ヘアケアの極意を美容家・専門家が教えます！美髪になるポイントとおすすめアイテム
髪の健康・美しさで女性の魅力は変わります。“髪は女の命”というようにヘアケアはとっても大事。基本のやり方を理解して、髪にいいシャンコン、トリートメントを選んで。ベストコスメ受賞の名品や美容家おすすめの商品で、年齢を重ねてもキレイな髪を目指しましょう。
【目次】
・基本のシャンプーの仕方
・美髪をキープするヘアケア4ステップ
・美容賢者が教える愛用シャンコン＆ケアアイテム
・美髪に大事なブラッシング
・ヘアケアブランドのアイテムでスペシャルケア
・美容家が推薦するベスコスランキング受賞のヘアケア
・ベスコスランキング受賞の人気ヘアオイル
基本のシャンプーの仕方
毎晩行ってツヤ髪に
教えてくれたのは・・・美髪アドバイザー 田村マナさん
国際線客室乗務員時代に髪トラブルに悩まされた経験から、ヘアケアブランド「CA101」を立ち上げる。著書に『大人の「品」は艶髪でつくられる』（ワニブックス）など。
【Step 1】予洗い＆少量のシャンプーで頭皮を洗う
「髪をかき上げながらシャワーを当てて、入念に予洗いを。これだけで大半の汚れは落ちます。その後シャンプーを少量つけ、指の腹で下から上へ小刻みに頭皮を洗って」（田村さん）
【Step 2】蒸しタオルで髪にたっぷりと栄養補給
「トリートメントを全体に塗布し、蒸しタオルで3分間髪を包みましょう。補修成分がより一層、髪に浸透しますよ」
【Step 3】優しく押さえるようにタオルドライ
「髪の水気をきり、タオルで頭皮と髪の水分を吸収させるように優しく押さえて。ゴシゴシとこすって髪に摩擦を与えないよう注意して」
【Step 4】頭皮から乾かして、仕上げは冷風で
「髪をかき分け、頭皮から毛先へ温風を当てて。頭皮が完全に乾き、髪も8割程乾いたら、冷風でキューティクルを引き締めましょう」
乾燥が気になる秋のヘア…頭皮～毛先まで毎晩行いたい基本ケアまとめ
美髪をキープするヘアケア4ステップ
髪と頭皮をUVから守るヘアケアプロセス
教えてくれたのは・・・松倉クリニック表参道 医師 田路めぐみさん
育毛外来では対症療法のみならず、栄養・ホルモンをとらえた根本治療を推奨。著書に『東大医師が教える最強の育毛革命〜ラーメンやめれば髪は勝手に生えてくる』（集英社刊）
ミルボン 研究開発部 渡邉紘介さん
学術的な毛髪研究に取り組み、多くの学会発表を行うミルボンの基礎研究開発チームに所属。大学での共同研究などを通じ、未解明の毛髪化学分野の研究に勤しむ。
【Step 1】シャンプー
最大の髪のダメージはパサつき。毎日少しずつ蓄積されていく紫外線が原因です。紫外線を浴びた髪は、ヘアカラーと同じダメージリスクがあるので、この時期は保湿効果の高いカラーシャンプーを使い、ヘアカラーと直後と同レベルのいたわりを。トリートメントは、保湿効果の高いものをセレクトして。
＼おすすめアイテム／
ゴワつきやヘアカラーの退色を防ぐ、カラーケアシャンプー。
資生堂プロフェッショナル｜サブリミック ルミノフォース シャンプー 250ml ￥2,600
【Step 2】頭皮ケア
ドライヤーの前に、分け目を中心に保湿効果の高い美容液をつけます。紫外線による頭皮の感想を防ぐと共に、薄くなりつつある40代の頭皮の弾力をキープする効果も。
「日焼けしてヒリヒリ痛いような状況でなければ、血流促進と頭皮のこわばりをほぐすためにマッサージも取り入れて。抗酸化力も高まります」（田路さん）
＼おすすめアイテム／
ゼラニウム油などの精油を配合。ハリコシを与える頭皮用ローション。
THREE｜スキャルプ&ヘア リインフォーシング トニックウォーター R 120ml ￥4,000
【Step 3】トリートメント
夏はインバストリートメントより、アウトバストリートメントに比重を置いて。素髪でいるより紫外線からの保護効果があります。
「植物は元々地震を紫外線から守るための抵抗力をもっています。植物オイルやポリフェノール入りのアウトバストリートメントなら、UVを浴びても活性酸素の除去効果が期待できます」（渡邉さん）
【Step 4】UVケア
「UV-Aは髪の表面だけでなく、内側までどんどん入り込みます。スプレーでUV対策をするときは、表面だけではなく、髪をめくって内側までしっかりつけて」（渡邉さん）
SPF指数つきのUVスプレーは、肌と兼用なので、分け目はもちろん頭皮にも積極的につけたい。日中は防御効果が薄れてくるので、携帯してマメにつけ直して。
＼おすすめアイテム／
仮にUVが髪に入り込んでも、ビタミンC誘導体が活性酸素に対抗。SPF50+・PA++++。
ミルボン｜オージュア デイライト シャワー 80g ￥1,200
【美的GRAND】美髪キープはこれで完璧！絶対やるべきヘアケア4ステップ
美容賢者が教える愛用シャンコン＆ケアアイテム
アラフォーにうれしいシャンコン
教えてくれたのは・・・美容家 深澤亜季さん
「超乾燥毛で、パサつきによるダメージやゴワつきが悩み。今はエイジングケアをしつつも、徹底してダメージケアをかなえるものがお気に入りです。残留アルカリを除去することで、髪のくすみが取れてツヤツヤに♪ 時間があるときはシャンプー後に泡パックをして、補修効果を高めています」
（左）生ケラチンが形成する密なキューティクルの膜で、髪の潤いと指通りをアップ。
アマトラ｜クゥオ コラマスク 250g ￥4,200
（右）ダメージケアだけでなく、ヘマチンとフルボ酸が頭皮の細胞に働いて、白髪予防も期待ができる。
アマトラ｜クゥオ ヘアバスes 400ml ￥4,200
＼その他おすすめケアアイテム／
「頭皮にヘアオイルを塗布し、指でもむようにマッサージをして5分程放置。根元から髪が立ち上がる上、見事なツヤが出て、パサつき知らずの髪に♪」
髪の美容液。ピーナッツオイルや天然エッセンシャルオイルが、乾燥してパサついた髪をしなやかに整える。
ヴェレダ｜オーガニック ヘアオイル 50ml ￥2,000
アラフォーに嬉しいシャンコンでエイジレスな髪に♪ 美容家・深澤亜季さんの愛用シャンコンをご紹介
大人の髪にエイジングケアができるシャンプー
教えてくれたのは・・・美容家 石井美保さん
「年を重ねるごとにツヤ感が失われるので、エイジングケアができるアイテムがマスト。1年前からカラーの退色を抑えたり、白髪予防ができるシャンコンを愛用中です。ハリ・コシのない髪でもちゃんとボリュームアップして、つるっとした手触りの髪になる所が気に入っています。」
毛髪深部からダメージを補修したり、白髪予防など、多くの働きをする“ヘマチン”を贅沢に配合。
ラ・ヴィラ・ヴィータ｜リ・ヘア シャンプー 330ml ￥3,200
高い保水力をもつ特許成分“ポリグルコサミン”が髪と頭皮に潤いを与える。
ラ・ヴィラ・ヴィータ｜リ・ヘア ディープマスク スムース 250g ￥3,500
＼その他おすすめケアアイテム／
「軽いので、髪を洗った後、このタオルを頭に巻いたままスキンケアやメイクをしていても首がつらくないし、8割くらいは乾きます。ドライヤーを当てている時間も短縮できて、熱ダメージも軽減」
綿の5倍もの強力吸水力と速乾性を誇るマイクロファイバーのタオル。
ハホニコ｜ヘアドライタオル マイクロファイバー ￥1,000
「元気な髪を育てるために使い始めました。ピリリと感じる程よい刺激で、頭皮のコリがほくれて髪が立ち上がります。同時に、顔のリフトアップ効果も得られるうれしいおまけつき。重宝しています」
ピンヘッドから出力される低周波が、頭蓋骨を覆う筋膜のコリや停滞した老廃物を流し出す。
GM コーポレーション｜デンキバリブラシ ￥180,000
「レバーや納豆など、亜鉛を多く含む食べ物が苦手…。なので、サプリメントでとるようにして、髪だけでなく、肌や爪を健やかにキープ！」
たんぱく質を作るのに重要な亜鉛に、ビタミンCやミネラル類をバランス良くブレンド。
TAKAKO STYLE｜ the Zn beauty mix 90錠 ￥6,000
「エイジングケアできるヘアケアアイテムがマスト！」美容家・石井美保さんが愛用しているシャンコンは？
美髪に大事なブラッシング
血行促進で頭皮を健やかに
教えてくれたのは・・・へッドスパセラピスト 細川ひろ子さん
『ラ・カスタ銀座本店』のヘッドスパサロンにて施術を行うほか、セミナーの講師、イベントやテレビ出演など、幅広く活躍。著書に『解決！ 大人の髪のSOS』（講談社）
ブラッシングは、血行促進により頭皮を健やかに導くのはもちろん、皮脂をまんべんなく行き渡らせてツヤ髪を作る効果も。続ければ確実に印象が変わりますよ！
＼やり方／
【Step 1】まずは毛先の絡まりをとく。
【Step 2】髪の生え際から頭頂部に向かってブラシを動かす。額からサイドへと少しずつブラシの位置をずらして。引き上げて額のシワを防止！
【Step 3】後頭部は、頭を下げて頭頂部へとブラッシング。
【Step 4】全体を3周したら、最後に根元から毛先へとかして終了。
＼おすすめブラシ／
頭皮に心地よい刺激。
アルペンローゼ｜ラ・カスタ ヘッドスパアラトギブラシ ￥2,500
「髪のパサつきが気になる…」自宅で手軽にできるケア方法を髪のプロが伝授！
TANGLE TEEZER（タングル ティーザー）｜“ザ・オリジナル”
【このアイテムのポイント】
・2018年間ベストコスメ 読者編 ヘアブラシ ランキング1位。
・サラツヤ髪になれると話題！
￥2000
【読者の声】
「引っかかりがなく、サラサラになる」（パート・30歳）
「まとまりやすくなった」（会社員・41歳）
アヴェダ｜パドル ブラシ
【このアイテムのポイント】
・2018年間ベストコスメ 読者編 ヘアブラシ ランキング2位。
・頭皮ケアマッサージにも使いやすい。
・頭皮に心地よく刺激を与えてマッサージできる名品。
￥3,000
【読者の声】
「髪にツヤが出て、スルスルの指通りに。ブラシの先端で頭皮を刺激すると血行が促進されているのを実感できます」（事務･32歳）
「頭皮の汚れを落とす目的だったシャンプー前のブラッシング。マッサージ効果も加わり、髪のツヤとハリがUP!」（商社勤務･26歳）
ヘアケアブランドのアイテムでスペシャルケア
週1のディープトリートメントでうるツヤ髪をゲット
“プレシャンプー”でクレンジングをしたら、さらに、濃縮トリートメントでパックを。即、輝くツヤ髪に。
パサつきのないしなやかな髪へ。アルガンオイル＆プロテインが、ハイダメージをケア。
モロッカンオイル｜リペラシオン ヘアマスク 250ml ￥4,300（編集部調べ）
3種のオイルが髪の内部まで浸透。しっかり保湿しながらも軽い仕上がり。
プロジエ｜オリオセタ ダメージケアマスク ライフアンドピュア 250ml ￥2,700
栄養豊富なシアオイルをたっぷりブレンド
ピエール ファーブル デルモ・コスメティック ジャポン｜ルネ フルトレールカリテHY マスク 200ml ￥3,800（編集部調べ）
たんぱく質を多く含むチェリートマトエキス配合。ハイダメージもしっかり補修。
コンフォートジャパン｜ダヴィネスエッセンシャル ヌヌ ヘアマスク 250ml ￥3,600
潤いを密閉し、なめらかな指通りを実現。切れ毛や枝毛を防止。
イデアインターナショナル｜テラクオーレ ダマスクローズ ディープリペア ヘアマスク 200ml ￥3,500
＼トリートメントをより効かせるテクニック／
【Step 1】ホットタオル＆ラップで蒸す
ホットタオルで10分程度蒸して浸透させます。熱めの湯でぬらして、絞ったタオルを巻き、ラップで密閉すれば、さらに効果大。
【Step 2】 洗髪後は、必ずしっかり乾かす
洗い流した後、自然乾燥は絶対にNG。ドライヤーで乾かし、髪を落ち着かせて。
おすすめヘアトリートメント8選｜週1のディープトリートメントでうるツヤ髪をゲット！
ヘアオイル＆美容液6選
植物の恵みで髪を瞬時にツヤツヤにしてくれるヘアオイルや美容液がおすすめ。植物由来のオイルを贅沢に配合したものやオイル状美容液なら、髪をコートしてツヤツヤに。全くベタつかない優秀オイルを厳選しました。
a．ツヤと潤いを与える自然由来成分を配合
ナンバースリー｜オーガニクス ヘアオイル 42ml ￥2,800
b．水分＆オイルの2層が、瞬時に内部に浸透
ドゥ・ラ・メール｜ザ・リニューアルオイル 30ml ￥29,000
c．就寝中補修し続け、翌朝の美髪に感動
ユニリーバ｜ラックス ルミニーク リッチリペア セラム 50ml ￥1,450（編集部調べ）
d．根元はふんわり、毛先はしっとりを実現
イデアインターナショナル｜テラクオーレ リモーネ ヘアトリートメントミルク 100ml ￥2,800
e．髪をコーティングし、外部刺激から防御
ドクターフィル コスメティクス｜フイルナチュラント ヘアリペアトリートメント（ミストタイプ） 200ml ￥1,800
f．水分＆油分をバランス良くチャージ
クィーン｜uruotte リペアミルク 100ml ￥3,500
髪を瞬時にツヤツヤに♪ 今すぐ使いたいヘアオイル＆美容液6選
美容家が推薦するベスコスランキング受賞のヘアケア
ザ パブリック オーガニック｜精油シャンプー スーパーポジティブ
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング1位／
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 プチプラシャンプー ランキング1位／
【このアイテムのポイント】
・幸せホルモンがあふれ出すアロマオイルをブレンド。
・心を解きほぐす精油がブレンドされ、洗うだけで幸せホルモンがなんと50.3%もアップ！
・植物由来成分が髪の摩擦を軽減してダメージをピンポイントに補修。ノンシリコンとは思えないなめらかな仕上がりはお見事。
500ml ￥1,544
【美容賢者の声】
「美しさのカギを握るストレスをコントロールできるのが面白い。さらっとした洗い上がりも大人っぽい残り香も好みです」（中尾 のぞみさん）
「幸せな香りとサラつるの髪が疲れた心に効く」（神崎 恵さん）
「一気に雑念が払われるような、 爽快な香りが最高」（野澤 早織さん）
リサージ｜ヴォーニュ サイクルエナジー（医薬部外品）
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング2位／
【このアイテムのポイント】
・髪の成長サイクルを整え、抜けにくくコシのある髪へ。
・有効成分“t-フラバノン”が毛根に直接アプローチし、髪の成長サイクルを改善する育毛・頭皮美容液。
・複合保湿成分の“コラーゲンV成分”によって、根元からコシのある抜けにくい美髪を育む頭皮環境へ。
・頭皮に直接つけやすい球状ノズルを採用。
130ml ￥4,000
【美容賢者の声】
「スーッとして爽快。これで頭皮をマッサージすると顔まですっきり」（有村 実樹さん）
「浸透感が心地よく、髪にコシが出ます」（黒田 啓蔵さん）
and and｜シャンプー
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング3位／
【このアイテムのポイント】
・香りで、気分で、デザインで、自分好みの組み合わせを楽しむ。
480ml ￥1,400（編集部調べ）
【美容賢者の声】
「シャンプーとトリートメントはセットでなくてもいいという概念が新鮮！」（門司 紀子さん）
「髪がすごくまとまって理想の状態に」（猪原 美奈さん）
and and｜トリートメント
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング3位／
【このアイテムのポイント】
・香りで、気分で、デザインで、自分好みの組み合わせを楽しむ。
480ml ￥1,400（編集部調べ）
【美容賢者の声】
「シャンプーとトリートメントはセットでなくてもいいという概念が新鮮！」（門司 紀子さん）
「髪がすごくまとまって理想の状態に」（猪原 美奈さん）
シスレー｜ヘア リチュアル ヘア プロテクティブ フリュイド
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング4位／
【このアイテムのポイント】
・紫外線や海水、塩素から髪を守り、補修するヘアミルクスプレー。
・サンフラワー種子エキスやアーティチョーク葉エキスが保護し、同時に複合成分“リストラクチャリング コンプレックス”が毛髪を補強。髪の退色を防ぎ、長期間美しい輝きを持続する。
150ml ￥9,500
【美容賢者の声】
「輝き、柔らかさ、コシ…髪のオールインワンケアが可能」（齋藤 薫さん）
「潤いを与えて髪を防御。カラーの退色が確実に遅くなった」（貴子さん）
エトヴォス｜リフレッシュシャンプー
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 ヘアケア ランキング5位／
【このアイテムのポイント】
・頭皮の臭いやベタつきを抑えふんわり立ち上がる髪に。
・頭皮や髪のベタつき、不快なニオイに悩みをもつ人向けのシャンプー。
・アミノ酸系洗浄成分をベースに、ダイズ種子エキスやコンフリー葉エキスなどをブレンド。
・ユーカリやペパーミントの清涼感あふれる香りでリフレッシュ効果も。
230ml ￥2,800
【美容賢者の声】
「頭皮の不快感に絶大な効果を発揮。リラックスできる香りも好き」（小田切 ヒロさん）
「とにかく抜け毛が減った！ 清涼感が夏にぴったり」（中島 麻純さん）
ベスコスランキング受賞の人気ヘアオイル
＆honey｜モイストシャイン ヘアオイル3.0
＼2019年上半期 ベストコスメ 美容賢者編 プチプラアウトバストリートメント ランキング 1位／
【このアイテムのポイント】
・とろけるハニーオイルが、髪にツヤとまとまりを与える。
100ml ￥1,400
【美容賢者の声】
「くせのある髪でもいい感じにボリュームダウンができ、適度なウエットさが今っぽい」（ヘア＆メイク・新見千晶さん）
モロッカンオイル｜モロッカンオイル トリートメント
＼2018年間 ベストコスメ 読者編 アウトバストリートメント ランキング 1位／
【このアイテムのポイント】
・髪質を問わずに使えるのが人気。
・ツヤとなめらかさを与えるオイル。
・魅力は手触りの素晴らしさ。
・アルガンオイルを配合しているので、シルクのようななめらかさと健康的な光沢を髪にもたらす。
100ml ￥4,300（編集部調べ）
【読者の声】
「乾かした後のベタつきが全然なく、しっとりサラサラ」（33歳・商社）
「使用後のサラッと感と、甘い香りの大ファン♪ 他はもう使えません」（主婦・27歳）
「少量なじませるだけで、ツヤツヤ。冬のお悩みの静電気も防止できます」（通信関連・31歳）
ナプラ｜N. ポリッシュオイル
＼2018年間 ベストコスメ 読者編 スタイリング ランキング 4位／
＼2018年間 ベストコスメ 読者編 ナチュラル＆オーガニックヘアケア ランキング 2位／
【このアイテムのポイント】
・スタイリング時に活躍するコクのあるオイル。
・少量で、トレンドのぬれ束感を作れるスタイリング用オイル。
150ml ￥3,400
【読者の声】
「美容師さんにおすすめされました。天然由来成分でできているので、髪だけでなく肌にも使っています」 (IT関連・29歳）
「ダウンスタイルの必需品で、鬼リピ中。最後は手に擦り込めるのもいい！」（物流・33歳）
「扱いやすい髪になるし、手についたオイルは肌につけてもOKなのが便利」（メーカー・30歳）
※一部サロン専売品が含まれます。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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