夏までに叶えたい！ “大人キレイ”な理想ボディとは？

垂れていないキュッともち上がったヒップ、全体の見た目はふんわりまろやかなのに、 締まっているウエスト、etc.　そんな“大人キレイ”ボディを手に入れるには、自分の体型&体質を知ることが先決！
まずは、自分がどのタイプなのかを知りましょう。
タイプ別に、選ぶべきエクササイズやダイエット法、アイテムなども近日公開予定です！

もちっと柔らかそうだけど締まる所は締まってる！そしてみずみずしくしなやかな肌。これが理想の“大人キレイ”なボディ。

・首~鎖骨周りのモタつきなし!
・すべすべで潤った白肌。 カサつきは皆無!
・程よく引き締まった、でも固さはない二の腕。
・きちんとくびれているウエスト。細くても下腹がぽっこり出ていては台無し。
・垂れていないキュッともち上がったヒップ。
・もちっとした柔らかそうな質感の肌。
・肉感的で女っぽさのある脚。細すぎのガリガリはNG！ 太ももからふくらはぎにかけて少しずつスラリと。

自分の“体型タイプ”をCheck！

ダイエットやボディ作りも、体型に合ったアプローチをしなければ効果は半減、それどころか逆効果になるおそれも…。小山さん提唱の3タイプでまず体型診断をし、最適の改善方法で、“大人キレイ”なボディを目指して！

筋肉が少なくガリガリ貧相系のっぺり型

のっぺり型の特徴はこんな感じ!
□ 運動経験はほぼなく、苦手。やってみても続かない。
□ 筋肉量が少ない
□ 低体温で血行不良気味
□ 一見細身だが下腹が出ている

運動経験がなく、筋肉量が全体的に少ない。そのため冷え症で肌もカサつきがち。インナーマッスルも少ないので下腹がぽっこり出ている。手足は細いものの、女らしい肉感的な要素に欠ける。

締まりがなくポチャポチャむくみ系むっちり型

むっちり型の特徴はこんな感じ！
□ 学生時代、あまり運動をしていなかった
□ 慢性的にむくんでいる
□ X脚・内股傾向あり
□ 猫背・巻き肩気味

運動経験がほとんどなく、筋肉量は少なめ。代謝が悪いタイプで、全体的にむくんでぽっちゃりしている。特に下半身のむくみがひどく、X脚気味。肌は柔らかいがメリハリがなくてたるんでいる。

筋肉が張っていてカチカチ筋肉質がっしり型

がっしり型の特徴はこんな感じ！
□ 学生時代、運動部だった
□ 筋肉が固く張っている
□ 肩幅・骨格がしっかりしている
□ 行動や所作が男らしく、力を抜くことが苦手

過去に運動経験があり、体を動かすのは得意。ただ継続して運動ができていないため、筋肉が体の奥でカチカチに固まって張っている。肌のハリはあるが柔らかさは少なく、透明感も不足気味。

教えてくれたのは…

LAVA

小山圭介さん

ダイエットトレーナー。ダイエット合宿施設「LAVAビレッジ伊豆高原」を中心に、約1万人以上へダイエットの指導を行ってきたスペシャリスト。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。