美人になれる5色のケータリングごはん～白の食材編～

エネルギー源となる食材が豊富。いつもタフな〝元気美人〟に！
白い食材には良質のたんぱく質を含む白身魚や豆腐、ごはんやパンなどの主食があります。カリフラワーのパントテン酸（ビタミンB5）は代謝や脂肪燃焼に関わり、炭水化物と一緒にとるとダイエット効果も。白い見た目は涼しげ！

マッシュポテトのサラダ畑
腹もちのいいマッシュポテト。緑黄色野菜を添えてバランスを。

クリーミーマッシュがお花畑に。おしゃれな彩りサラダのレシピはこちらから→https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/160517

カリフラワーの白和え
カリフラワーのビタミンCは熱に強く加熱調理も◎。美肌・美髪効果、ストレスケアにも効くひと皿！

ほのかな甘さが効いた、上品で通なひと皿。レシピはこちらから→https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/160519

大豆のフムスと白身魚のハーブ焼きサンド
大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをもち、皮膚を健康に保つ効果が。

ひよこ豆のフムスを大豆で。コクも塩気も優しいのに満足！レシピはこちら→https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/160521

スチーム大根と3種の味
大根の豊富なビタミンCは表面に多く、皮ごと食べたい。ビタミンAや胃腸を整える酵素も豊富。

ボリュームのある〝おなか膨らませ〟系。スイーツみたいな見た目も◎。レシピはこちら→https://www.biteki.com/life-style/food-recipe/160523

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。