示食品］ 120粒入　￥3,240

睡眠の質を高めるL-テアニン配合。
アサヒグループ食品 ネナイト［機能性表示食品］ 120粒入　￥2,052

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。