気になる薄毛、今すぐ対策！｜薄毛予防におすすめのシャンプーから健やかな髪の毛の育みアイテムまでピックアップ
人目が気になりストレスにもなってしまう薄毛！ お医者様に聞く薄毛治療や対策をもとに、おすすめのシャンプーと健やかな髪をはぐくむケアアイテムをピックアップ。まずは食生活と日々のヘアケアから！ 注意点もご紹介します。
【目次】
・今注目の薄毛治療とは？
・毎日のケアでできる薄毛対策
・薄毛予防のためのシャンプー＆育みアイテム
今注目の薄毛治療とは？
クリニックで行える薄毛治療は
加齢はもちろん、極端なダイエットやストレスの影響で若い世代にも起こる抜け毛・薄毛。ウィメンズヘルスクリニック東京・院長で抗加齢学専門医の浜中聡子先生にお話を伺いました。
＼抜け毛・薄毛に悩んだら「病院」はどこに行けばいい？／
保険診療の範囲で治療できるという意味で言えば頭皮のトラブルや円形脱毛症は、一般的に皮膚科の領域とされています。しかし、それ以外の複雑な女性の薄毛に対応するには限界があるのも事実です。
「可能であれば“頭髪専門外来”がある病院がよいと思います。頭皮の状態はもちろんのこと、血液検査でホルモンの状態を調べたり、専門の医師が女性の薄毛・抜け毛に対して、多角的な診断を下すことが可能だからです」（浜中先生）
また治療の選択肢が豊富なことも、頭髪専門クリニックの特徴です。内服薬や外用薬、サプリメント、点滴療法、必要によってはホルモンを補充するなど、その人に合った治療が叶います。
＼頭髪専門の病院で受けられる薄毛治療の一例／
以下は頭髪外来で受けられる、抜け毛・薄毛に関する治療の一例です。
■薬剤による治療
内服薬による治療と外用薬による治療があります。唯一発毛効果が認められているミノキシジルを中心に処方されます。その人によって使う薬や濃度が変わりますが、一般的に市販薬よりも医師の診察による処方薬のほうが高濃度で且つ浸透率も高いと言えます。
■サプリメント
普段の食生活だけでは不足しがちな栄養素を高濃度の医療用サプリメントで補います。髪のタンパク質合成を促す“鉄”“銅”“亜鉛”“カルシウム”や“マルチビタミン”など。ドクターズサプリメントは、市販のサプリより濃度や吸収率に優れています。
■点滴療法
髪や爪の成長に必要な成分を点滴します。直接血管に投与することで、内服薬や外用薬の効果を、効率良くサポートします。
■ホルモン補充療法
ホルモンの分泌量を検査したうえで、天然型のホルモンクリームなどで、不足しているホルモンを補います。
＼病院における抜け毛・薄毛治療の回復率は約70～80％／
抜け毛・薄毛対策には、生活習慣の改善や市販の育毛剤など、自分で出来ることも存在します。しかし、もし本当に悩んでいるなら「ぜひ頭髪専門医の治療を選択肢の一つに」と、浜中先生は語ります。
「抜け毛の原因を、頭皮だけではなく身体全体のバランスから診断し、その方に合った治療を選択できるのは、頭髪専門医ならではの治療といえるでしょう」（浜中先生）
20代の髪に100％戻るのは難しいとしても、医学的な治療を行うと平均70～80％くらいの改善は期待できるといいます。そして何より、抜け毛・薄毛の背後に隠された女性特有の悩みを、専門の医師に相談できる点も魅力です。
「女性の抜け毛・薄毛の原因は、その人ごとに違います。悩みをうかがった上で、どんな治療をするか。そして生活習慣をどういう風に工夫していくか、親身にサポートすることこそ医師の重要な役割と考えます。髪は伸びるのに時間もかかりますから、治療には一定の時間が必要です。その点をご理解いただいて治療を開始し、薄毛が改善する患者さんも少なくありません。まだ頭髪専門クリニックは一般的ではありませんが、まずはその存在を知ってもらえたらと思います」（浜中先生）
女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」
毎日のケアでできる薄毛対策
「シャンプー習慣の見直し」が薄毛予防の近道
自分でできる抜け毛対策として、“毎日のシャンプー習慣を見直すこと”も重要です。きちんと汚れを落とし、清潔に保つシャンプーは、髪の土台ともいえる“頭皮環境”を整える大切なステップ。ウィメンズヘルスクリニック東京・院長で抗加齢学専門医の浜中聡子先生にお話を伺いました。
「頭皮の脂っぽさや臭いを気にする方もいますが、“洗いすぎ”には注意が必要です。女性の場合、総じて頭皮がオイリーな方は少ないと言えます。頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのも一案です」（浜中先生）
シャンプーをするとある程度髪は抜け落ちますが、抜け毛が気になるときはシャンプーしたほうが良いのでしょうか、それとも少し控えたほうが良いのでしょうか。
「頭皮の汚れを落とし、清潔に保つという意味では、汗や皮脂が気になる夏は毎日洗髪して良いと思います。ただし冬場は、頭皮の状態や年齢によって、一日一回もしくは二日に一回の頻度で調整すると良いでしょう」（浜中先生）
“洗った直後”“翌日の朝”“翌日の夕方”、この３つのポイントで頭皮を触ると、自身の“頭皮のべたつき感や汚れの変化”を判断しやすいといいます。いずれにせよ、1日に複数回シャンプーするのは“洗いすぎ”の可能性が高いようです。
女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」
シャンプーは指の腹で優しく！
前髪の生え際を囲むように指の腹を密着させ、中心に向かって頭皮を寄せる。指を動かすのではなく、頭皮の地肌をゆっくりと動かすように。頭頂部まで少しずつずらしながら、まんべんなくほぐそう。
法令線も、リフトアップも、顔のむくみも！シャンプーマッサージで顔立ちが変わる！
薄毛予防には髪の乾かし方にも注意
ぬれた髪のまま寝てしまうのも抜け毛&薄毛の要因に。「使い古しのタオルも、パイル地に髪が絡まる元。滑りの良い綿タオルを使い、決してこすらないで」（美容室『ZACC』代表高橋和義さん）
滑りのいい綿タオルで水気をとる
「洗髪後のタオルは、頭皮の水気をとるため。髪の毛はドライヤーで乾かすので、こすらないことを意識。抜け毛&薄毛が軽減します」（高橋さん）
指もみマッサージで頭皮のむくみを解消
深脳筋ヘッドセラピストの山本幸恵さんに抜け毛予防に効果的な頭皮のむくみ解消方法をお伺いしました！
STEP1 前頭部をつまみ上げる
まじめな人がこりやすい部分。親指と人さし指を使い、頭皮の基底部を捕らえて約2秒間つまむ。生え際からつむじ手前まで行う。
ここを使う！
STEP2 側頭部を引き上げる
手を開き、頭をつかむことを意識。耳の後ろに 親指、こめかみに小指を置いて、頭皮を捕らえながら頭頂部へ5秒かけて引き上げる。10回。
こう使う！
STEP3 頭頂部をもむ
両手を“4”の形にして、そのまま組む。頭頂部に親指の第2関節を置き、頭皮をしっかりと2秒かけて中央に寄せる。場所を変えながら10回。
ここを使う！
STEP4 耳の後ろをプッシュ
手を握って、人さし指と中指の第2関節を使う。ひじをついて、耳後ろに拳を当て、頭の重みをかけながら周囲をまんべんなくぐりぐり。
ここを使う！
時短で簡単ケア！ 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善！
薄毛対策には「食べ物」と「睡眠」の見直しが大切
ウィメンズヘルスクリニック東京・院長で抗加齢学専門医の浜中聡子先生に、“自分でできる薄毛対策”について伺いました。
「食べ物に関してはビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが理想です。特に髪を作るタンパク質や、タンパク質の合成に関わるビタミン B 群を積極的に摂取しましょう。スタイルを気にして過度なダイエットを実践すると、髪に栄養が行き渡らず1本1本の毛がやせ細ってしまいます。食事制限する場合でも、無理はせず栄養のバランスに配慮してほしいところです」（浜中先生）
睡眠時間は、毎日最低5～6時間は確保して。なるべく“夜寝て朝起きる”、太陽のリズムとともに就寝・起床すると、髪の成長に関与するホルモンのバランスが整いやすくなります。「しっかり睡眠をとることで、抜け毛の原因の１つとなるストレスの緩和にもつながります。さらに細胞の成長を促す成長ホルモンの分泌にも関わってくるので、良質な睡眠を心がけて」（浜中先生）
女医に訊く#16|薄毛対策に有効な「食べ物」「シャンプー習慣」「病院での治療」
エストロゲンの減少が薄毛の原因に!?
『たべかた』代表で管理栄養士の板橋里麻さんにお話を伺いました。
20代後半をピークに、30代から減少の一途をたどる卵胞ホルモン「エストロゲン」。さまざな要因で減り、薄毛・抜け毛の原因に。
「植物性エストロゲン」と呼ばれる程、分子構造が似ているイソフラボン。
「納豆や豆腐、豆乳などを食事にぜひ組み込んで」（板橋さん）
腸内環境の改善&髪・頭皮が健康になる食べ物
常に最先端のスタイルをクリエイトし続けるトップスタイリストの『ZACC』代表・高橋和義さんと、『たべかた』代表で管理栄養士の板橋里麻さんにお話を伺いました。
大豆イソフラボンで女性ホルモンを補うと共に、気をつけたいのが腸内環境。「乳酸菌や食物繊維を積極的にとることが重要。また、肝臓と髪は密接な関係があり、お酒の飲みすぎで肝機能を下げないことが大切です」（板橋さん）、「鉄分や亜鉛など、髪の栄養になるものを意識して食べましょう」（高橋さん）
乳酸菌+食物繊維で腸内環境を整える
どちらかひとつより、“乳酸菌+食物繊維”で食べると最強。繊維が乳酸菌のエサとなり、パワーが増大。
「漬け物+玄米、納豆+ほうれん草、ヨーグルト+フルーツが◎」（板橋さん）
髪や頭皮を健康にする食品をとる
髪の栄養となる、鉄分や亜鉛はたくさんとって。「ほうれん草やヒジキ、 赤身の肉や魚は特に鉄分多め。固くなった頭皮の血流を促し、栄養を行き渡らせます。髪の材料となるたんぱく質も忘れずに」（板橋さん）
薄毛に効果的なシャンプー＆育毛剤
haru｜kurokamiスカルプ
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編スカルプケアランキング1位。
・ベスコス初登場のスカルプ シャンプーは天然由来100%！
・頭皮からのエイジングを考えた、オールインワンシャンプー。
・天然精油配合の贅沢な香りは、リフレッシュ効果もあり。
400ml ￥3,600
【口コミ】
「美容成分がたっぷりで、髪にいいことをしている気分になる」 (主婦・34歳)
「ハイダメージの私の髪でもキシキシ感がなく、元気になった感じ♪」 (筒井暁子・物流関連33歳)
山田養蜂場｜薬用 RJ地肌ケア シャンプー［医薬部外品］
【このアイテムのポイント】
・頭皮の水分と油分のバランスを整える「ローヤルゼリーエキス」、頭皮の炎症を和らげる甘草エキスなど和漢エキスを配合した地肌をいたわるシャンプー。
・健やかな頭皮へ整えることにより、薄毛やボリューム不足、ハリ・コシのなさが気になる髪に若々しさを取り戻す。
400ml ￥2,800
美しい髪は頭皮から！臭いケアに乾燥、抜け毛…頭皮のお悩み別おすすめシャンプー
オルビス｜スカルプイズム シャンプー［医薬部外品］
【このアイテムのおすすめポイント】
・髪のエイジングケアに頭皮からアプローチ。髪のハリやツヤ、そしてコシを育む土台を整える。
・しっかりとしたクレンジング力と保湿を意識した『スカルプイズムシリーズ』。
・頭皮を乾燥ストレスから守り、地肌全体のコンディションを整える“オウレンエキス”や、頭皮を保湿してふっくら、もっちりとした理想的な状態へと導く“マシュマロスカルプコンプレックス”を配合。
250ml ￥1,000
ふんわりツヤ髪を作る育毛アイテム
a． ドクターシーラボ｜エスモEX 薬用育毛ローション［医薬部外品］120ml￥4,800
美容頭皮理論に基づき、誕生。
b． アンファー ｜スカルプD ボーテ メディカル エストロジー スカルプセラム［医薬部外品］80ml￥7,223
女性ホルモンが芯から強い髪を育む。
c． クィーン｜uruotte ハーバルエッセンス 優［医薬部外品］140ml￥5,800
血行を促進し、発毛を促す。
d． 資生堂プロフェッショナル ｜ザ・ヘアケア アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス［医薬部外品］180ml￥7,000(サロン専売品)
有効成分が発毛スイッチをオン。美的2018年間ベストコスメ読者編スカルプケアランキング3位。
薄毛・抜け毛に悩んでいる方、必見！ふんわりツヤ髪を育む神アイテム10選
シスレー｜ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプ
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ美容賢者編スカルプケアランキング1位。
・美的2018年上半期ベストコスメ美容賢者編ヘアケアランキング1位にも選出。
・ミネラル、ビタミンなどの有用成分配合で五感を呼び覚ましながら、頭皮の活力や髪の密度を高めるセラム。
・環境やライフスタイルの変化からのストレスで生じる、抜け毛にもアプローチ。
60ml ￥19,800
【美容賢者の声】
「顔と同じく頭皮環境を整える重要性を感じることができた１品。１回の使用で、頭皮の乾燥が気にならなくなったのには驚きです」（室岡 洋希さん）
「心地よいテクスチャーで、頭皮という土壌をしっかり整えてくれます。だから育つ髪はハリ、コシがあって若々しい印象に」（美容研究家 上田 祥子さん）
ヘア リチュアル フォーティファイング セラム フォー ザ スカルプ
コスメデコルテ｜ステムノワール［医薬部外品］
【このアイテムのポイント】
・毛根部のメカニズムに着目したスカルプエッセンス。
・髪の生まれ変わりのサイクルに合わせてアプローチすることで、抜け毛を防ぐのはもちろん、太く黒い髪へと導く。
・程よい清涼感と爽やかな香り。
170ml ￥6,000
キナリ｜草花木果 ゆずの恵み育毛エッセンス［医薬部外品］
【このアイテムのポイント】
・ゆずの恵みで美しく健やかな頭皮環境に。
・明日葉Sエキスが頭皮を潤いで満たし、天然100％ゆずの香りがニオイもケア。
・スプレータイプで塗布しやすい。
150ml ¥4,000
頭皮ケアアイテム8選｜美しい髪を育てるためにまずは頭皮ケアを！
最強美容液で抜け毛予防
a．ツイギー｜ユメドリーミン TWI スカルプセラム100ml￥5,000
白髪や抜け毛悩みを狙い打ち。
b． コーセー ｜インフィニティ 黒髪育毛 エッセンス［医薬部外品］150ml￥5,000
程よい清涼感が病みつきに。
c． ロート製薬 ｜エピステーム スカルプエッセンスa ［医薬部外品］180ml￥6,000
製薬会社がなせるエイジングケア。
d． 資生堂 ｜セラムノワールN ［医薬部外品］150ml￥5,000
抗白髪成分“サンショウエキスC”を配合。
白髪を発見したらまずすることは？ ドクター直伝ケア法と頭皮美容液
薄毛や抜け毛悩みにおすすめ育毛アイテム
a．ウエラ｜システム プロフェッショナル バランス エナジーセラム 100ml ¥3,600(サロン専売品)
敏感な頭皮も健やかに。
b．アルペンローゼ ｜ラ·カスタ スキャルプ リペア エッセンス 120ml ¥3,500
美しい髪が生える、柔らかく、 弾力のある頭皮に導く。
c．ポーラ｜フォルム スパークリングスキャルプ エッセンス 100g ¥3,600
パチパチとはじける 泡と、冷・温ケアで血行を促進。
d．アラミック｜オーガニックウェイヘアロス レメディ 100ml ¥6,000(サロン専売品)
毛包を活性させ、髪の成長を促進。
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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