日焼け止めは1ヶ月1本使い切りが正解！肌を守り抜く、月別推奨プランを提案

日焼け止め1本を使い切るのにどれくらいかかっていますか？意外と知られていない、日焼け止めの必要量。しっかりと肌を守り抜くためには1ヶ月1本使い切りましょう！本記事では、4・5・6月の1か月ごとの日焼け止めの選び方やおすすめアイテムを紹介します。正しく使って肌を守りきりましょう。

春から初夏の日焼け止め、1ヶ月1本使い切り推奨プラン

「日焼け止めを塗っていない」人はいなくても「正しく塗って肌を守りきれている」人は意外と少ない！最大の鍵となるのは、量。そして月ごとに選び方を変えるのがクレバーな大人。大人女性向け美容誌『美的GRAND』2026年春号では、「日焼け止めの1か月1本使い切り推奨プラン」を提案しています。1か月に1本使い切るべき理由や４・５・６月の月別に選び方、おすすめアイテムをチェックしましょう！

光老化を防ぐために1ヶ月1本の日焼け止め

日焼け止めは毎日たっぷりと。量が少ないと効果が半減しますーー。何度も目にしている情報だと思います。でも、実際に毎日必要量塗れている人はほぼいないという事実も。

その理由は“目安がない”からなのではと、グラン編集部は考察しました。たっぷりといっても量がわからない。家にいるときはサボってしまう。結果、冬に買った日焼け止めがまだ手元に残っていませんか？

30ｇ入りのチューブなら、約30〜40日で使い切るのが適量です。首や手にも塗って、1か月1本使い切りを目標にすれば、逆算的に1回の量がわかりやすいはず。4〜6月の月ごとに、快適に使えるおすすめのタイプをご紹介します。

1か月1本で肌を守り抜く

UV下地の前に日焼け止めを塗る習慣を
色つきやパール入りの下地厚塗りに見えないよう、外側は少なくなど強弱をつけて塗る人が多いはず。その前に日焼け止めを顔全体にしっかり塗っておけば、肌を守ることができます。

SPF・PA値の基準は肌1㎠当たり2mg
日焼け止めに表示されているSPF・PA値を発揮させる量は、肌1cm四方当たり2mgです。顔全体に置き換えると、クリーム形状のものでパール2粒分。乳液形状なら1円硬貨2枚分。

【April】ゆらぎやすい変わり目時期の4月は、保湿重視の日焼け止め

冬の乾燥でバリア機能が低下した肌が、急な寒暖差や湿度の変化、花粉やホコリにさらされると、ゆらぎやすい状態に。スキンケアの仕上げに潤いの膜で包み込むような日焼け止めを重ねて、環境からのバリアを作りましょう。

A.マルホ iniks バリアUVプロテクション フェイス&ボディ

敏感肌の人が待ちこがれていたバリアサポートUV
敏感肌も日常使いに安心できるSPF値。1か月以上使えるサイズ。

B.トーン ブライトニング デイエッセンス UV SAKURA in Bloom

スキンケアするブライトニングUVの限定桜色
ごく淡いピンクで自然になじむ。

C.花王 キュレル 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム

セラミドケアとUVバリアで日焼けしにくい肌に
肌のバリアを整え、UVダメージを受けにくい肌に。1か月以上使えるサイズ。

潤浸保湿 スキンリペアUVセラムの詳細はこちら

D.コーセー マルホ ファーマ カルテHD トーンアップ UV乳液［医薬部外品］

乾燥・敏感肌でも透明感とツヤを諦めない
乾燥肌や敏感肌の色ムラを自然にカバーし、潤いも持続。

トーンアップ UV乳液［医薬部外品］の詳細はこちら

E.エリクシール デーケアレボリューション トーンアップ BE ＋ ca

あの“デーレボ”に待望のシアーなベージュが誕生
透けるトーンアップ感と肌なじみの良さが◎。

デーケアレボリューション トーンアップ BE + caの詳細はこちら

F.HACCI ブライトC セラムUV

はちみつ高配合のしっとりクリームで乾かない肌へ
6種のビタミンCも配合したスキンケア発想のUVクリーム。1か月以上使えるサイズ。

ブライトC セラムUV［2026年 2月発売］の詳細・購入はこちら

G.エトヴォス ミネラルUVアクアセラム50+

敏感肌にパックのような潤いと高い防御力
独自の処方技術によりかなえたみずみずしい水分キープ膜の中で、UV防御剤がしっかり分散。

ミネラルUVアクアセラム50+の詳細・購入はこちら

H.コスメデコルテ UV コンフォートウォータリースムース

透けるような軽さと一体感。肌は潤いで満たされる
ベタつかずみずみずしい、まるでスキンケアのような負担感のなさ。

UV コンフォート ウォータリースムースの詳細・購入はこちら

I.コーセー 雪肌精 薬用雪肌精 ブライトニングデイケア アドバンス［医薬部外品］

美白と肌あれ防止の有効成分を配合した日中用乳液
化粧水の後これ1本。

J.SK-II ジェノプティクス CC プライマーミントグリーン

ゆらぎや肌あれの赤みを自然にカバーするグリーン
たっぷりの潤いで肌を、赤みをカバー。全顔に塗っても自然。

ジェノプティクス CC プライマーの詳細はこちら

【May】急に日差しが真夏のよう！5月は守り強化型日焼け止め

かつては涼やかな初夏だったはずが、この数年の5月はすでに真夏。強い日差しや汗・皮脂にも負けない、くずれにくく膜を強化した最新型の日焼け止めを選びましょう。テクノロジーが肌の経年美化を支えてくれます。容量多めのものもご紹介するので、首や手にも塗って。

A.オルビス リンクル ブライト UV プロテクター N［医薬部外品］

紫外線を浴びると防御膜が自動で強化される新技術
さらりと密着。

リンクル ブライト UV プロテクター N［医薬部外品］の詳細はこちら

B.カネボウ化粧品 リサージ UVプロテクターパーフェクトN

汗・水・摩擦に強いジェルUVが待望のパワーアップ
スキンケア成分を強化し、花粉や微粒子汚れの付着を防ぐ機能を搭載。1か月以上使えるサイズ。

C.アスレティア スキンプロテクション UVジェル

精油の香りの心地よさとは裏腹のハイスペックぶり
汗に強い粉体乳化という技術と皮脂トラップ技術でくずれにくさ抜群。軽いつけ心地。1か月以上使えるサイズ。

スキンプロテクション UVジェルの詳細・購入はこちら

D.コスメデコルテ UV コンフォート ウルトラプロテクト

汗や水分を取り込んでゲル膜を強化し、心地よさもキープ
独自の技術により防御力とみずみずしさを高レベルで両立。

E.ドクターシーラボ クリニシールド UVスキンケア

あらゆる外敵から守り抜くシールド膜に肌を委ねて
汗・皮脂・水・花粉やホコリなどすべてのリスクを跳ね返し、澄んだ肌を守る。

F.アルビオン S-UV カット リンクル イルミネイティング デイクリーム［医薬部外品］

アルビオン最高峰の焼けないデイクリームが5代目に
美容成分強化。1か月以上使えるサイズ。

S−UV カット リンクル イルミネイティング デイクリーム［医薬部外品］の詳細はこちら

G.dr365 V.C. UV デイエッセンスN

くずれにくさでもビタミンCでも肌を守り抜く
耐汗・耐擦れ処方、美容成分88％で肌を守り抜く。

H.ザ・ギンザ ヴェールプロテクターUV n

首やデコルテまで心地よく塗れる贅沢なUV
美容液ベースでみずみずしく、とにかく高い密着感で守り抜く。1か月以上使えるサイズ。

I.エスト UVプロテクション クリーム［医薬部外品］

角層の収縮を防ぎ、紫外線の抜け道をミクロレベルで防御
日中、角層が乾いて収縮が進み、日焼け止めに紫外線の抜け道ができることを防ぐ。

J.資生堂 アネッサ パーフェクトUV スキンケアジェル NB

日焼けしにくさを守りながらスキンケア効果をアップ
ぷるんと潤うジェル膜。1か月以上使えるサイズ。

日中はメイクの上から重ね塗りを

右から／

SHISEIDO パーフェクト サン プロテクター スプレー

スプレーなのに密着して落ちにくい。

BCL 乾燥さん 保湿力UVミスト ノンケミ

保湿ミストのようなしっとり感。

保湿力UVミスト ノンケミ［2026年 3月発売］の詳細はこちら

コーセー 雪肌精 スキンケア UV エッセンス スティック

さらさらでメイクの上に重ねてもよれないスティック。

スキンケア UV エッセンス スティックの詳細はこちら

資生堂 アネッサ パーフェクトUV ブラッシュオンパウダー

テカりを抑える。

パーフェクトUV ブラッシュオンパウダーの詳細はこちら

【June】梅雨で湿気も気になる。6月はメイクノリを意識した日焼け止め

6月に入ると湿度が上昇し、梅雨入りすれば70～80％にも。蒸し暑くもあるこの時期は、朝何層も塗り重ねることに抵抗を感じるかもしれません。そこでうまく活用したいのが、フィット感が高くメイクノリが良くなるような日焼け止め。

乾燥くずれが気になる肌向けのしっとりなめらかタイプ

A.ランコム アプソリュ ザ UV クリーム

守りながら日中もハリを育み続ける
潤いでなめらかに包み込み、光を纏うようなツヤが出る。細胞のダメージを先回りして防止。

B.カネボウ化粧品 アリィー クロノビューティフラットスムースフィルターUV

肌の凹凸を補整し毛穴落ちしにくいもっちり肌へ
毛穴や凹凸をつるん。

クロノビューティ フラットスムースフィルターUVの詳細はこちら

C.ディオール プレステージ ホワイト ル プロテクター UV ルミエール ロージー グロウ

ふっくらなめらか、明るい肌に整える新シェード登場
大人気のエイジングケアUVの新色。

プレステージ ホワイト ル プロテクター UV ルミエールの詳細・購入はこちら

D.コーセー 雪肌精 BLUE デューイー フレッシュ デイ セラム

肌に紫外線抵抗力。守りながらツヤを目覚めさせる
紫外線抵抗力を高め、乾かず内側からのツヤを感じる肌へ。

デューイー フレッシュ デイ セラムの詳細はこちら

E.Hamee バイユア セラムフィット フェイストゥボディ UV プロテクター 01 クリア

メイク前使用にこだわった薄膜が使いやすさ抜群
1か月以上使えるサイズ。

皮脂くずれが気になる肌向けのさらさら密着タイプ

F.ヤーマン プロ・業務用UVクリーム超氷冷

つけた瞬間ひんやりクール。ベタつきも防ぐ
ひんやり感が持続し、3種のビタミンC配合でスキンケア効果も。1か月以上使えるサイズ。

G.マキアージュ ドラマティックスキンセンサーベースNEO イエロー

湿度オートセンサー搭載でいつもさらり潤った肌
淡い黄色。

H.クラランス UV-プラス スキンバリア トランスルーセント

オートファジーを強化して一日中調子のいい肌に
肌を均一に覆うサラッとした膜がストレスフリー。

【UV Column】

曇りや雨の日の紫外線量はどのぐらい？
気象庁のデータによると、薄曇りの日で快晴時の8～9割、曇りの日で約6割、雨の日で約3割のUVインデックス（肌への影響度）となるそう。ただし晴れ間があると雲からの散乱光で紫外線量が急に増えるので、日焼け止めは必須。

サングラスはかけた方がいい？
紫外線は白内障など目の疾病を引き起こすリスクがあるため、グラン世代にとって日差しが強い日のサングラスは必須。最近はUVカットのクリアサングラスも増えたので、外出時は日常的に取り入れることをおすすめします。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。