髪がきれいな人が、実践する「ヘアケア方法16選」

ヘアパーツモデルや髪のプロが実践しているこだわりのケア方法をご紹介します。ぜひいつものケアに取り入れて美髪になりましょう。

「内と外からのダブルケア」で髪を美しく【4つの方法】

＼教えてくれたのは／

ヘアパーツモデル

Manaさん

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「髪と頭皮には食事が大きく影響するため、鉄や亜鉛、ミネラル、葉酸、ビタミンB1など、内臓の疲労を回復させて頭皮を生き生きとさせる栄養素を意識しています。頭皮の汚れはクレンジング→保湿をして、インナーケアの効果がより高まる健やかな状態に整えます」（Manaさん／以下「」内同）

【1】頭皮の汚れを落とし切り、ローションで潤す

■大島椿

ツバキの種子から絞った100%天然椿油。
「頭皮になじませてマッサージしてから洗髪すると、頭皮汚れがスッキリオフ。根元も立ち上がります」

■アラミック OWAY チルコロブラシ

持ち手つきナチュラルクッションブラシ。
「首のつけ根の“風池（ふうち）”、頭頂部の“百会（ひゃくえ）”、側頭部をマッサージして、頭皮のむくみを解消！」

■コスメシューティカル アクティバート SCスカルプローション

「ドライ後の髪になじませるヒト幹細胞培養液配合のエイジングローション。ヘアロスを予防します」

【2】栄養価の高い牧草牛を食べる

「牧草牛専門精肉店“Saito Farm”でお取り寄せ。髪に必要な鉄・亜鉛・ミネラルが豊富で、良質な脂質を含んだ赤身肉を低温調理していただきます。消化も良く、夏疲れに最適」

【3】サプリメントで内側から毛髪改善

■ファーストシェルアッシュ ブラック

水素＋サンゴのパワーを凝縮したサプリメント。
「紫外線を多く浴びる夏は白髪が増えやすいため、抗酸化力に着目したサプリメントを毎日とっています」

【4】頭頂逆立ちで栄養を行き渡らせる

朝食の2時間後に1分の頭頂逆立ちが日課
「血流が滞りがちな頭頂部までしっかり栄養を行き渡らせ、内臓の位置をリセットする頭頂逆立ち。血流が逆転するので体がポカポカし、冷えやむくみ、冷房疲れなどが一気に吹き飛びます」

「パックやマッサージ」でハリコシのある髪を育成【6つの方法】

【1】洗髪前にオイル + ラップパックで頭皮を洗浄！（約5分）

＼教えてくれたのは／

ビューティプロデューサー

美香さん

『AMATA』オーナー。毛髪診断士の資格ももち、製品プロデュースなど多彩に活躍。自身の艶めくストレートヘアや美容法も注目の的。

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「頭皮にオイルを塗布し、マッサージを行ってからラップパック。後はゆっくりテレビを観て、そのままお風呂に。洗髪後の毛髪のハリツヤが全然違うはず！」（美香さん／以下「」内同）

■AMATA アーバン アーユルヴェーダ

ストレスや不眠日が続いたときにも◎。ナチュラル＆オーガニックオイルのみで構成。

【2】頭皮のツボ押しで小顔と美髪に（約1分）

「プッシュするだけで血行が良くなり、何より気持ちがいい。分け目周辺の元気のない頭髪に刺激を与えるだけでも、ストレスが緩和されます。気持ち良すぎてやりすぎてしまうのが難点（笑）」

■ナガエプリュス コリネット リンプ

さまざまなカーブが頭皮に添うようにフィット。力をかけずにトータルセルフケアが可能。

【3】“溶ける針” を頭皮へ注入（約5分）

＼教えてくれたのは…美容エディター　斉藤裕子さん／

「育毛成分とヒアルロン酸でできた極細の針を使用した高い浸透力の育毛ケア。セットのニードルパッチをプラスすると角質層の内部まで有効成分が浸透。テレビの前で彼と一緒にやるのもgood」（斉藤裕子さん）

■コスメディ製薬 ファーサ スペシャルケアセット

スキャルプパッチ24シートと育毛トニック［医薬部外品］150mlのセット。

【4】スカルプブラッシング で血流をアップ（約2分）

＼教えてくれたのは／

毛髪診断士･美容エディター

伊熊奈美さん

記事の作成、講演など幅広く活動。書籍『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館刊）も好評発売中！

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「朝イチやお風呂の前に、テレビを観ながら細密な毛足のブラシでの頭皮マッサージが習慣です。頭皮の汚れを浮かせたり髪の絡まりを防ぐだけでなく、リフレッシュ効果も」（伊熊さん）

STEP1：耳周りに扇状に広がる側頭筋には自律神経を整える効果が。円を描くようにほぐしたら、側頭部から後頭部へとかす。

STEP2：後頭部は襟足から頭頂に向かって、小さい円を描きつつ、滞った血流を流すように下から上へと数回とかす。

STEP3：額の生え際から頭頂へブラッシング。血流を頭頂全体に行き渡らせるように、頭頂で斜めに×印を描くようなイメージで。

【5】頭皮の保湿＆マッサージ（約10分）

＼教えてくれたのは／

ヘア&メイクアップ アーティスト

輝・ナディアさん

Three PEACE所属。確かな理論に裏打ちされた小技の宝庫。一般向けメイクレッスンも行っている。

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「スカルプエキスをつけて、頭の下から頭頂の百会のツボに向かって指の腹でぐるぐるマッサージを。このスカルプローションはコスパも抜群で、頭皮版の化粧水のようにたっぷり使っています！」（輝・ナディアさん）

■ルネ フルトレール フォルティセアEG スカルプローション

カフェイン含有率が高いガラナエキスが頭皮の血流を促進。

【6】セルフでできる即席ストパでサラツヤヘアに（約10分）

＼教えてくれたのは…本企画担当・美容エディター　むらなかさちこ／

「お風呂の前にテレビを観ながら髪全体になじませるだけだから簡単♪毛量の多い天然パーマも、サロン帰りのようなストレートヘアに瞬間チェンジ！外出できない期間のホームケアの救世主です」（むらなか）

【Before】

【After】

■サンタマルシェ ストレート ヘアミスト ＆Fit

週1回、シャンプー前の継続使用で、気になるうねり、ハネ、広がり毛も素直なストレートヘアに。

「シャンコンや頭皮保湿」で美髪に導く【4つの方法】

＼教えてくれたのは／

美的GRAND編集長・美容エディター

天野 佳代子

音楽ライター、作家、そして『美的』創刊当時からのエディターを経て、現在は『美的GRAND』編集長。年齢不詳な美肌っぷりが『マツコ会議』ほかテレビ番組で話題になる。初の美容本『何歳からでも美肌になれる！』（小学館刊）は今なお大ヒット中。

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【1】シャンコン時のケアを見直して

Q．くせやパサつきがひどくてうまくスタイリングできません…
A．肌同様、髪にも保湿を。シャンコン時のケアが決め手
髪を美しくする術は、サロンの施術からホームケアに至るまでさまざま。特にここ数年、ホームケア製品の充実には目を見張ります。

まっすぐにしたいとかふんわりさせたいという機能ばかりを追求するのではなく、求めるべきはツヤであり、髪のツヤは肌映えにまで大きく影響してくることを。潤いにあふれたツヤ髪なら、スタイリングも上手に決まります。

ツヤ髪を作る最大のポイントはシャンコン時です。シャンプー後、トリートメントをたっぷり塗布したらコームでコーミング、アウトバス時はタオルドライした髪にオイルをつけて、またコーミング。こうしてヘアケア成分をたっぷり行き渡らせれば、翌朝の髪には天使の輪ができているはずです。

■花王 エッセンシャルflat くせ・うねりときほぐしセラムEX

ガンコなくせ毛をするりとほぐすオイルセラム。

■アヴィナス ミネコラ パーフェクト3 EXセット

ツヤ髪になると話題！マッサージフォーム、高濃度炭酸シャンプー、トリートメントのセット。

【2】優秀なアイロンを活用する！

Q．ヘアのスタイリングの流れや大事にしていることを教えてください
A．2本の優秀アイロンを使ってツヤをたたえた髪に仕上げます
髪はある程度の熱を与えるとツヤが出るので、スタイリング時にはヘアアイロンは欠かせません。しかもストレートとカールの二刀流。ストレートでくせを伸ばして、その後毛先だけカールアイロンでスタイルをつけます。最近はアイロンも目覚ましい進化を遂げていて、傷みにくいのはもちろん、ツヤ出し力が高いです。下の2本はリアルに毎日使用しています。

■シンプルマインド フェスティノストレートヘアアイロン

シンプルな3段階温度調整。

■MTG リファビューテック カールアイロン

水・熱・圧をコントロールして美しい立体カールが続く。

【3】頭皮ケアは頭皮保湿が大事

Q．頭皮ケアが大事と聞くけど具体的に何をするべき？
A．美髪のためにも頭皮を乾燥させないで
クリーム、オイルなどのヘアケアは当たり前ですが、それ以上に必要なのは、髪を育む源である頭皮ケアです。頭皮ケアというと、薄毛予防をイメージされるかもしれませんが、それだけではありません。

髪質に関係なく、多くの方の頭皮は乾燥しているといわれます。肌と同じで、乾燥は頭皮を劣化させます。髪を育てる機能が衰え、薄毛、うねり毛など、老化による髪質変化が早まります。頭皮も肌同様、まずは保湿を心掛けてください。それが髪悩みを増やさないための始めの一歩です。

■アヴェダ プラマサナ スカルプ プロテクト コンセントレイト

頭皮に潤いを与えつつ、皮脂バランスも整えてくれる美容液。

■uka リバース セラム フォースカルプ

頭皮環境を良好に整える美容液成分をたっぷり配合。

■花王 キュレル 頭皮保湿ローション

フケ・かゆみを抑えて潤いのある健やかな頭皮へ導く。コスパも優秀。

【4】痩せてきた髪は栄養をサプリで補う

Q．産後、髪がやせ細り…今後、更年期で一層少なくなりそうで不安
A．髪を育てる栄養素を積極的にとって、薄毛を抑制
産後や更年期など、髪はホルモンバランスに大きく影響を受けます。ホルモン補充療法でホルモンバランスを安定させて髪質変化を抑えることは可能ですが、その前に食事を見直して、髪に良い栄養素をとることが先決です。ビタミン、亜鉛、アミノ酸などを積極的に摂取したいものですが、より効率的にとるためにはサプリを利用するのも手。育毛のために開発された下のふたつのサプリは、特にオススメです。

■ドクターケラー クイックグロウス

女性の育毛に足りない栄養を補給。

■TAKAKOスタイル PANTOLEX5 for AMATA

人気サロンAMATAとコラボした抜け毛薄毛に悩む人向けのサプリ。

「老け対策」も大事！若返らせるヘアケア【2つの方法】

＼教えてくれたのは／

毛髪診断士･美容エディター

伊熊奈美さん

記事の作成、講演など幅広く活動。書籍『いい白髪ケア、やばい白髪ケア』（小学館刊）も好評発売中！

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【1】年々増えるうねり毛はサプリで内側からケア

「うねり毛は血流の悪さや毛穴のゆがみ、加齢によるホルモンや食生活の乱れなどさまざまな原因が。髪を作る鉄分や亜鉛のほか、美髪を育てる植物成分のサプリメントで体の内側からケアして」（伊熊さん／以下「」内同）

■TAKAKOスタイル the Fe

ヘム鉄を高配合。

■ワフィト インナーリキッド バイタル

スギナや高こう麗らい人にん参じんの力でハリのある美髪に。水やお茶に垂らして飲んで。

【2】洗い方を見直して髪質も若返る

洗いすぎたり、強くこすったりすると頭皮環境が悪化して髪のエイジングが進行…！

「若々しい髪をキープするには、正しい洗髪習慣で余分な皮脂や汚れを取り除くことが肝心。湯シャンの日を作っても◎」

＼おすすめシャンプー／

■花王 セグレタ プレミアムスパフォーム シャンプー

たっぷりのきめ細かい炭酸泡がなめらかなツヤ髪に導く。

■同 セグレタ コンディショナー

※一部サロン専売品が含まれます。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。