1年の終わりにメンタルケアもできる、自分へのご褒美アイテム♡｜有村実樹のビューティ・ハックvol.44
『美的』本誌で大人気の美容が毎日を「楽」（ラク・たのしく）にする有村実樹さんの連載第44弾です！ 『美的』2026年1月号では、有村さんが年の瀬を乗り越えるためのおすすめコスメや愛用アイテムについて教えてくれました。
SOURCE：
vol.44 1年の終わりにメンタルケア
年の瀬の焦りや不安…コスメの力で上手に切り替えよう
＼今年ももう終わり！？／＼いろいろヤバすぎ、どうしよう／にお答え！
年末が近づくと焦りや不安でメンタル不調を感じる人、多いのでは。そこで、年末の“あるあるメンタル悩み”にお答え！ コスメやグッズの力も借りながら、のんびり穏やかに過ごすヒントになりますように！
「頑張りすぎなくても大丈夫。この時期は“自分に甘く”でいいんです」
ニット￥16,500（シュガー・マトリックス〈ストロベリーフィールズ〉） イヤリング￥19,800（ロードス〈SAFON〉）
気づけば今年も残りわずか。日の短さもあってか、やたらと焦ったり、不安を感じるという人も多いのでは？仕事納めや年末の大掃除、イベントなどで忙しさもピーク。たまった疲労がメンタルに影響を及ぼす場合もありそうです。
そんなときこそ、「自分に甘く！」が私のおすすめ。1年の締めくくりでもあるこの時期、「今年の総仕上げとして何かをなし遂げねば！」と思うと、ただでさえ忙しいのに焦るし落ち込む。けれど“1年間頑張ってきた自分にご褒美をあげるとき”だと思うと、少し気分も落ち着くはず。ずっと欲しかったものを思いきって買ったり、食べたいものを食べたり、いつもよりのんびりお風呂に入るなどもいいですし、思いっきりだらだらするのもいいと思います。タスクに追われがちな時期だからこそ、時にはサボってしまう自分を許してあげること。気分をリフレッシュして、疲労を回復させることで、むしろやるべきことに集中してスムースに取り組める場合も。コスメや美容のチカラも取り入れて、ぜひ自分を上手に甘やかしてみてくださいね。
＼ほかにも！／こんなリラックス法はいかが？
【YouTubeで海外の街並みの動画を眺める】
リゾート地や絶景、ヨーロッパの田舎町など、ゆったりとした時間が流れているような観光地の動画など、現実から離れた世界をぼーっと見ていると癒されますよ。
【ポテチやカップ麺をこっそり隠しておく】
「仕事や家事を頑張りすぎた」というとき、棚の奥から発見するポテチやカップ麺はまるで宝物。未来の自分へのご褒美に、普段控えているものを隠しておくといいかも。
【入浴剤をひとつ単位で集めておく】
あえてひとつで販売されている入浴剤をいろいろ買っておいて「今日はどれにしようかな」と選ぶのが楽しい。いつもと違う香りや初めての香りはリフレッシュにも◎。
Q.とにかく焦って、気持ちが落ち着かない…
「何に焦っているのか、それに対して今できることがあるのかをじっくり考えることが大切かと思います。洗顔中ってどうしたってそれ以外何もできないので、いつもよりもゆっくりじっくりとフェースケアをしながら自身の内面を振り返ってみるといいかも」
「ジェルが肌の上でとろけてじんわり温まっていく間、じっくりと自分の肌に向き合って。肌と共に心も柔らかくほぐれ、リラックスできるはず」
資生堂 ベネフィーク ホットクレンジングジェル 150g ￥3,960
Q.また1年があっという間に終わろうとしている…
「たくさんのやらなければいけないことを、日々こなしてきただけでも充分頑張ったと自分を褒めてあげていいと思います。その次に、余裕ができたら何をしようかな、と新たに自分がやりたいことや興味があることなどを探してみては」
「火を灯し、37℃に溶けた美容液をボディへ。バニラムスクの香りや、美容液の温かさを感じながら、静かに自分と向き合い慈しむ“セルフラブ”な時間が過ごせます」
Bedin 37℃美容液キャンドル フェロモン 40ｇ ￥9,900
Q.つい先延ばしして、サボる自分に落ち込む
「本当にやりたいことであれば先延ばしにせず取り組めるはず。今一度目標設定を見直してみるといいかも。行動するには明確な目標が必要です。いっそ自分を甘やかし、気分が上がる自己投資系スキンケアを手にしてみると『また頑張るぞ！』と奮起できるかも！？」
Q.忙しくてやることが山積み、だけど体力も限界
「明日できることは明日に回すという考えも、体のために、時には必要かも。睡眠時間をしっかり確保して体の回復を優先させてから次のタスクに取り組みましょう。リカバリーウエアがいろいろと発売されているので、取り入れてみるのもおすすめ」
「ぽかぽかとして、体のこわばりが緩む印象。『試してみるものだな』としみじみ。生地も柔らかくなめらかで心地いい」
バイタルテック Uネックインナー半袖 肩こり改善［一般医療機器］ブラック S〜３L ￥5,940（MTG〈ReD〉）
右／「これを買うために頑張るぞ！と思える程、いつ使っても肌が上向くので、年齢問わずみんなが幸せになれる美容液だと確信」
クレ・ド・ポー ボーテ ル・セラムII 50ml ￥30,800
左／「高価ですが、パッケージもクリームの濃密さも半端ない特別感。テンションも肌の弾力感も上がること間違いなしです」
SK-II LXP 金継ぎ クリーム 50g ￥68,200（編集部調べ）
Q.休日はついだらだらしてしまってもったいない…
「だらだら過ごすことに、もし罪悪感を感じるのであれば、実は動こうと思えば動ける自分に気づいているからかも。先に楽しい予定や、運動する予定（予約）を入れておけば、キャンセルする方が手間なので、なんだかんだお出かけする気になるかも」
「疲れてやる気が出ないとき、スイッチを入れるために飲んでいます。ノンカフェインなのもありがたく、疲れ切った日の夜寝る前に飲むのもおすすめ」
佐藤製薬 ユンケルゾンネロイヤル EX［第2類医薬品］ 22錠 ￥2,178
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
撮影： 榊原裕一（人物）、 河野 望（静物）
ヘア&メイク： MAKI
スタイリスト： 楠 玲子
構成： 村花杏子、 多喜景子
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本誌の記事やインスタライブ、自身のインスタアカウント（＠arimura_miki）で公開する美容法や動画がわかりやすいと人気。企業向け美容講座の講師などでも活躍。植物療法士の資格も取得、ストレスケアの方法をシェアするなど生来の優しさに基づく情報発信や、出産後さらに磨かれた美しさで、読者からも絶大な人気を誇る。