お悩み別ケア
2020.10.21

肌のターンオーバー|周期は?改善&促進するケア方法、ターンオーバーを助ける化粧品、サプリ、食べ物をご紹介

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肌は一定の周期で生まれ変わります。正常なターンオーバーを繰り返すことは美肌を保つ秘訣です!ターンオーバーの周期は年齢や環境によって変化します。ターンオーバーの乱れを改善し、促進するケア方法をご紹介します。化粧水などのおすすめスキンケアアイテム、インナーケアにおすすめサプリメント&食べ物をまとめました。

肌のターンオーバーの周期

28日周期をキープする

肌のターンオーバーは、本来28日程度といわれています。でも加齢や紫外線をはじめとするさまざまなダメージにより、そのリズムがくずれることが…。そこで起きてしまうトラブルが、肌のゴワつきです。自然に剥がれ落ちるべき古い角質が肌表面に蓄積してしまう、角質肥厚の状態。この状態を正常に戻すお手入れこそ、今、するべきこと。スピーディで効果的なアイテム選びをぜひ習得して。

肌のターンオーバーを促進する方法

ターンオーバーを促進するには

美容家

深澤亜希さん

絶世美肌をもつ伝道師。女性誌や広告、イベントなどへの出演など活動多岐にわたる。著書は『人より輝く魔法』(宝島社)など多数。
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トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

白肌を育むテクニシャン。わかりやすい美肌作りのテクニックに定評があり、さまざまな媒体で引っ張りだこ。
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1.酵素洗顔

Point

・週に2~3回の酵素洗顔で、メラニンを含む角質を排出
・ 習慣化すれば、ターンオーバーが正常に整う

「肌のゴワつきに対し、てきめんに効果的なのが、酵素洗顔。蓄積してしまっている古い角質が剥がれ落ちるのをサポートしてくれます。古い角質が蓄積されなくなれば、化粧品の浸透も格段に良くなるので、効率的に潤いもチャージされやすくなって、いいことずくめなんです!」(深澤さん)

2.週に1度のクレイパック

Point

・週に一度、洗顔料の代わりにクレイパックを
・マイルドな除去力で肌が次第に柔らかくなる

「肌のゴワつきは、ターンオーバーが乱れているというシグナル。剥がれ落ちるべき角質が蓄積してしまっている状態だから、肌に負担をかけずにオフさせることが重要です。そこでお手入れに組み込みたいのがクレイパック。週1回のスペシャルケアを1か月続ければ、肌が確実に変わります!」(水井さん)

 

初出:「ファンデののりが悪くてすぐによれる…」その原因は肌がゴワついているせい? 人気美容家が対策法を伝授!

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肌のターンオーバーを助ける化粧品

ゲラン|オーキデ アンペリアル ブラック トリートメント

肌のターンオーバーに合わせて、1本ごとに最適な有用成分を配合した1か月の集中プログラム。優れた免疫力をもつブラック オーキッドを中核とした“ブラックイミューン テクノロジー”が、細胞の再生活動を最大限に促す。

価格容量発売日
¥168,000(限定)15ml×4本2020-11-01
オーキデ アンペリアル ブラック トリートメントの詳細はこちら

タカミ|スキンピール

皮膚科専門医が開発した洗顔後すぐに塗るタイプのピーリング美容液。まるで水のようにサラサラな美容液で、角質のすみずみまで水分を浸透させてターンオーバーを促します。Tゾーンや顎などザラつきが気になる部分には重ね付け。

価格容量
¥4,800 30ml
初出:ピーリングおすすめ|肌のくすみや毛穴のザラつきを少しでも感じたら使いたい8選

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ITRIM|エレメンタリー フェイシャルゴマージュ

肌あたりのやさしさを第一に考え、とろっとやわらかなジュレベースに5種の天然植物スクラブを配合したゴマージュ。汚れや古い角質を穏やかに取り除き、角層表面の凹凸を整えてなめらかな肌に。

【美容賢者】高野 尚子さん

高野 尚子
今まで使ったことのない柔らかなスクラブが、汚れやザラつきを優しく取ってくれる。後肌のもっちり透明感のある仕上がりも最高。

【美容賢者】安井 千恵さん

安井 千恵
穏やかな使用感なのに、洗い流した後はツルツル。肌が敏感になっているけれど、ゴワついている...そんなときにもおすすめです。

【美容賢者】門司 紀子さん

門司 紀子
肌を磨きたい一心でつい指に力が入ってしまいがちな角質ケアが、負担なくできる。使えば必ず、ふかふか♪やわやわ♪な肌に。

【美容賢者】中島 麻純さん

中島 麻純
おいしそうなジャムにしか見えない♪ テクスチャーはとにかくなめらかで優しい! 肌が柔らかくなり、化粧ノリもアップしました。

【美容賢者】中尾 のぞみさん

中尾 のぞみ
柔らかなジュレなのに、ちゃんとスクラブとしての役割を果たしてくれる。肌が薄めの私も、これなら安心して毎日使えます!
価格容量発売日
¥12,000100g2019-03-20
エレメンタリー フェイシャルゴマージュの詳細はこちら

アウェイク|リテクスチュアライジング セラム

種子・胚芽・花から抽出したオイルやエキスを凝縮し、ナチュラル由来成分90%以上のふきとり美容液。洗顔後、化粧水の前に3プッシュ程度コットンになじませて、使います。とろりとしたジェルのようなテクスチャーです。メラニンを含む古い角質やくすみ、ザラつきを取り除いてくれるので、使うたびに肌色のトーンアップも!

価格容量
¥4,500 120ml
初出:角質ケアで秋に美肌を手にいれる鍵は角質ケア!美容家溺愛の角質ケア3選【美容家・浅利晴奈連載Vol.43】

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肌のターンオーバーを正常化するサプリメント

第一三共ヘルスケア|トランシーノ ホワイトCクリア〈第3類医薬品〉

肌のターンオーバーを正常化。

価格容量
¥2,600 180錠

初出:焼けたくない人必見! 夏でも紫外線ダメージに負けない肌になれるオススメのサプリメントをご紹介♪

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Takako Style|the A

過剰な皮脂分泌を抑え、ターンオーバーを正常化。

価格容量
¥8,800 90カプセル

初出:年末年始の暴飲暴食で肌荒れ…そんな時のレスキュー法は?

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肌のターンオーバーを整える食べ物

肌のターンオーバーを促すグリーンサラダレシピ

\美白には、何はなくともビタミンC/

・高い抗酸化力でメラニンの生成を防ぎ、蓄積されたメラニンの色を薄くしてくれます。
・肌のターンオーバーを促すビタミンA(B-カロテン)や、不足するとシミができやすくなる鉄を含む食材をプラスして、美白効果をアップ!

肌のターンオーバーを促すグリーンサラダレシピ
\ほろ苦パセリで緑のドレッシング/

・お肌も体も疲れたときのビタミンC緊急チャージにも!
・ビタミンC含有量がトップクラスのパセリを、ざくざく刻んで。
・パセリとバジルのほろ苦さで、料理がこなれた大人味に。

【材料 作りやすい分量】

・イタリアンパセリ(または普通のパセリ)…10本
・バジル…4本
・キウイ…1個
・玉ねぎ…1/8個
・A[薄口しょうゆ…大さじ1 レモン汁…1/ 2個分 黒こしょう…適量 オリーブオイル…大さじ3]

【作り方】

野菜、フルーツはすべてみじん切りにしてボウルに入れ、Aとよく混ぜ合わせる。

肌のターンオーバーを促すグリーンサラダレシピ
\牛肉のグリルとグリーンサラダ/

・ヘルシーな赤身肉のステーキにかけるだけで、肉食の罪悪感も軽くなりそう!
・パスタ、そば、そばサラダにも!

【材料 2人分】

・牛赤身塊肉…300g
・塩・こしょう・オリーブオイル・クレソンやベビーリーフなど好みの葉野菜…各適量
・緑のドレッシング…好みの量

【作り方】

(1)牛肉は室温に戻しておく。塩こしょうし、30分程置いたら、オリーブオイルをまんべんなく塗る。
(2)フライパンを中火にかけ、1の片面を5分焼いたら裏返し、反対側の面も5分焼く。肉のサイドにも焼き目をつけたら器などに取り出し、少し置く。
(3)2をサイコロ状に切り分け、クレソンなどと共に器に盛り、ドレッシングをかける。

\おすすめのオリーブオイル/

肌のターンオーバーを促すグリーンサラダレシピ
■キヨエ|オリーブジュース100%オイル
完熟オリーブを収穫後すぐ搾り、3か月寝かせた上澄み。オレイン酸も豊富。

価格容量
¥1,950 200ml
初出:簡単レシピ|疲れた肌と心に元気をチャージ! ごろっと牛肉のグリーンサラダ

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肌のターンオーバーを促す黄色い夏野菜レシピ

肌のターンオーバーを促す黄色い夏野菜レシピ
\しゃっきりパプリカの黄色いドレッシング/

・ビタミンC+A+Eの抗酸化パワーも美白の秘訣!
・パプリカ、キウイ、トマトのビタミンC&A豊富な野菜と、抗酸化作用のあるカレー粉で。
・スパイシーで食欲も進む!

【材料 作りやすい分量】

・黄パプリカ…1/2個
・ミニトマト(黄色)…5個
・キウイ…1個
・玉ねぎ…1/8個
・A[カレーパウダー…小さじ2 塩…小さじ1 レモン汁…1/2個分 オリーブオイル…大さじ3]

【作り方】

野菜、フルーツはすべてみじん切りにしてボウルに入れ、Aとよく混ぜ合わせる。

肌のターンオーバーを促す黄色い夏野菜レシピ
\塩蒸し鶏と緑のサラダ/

・電子レンジで作る簡単蒸し鶏は塩麹効果でしっとり。黄色のビタミンカラーが食欲をそそる!
・塩豚、帆立てのカルパッチョ、グリーンサラダにも!

【材料 作りやすい分量】

・鶏胸肉…1枚(約250g)
・塩麹…大さじ1
・ケール・クレソンなど好みの葉野菜…適量
・黄色いドレッシング…好みの量

【作り方】

(1)鶏肉全体にフォークを刺して穴をあける。塩麹をまんべんなく塗り、耐熱容器に入れ、30分程置く。
(2)(1)にラップをする。このとき、少しだけ隙間をあけておく(蒸気を逃すため)。電子レンジ(600W)で5分加熱したら、取り出して肉を裏返し、再び同じようにラップをかけ、3分加熱する。その後、ラップをぴったりとかけて密封し、1時間程置いて冷ます。
(3)(2)を薄く切って器に盛り、葉野菜を食べやすい大きさにちぎって添え、ドレッシングをかける。

 

初出:美白対策はインナーケアから! 黄色い夏野菜を使った“ベジドレ”レシピでキレイをチャージ!

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*価格はすべて税抜きです。

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