chayさん、大野真理子さん、山崎まいこ先生が対談！ 私の「秋ゆらぎ」立て直しルーティン

いつものスキンケアがヒリヒリ染みたり、メイクのりが悪かったり、突然のニキビに悩まされたりと、秋のゆらぎ肌に悩む人が近年増加中ですが、美肌のプロにとって、“秋は肌がゆらぎやすい危険シーズン”というのはもう常識！ だからこそ、原因と対策を立てるためにもオールシーズン美肌な方々に、“秋ゆらぎ”を解消するビューティハックをリサーチしました♡

＼私たちが対談しました！／

“秋ゆらぎに焦りは禁物。攻めのケアも避けて正解です”――大野真理子さん
全身「一反木綿」になりたい“皮膚の変態”
“食事や睡眠の見直しも秋ゆらぎの立て直しに効果的です”――山崎まいこ先生
ゴルフも大好き♡アクティブ派な皮膚科医
“保湿、鎮静、UV対策。秋ゆらぎは基本のケアを地道に続けた者勝ち！”――chayさん
実は敏感肌！美容大好きアーティスト

美肌美女3名も秋ゆらぎに悩んでいた！

――肌がゆらぎやすい秋口ですが、皆さんの肌は潤いも透明感もたっぷり！　この夏はどんな過ごし方をしていましたか？

大野さん：私はゴールデンウィークは宮古島に、8月はL.A.に家族と旅行に出かけました。紫外線対策は万全に行っていたけれど、今までになく太陽と過ごす時間が多い夏だったのは確かです。

山崎先生：私はゴルフが趣味で、今年のお盆休みは3日連続でプレーしていました。日焼け止めの塗り直しなど、できる限りの紫外線対策は行いましたが、汗もしっかりかくので紫外線ダメージがゼロとは言い切れない状況です。

chayさん：ゴルフ、楽しいですよね♪　私も好きです！　私はこの夏、海で弾き語りの動画撮影をしました。日焼け止めは塗ったけれど、ギターで両手が埋まるので日傘などは差せず、紫外線ダメージは受けたと思います。

――意外にも、皆さん夏の日差しにしっかり当たっていたんですね！　肌の乾燥、ゴワつき、ニキビといった秋ゆらぎ症状は現れませんでしたか？

chayさん：私は生まれつき敏感肌で、紫外線を多く浴びてしまったときはヒリヒリと刺激を感じることも。秋には落ち着きますが、乾燥が激しくなるのが悩みです。

大野さん：え!?敏感肌とは思えないくらい肌がキレイですね！　私の肌は黄砂や秋の花粉にも弱いので、かゆくなったり赤みが強く出たり、秋ゆらぎにはきちんと悩まされています。あと、秋ゆらぎとは直接的には関係しないかもしれませんが、肌がだるん…と緩むのも秋恒例の肌悩み。

山崎先生：私も秋になると毎年、角質が厚くなるのを実感していて、まずは角質ケアを強化するようにしています。とはいえ、秋の肌はデリケートに傾きやすいので、酵素洗顔や塗るだけの美容液タイプなど、マイルド処方の角質ケアコスメを使うように。

chayさん：山崎先生と同じく、私も秋には角質ケアを強化しています。その後は、敏感に傾いた肌にも優しい使用感のスキンケアで、保湿をたっぷりと。初めましてのスキンケアも、秋口には使わないようにしています。

大野さん：肌があれると焦って攻めたお手入れをしたくなるし、私は普段から攻めのお手入れが好きだけれど、肌がゆらいでいるときはぐっと我慢。慌てず、大どんでん返しも狙わず、chayさんのように保湿と鎮静、UVケアといったベーシックなお手入れをまずは頑張った方が、リセットされるのも早い気がしますよね。秋ゆらぎの症状別の対策は肌がある程度元気を取り戻したら、取り入れるようにしています。

山崎先生：皮膚科医の観点からも、ｃｈａｙさんや大野さんの意見には賛同できます。あと、食事や睡眠もやっぱり大切！　最近、ライフスタイルが乱れがちかも…と感じている人は、この機会にぜひ見直してみてくださいね。

真っさらな肌に整えてから毎日のディープ保湿でリセット！

「私の肌は乾燥性敏感肌で、肌に合わないコスメを使うとヒリヒリすることも…。肌の乾燥が進むと古い角質もたまりやすくなるので、秋冬には月1回のペースでエステサロンでマイルドなピーリングケアをしています。そして、ゆらぎにくい肌に整えるためには保湿ケアの強化もマスト！先行乳液、とろしゃば化粧水、シートマスクなど、水分と油分をバランス良くチャージでき、しっとりもっちり潤うアイテムにシフトします」（chayさん）

1.乳液先行スキンケアにシフト

肌表面に潤いの膜を作るのではなく、洗顔後の肌に水分、油分、保湿成分を理想的なバランスで与えて角層を整えるのが先行乳液の特徴。

「ゆらぎがちなときにも刺激なく使えたのが、コスメデコルテのもの」（chayさん）

肌を潤し、ツヤや弾力まで引き出す。
コスメデコルテ AQ アブソリュート エマルジョンマイクロラディアンス全3種 200ml ￥11,000

アブソリュート エマルジョン マイクロラディアンスの詳細はこちら

2.とろしゃばローションで深くまで濃密に潤す

化粧水のとろみが強いとベタつき、ライトすぎても潤い感が物足りないそう。

「ベストな潤いバランスを追求し、化粧水はその中間の“とろしゃば”質感のものを選ぶように。肌がゆらいだとき、ヒリヒリしにくいのもとろしゃばタイプが多めです」（chayさん）

水は1滴も使わず純度100％のヘチマ水に、10種の美容成分を配合した自然派。
サンナホル WMローション120ml ￥4,950

1/100サイズの微粒子が素早くなじみ、角層深くまで潤いが長もち。
SHISEIDO オイデルミン エッセンスローション 145ml ￥9,680

オイデルミン エッセンスローションの詳細・購入はこちら

3.シートマスクを日課に

「秋冬になると朝にシートマスクを使い、潤いを長時間保てる肌状態に整えます」（chayさん）。

デイリー使いはイニスフリーのもの、ここぞという日は“お婆ちゃまが教えてくれました”というミキモト コスメティックスのシートマスクが定番。

3質感・全10種から選べる。シートのまろやかな肌当たりも◎。
イニスフリー ボタニカルマスクシート 右から／ゆず、ザクロ 各￥220

4種のビタミンをナノカプセル化して配合。潤って透明感の高い肌に。
ミキモト コスメティックス エッセンスマスク LX 6枚入り ￥9,900

負担をかけないハイテクケアとライスパワーエキスで立て直し

「秋にはいつも、肌の乾燥やくすみのほか、緩みにも悩まされがち。普段はレチノールを使ってケアしていますが、秋口の肌には少しハードな気も。レチノールフリーのハリケアコスメにシフトし、マイルドに立て直しています。私の場合、秋のくすみは美白ケアより抗酸化ケアに力を入れた方が、リセットが早くなる実感が。また最近、私の肌はライスパワーエキスとの相性がいいことを発見！ 乾燥はもちろん、赤み対策にも活躍しています」（大野さん）

1.レチノールに頼らないハリケアにチェンジ

大好きなレチノールも、肌がデリケートに傾きやすい秋口はお休み。
「6時間でたっぷり眠った翌朝のような肌に整えるロクシタンや、横と縦からの引き締めを同時に狙えるアンフィネスが今秋のヒット作」（大野さん）

肌の酸化と炎症に着目。敏感肌でも使える処方の夜用美容液。
ロクシタン イモーテル オーバーナイトリセットセラム 30ml　￥9,790

イモーテル オーバーナイトリセットセラムの詳細・購入はこちら

濃密に潤してハリで満たし、引き締まって持ち上がった肌印象に。
アルビオン アンフィネス パンプ イノベーション 40ml　￥11,000

アンフィネス パンプ イノベーションの詳細はこちら

2.くすみ対策に抗酸化ローションを導入

秋のくすみは紫外線ダメージのほか、秋ゆらぎによって肌の乾燥が進み、さらなるエイジングにつながる前兆であることも。
「紫外線、乾燥、エイジングダメージを同時ケアするなら、抗酸化ローションが強い味方」（大野さん）

シミ・そばかすを防ぐと同時に、明るくキメ細かいハリ肌へ。
エスト G.P. セラムイン ローション S［医薬部外品］140ml　￥13,200

潤いが長時間持続する設計の薬用美白保湿液。
SHISEIDO フューチャーソリューション LXコンセントレイティッド ブライトニングソフナー［医薬部外品］170ml　￥14,300

フューチャーソリューション LX コンセントレイティッド ブライトニングソフナー［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

3.ライスパワーエキスで赤みをオフ！

「私の肌は乾燥すると、赤みが出やすいタイプ。ONE BY KOSÉやエスティ ローダーに配合されたライスパワーエキスには肌の水分保持能の改善効果が認められていて、使い続けると肌の透明感が格上げされるよう」（大野さん）

みずみずしい使用感で潤いが持続する化粧水。
エスティ ローダー アクア チャージ 薬用 トリートメント ローション［医薬部外品］200ml　￥7,590

アクア チャージ 薬用 トリートメント ローション［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

乾燥、肌あれ、くすみ、弾力感をトータルケア。
コーセーONE BY KOSÉ セラムヴェールディープリペア［医薬部外品］60ml　￥5,500

セラムヴェール ディープリペア［医薬部外品］の詳細はこちら

肌に本来備わる機能の底上げを図りつつ体の中からのリカバーも！

「肌は元々乾燥しやすい方。夏のゴルフで受けた紫外線ダメージなども重なり、秋は角質が必要以上に厚くなる実感があるので、肌に優しい角質ケアコスメが必須に。セラミド配合のスキンケアも、秋の肌に不足しがちな細胞間脂質を補い、バリア機能を取り戻すのに効果的。35歳前後からは毎日の食事や睡眠も、肌や体の状態を左右するようになりました。秋に限らず、生活習慣にも気を遣っています」（山崎先生）

1.肌に優しい角質ケアをプラス

酸や摩擦による刺激を与えずに、古い角質をオフできる酵素洗顔や塗るだけの美容液タイプがお気に入り。
「メディカルプルーフの酵素洗顔は突っぱることなくザラつきが取れ、トーンアップするような喜びも」（山崎先生）

敏感肌でも使える角質ケア美容液。ナイアシンアミドが肌内部の潤いもケア。
ラロッシュ ポゼ エファクラ ピールケアセラム 30ml ￥5,280

エファクラ ピールケア セラムの詳細はこちら

不要な角質と一緒に、肌内部に潜んだ老化の原因物質まで洗浄。
メディカル プルーフ ザ フロー ピールパウダーフェイスウォッシュ 20回分 ￥22,000

2.セラミドコスメでバリア機能を強化

「肌質を選ばず刺激も与えず、効果は高いのがセラミドの魅力。秋ゆらぎから生まれた乾燥が、あらゆる肌トラブルにつながるのを予防するのにおすすめです。チャントアチャームのセラミド美容液はリピート予定」（山崎先生）

カプセル化されたセラミドとイチジクの恵みで、自ら潤う肌に導く。
チャントアチャーム イチジクセラミド美容液 18ml ￥4,400

3.食事と睡眠をきちんととる

食事からたんぱく質を補うように意識し、睡眠は1日7時間とれるように時間調整するのが、山崎先生流。
「GABA配合のリキッド状サプリメントを睡眠前に舌下からとり、睡眠の質の向上を狙っています」（山崎先生）

天然成分のみを使用。リラックスムードを誘うGABAを、浸透しやすいリポソーム化して配合。
サンシナジー リポソーマルGABA 50ml ￥12,800

こんなときどうする!?秋ゆらぎ「突然のピンチ」脱出法、教えます

突然のピンチQ1.いつものスキンケアが急に染みた…

chayさん：私はこの経験、よくあります。とりあえず、ぬるま湯などですすいでスキンケアを一度落とし、敏感肌でも使える処方のオールインワンコスメだけを塗り、様子を見ます。

山崎先生：一概には言えないのですが、化粧水など水っぽいテクスチャーのものは刺激を感じやすいのでお休みしてもらい、chayさんのようにスキンケアは肌に優しい1アイテムだけを使うことが賢明です。私のおすすめは、ラ ロッシュ ポゼのCICAクリーム。

大野さん：乳液やクリームを塗った上から、キュレルのヴェールクリエイターを使うのもいいかも。肌の上で1枚のヴェールが形成され、潤いを与え続けてくれるんです。枕や髪にも肌が直接触れにくくなるから、チクチクといった物理的な刺激も予防できますよ。

潤すだけなくダメージケアもかなう逸品！

コクがあるのにベタつきにくく、厚めに塗ってパックにも。
ラ ロッシュポゼ シカプラスト リペアクリーム B5+ 40ml　￥2,970
シカプラスト リペアクリーム B5+の詳細はこちら

保湿成分が染み出す膜を肌表面に形成！

花王 キュレル ヴェールクリエイター　￥29,700
＊使用には別売りカートリッジ「同 着る角質ケア」（￥6,600）も必要です。
ヴェールクリエイターの詳細はこちら

突然のピンチQ2.デート数日前にニキビが勃発！

大野さん：ニキビ治療薬を塗った上から、前出したキュレルのヴェールクリエイターを重ねると、ニキビの治りが3倍速くらい早くなる気が。ヴェール系でいうと、メディキューブのナイトラッピングマスクもおすすめ。ニキビ治療薬はアクネージュのものをよく使います。

山崎先生：大野さんのそのテクニック、皮膚科でも時々使う“ラップ療法”に似ていますね。デート前日で大野さんのおすすめコスメが手元にないときは、ニキビパッチや絆創膏のテープ部分を小さく切り、ニキビ治療薬を塗った上から貼ってもOKです。

chayさん：それはぜひ覚えておきたいテクニック！　私はニキビケアにはヘチマ水が効く気がしていて、サンナホルのWMローションにはよくお世話になっています。

ベタつかないクリームで朝も使いやすい

ニキビの炎症を抑え、原因菌から殺菌。
第一三共ヘルスケア マキロン アクネージュ メディカルクリーム［第2類医薬品］　10g　￥1,320

ピンッ！とラッピングし引き締め効果も

肌の上で1枚の薄膜が形成され、乾燥や弾力をケア。
メディキューブ コラーゲンナイトラッピングマスク 75ml　￥5,670

突然のピンチQ3.肌のくすみ、ゴワつきが発生。メイクのりが最悪！

大野さん：スチーマーを浴びながらシートマスクして洗い流し、ゴワつきみたいなものをオフしてから、ドクターメディオンの炭酸パックをします。この手の悩みは日々の角質ケアが不足している可能性も。雪肌精のものは敏感肌さんでも使えるので、ぜひ試してみてくださいね。

chayさん：すっごい工程ですね！　私も普段はシートマスクを使っていますが、メイクのりが悪そうなときはコットンパックに切り替えます。コットンに化粧水をたっぷり含ませ、それを5枚に裂いて全顔に5分程貼りつけます。ベタつきすぎず、メイク映えする肌に♪

山崎先生：私はホットタオルを2～3分間肌に当てて温めてから化粧水を3回、美容液を2回くらい重ねづけ入念に保湿します。

敏感肌も毎日使える薬用角質ケア美容液

肌あれ防止有効成分も配合。
コーセー 雪肌精 クリアウェルネス マイルドピールケア セラム［医薬部外品］ 30ml　￥4,620
クリアウェルネス マイルドピールケア セラム［医薬部外品］の詳細はこちら

ハリ、ツヤ、透明感が一気に溢れ出す！

APPSを贅沢に配合。毛穴にも効果的な炭酸ジェルパック。
メディオン・リサーチ・ラボラトリーズ ドクターメディオン スパオキシジェル ブライトプラス 6回分　￥8,910
スパオキシジェル ブライトプラスの詳細はこちら

突然のピンチQ4.毛穴の開きや詰まりが急に目立つ

山崎先生：肌に優しい角質ケアの後に、ビタミンC配合の化粧水か美容液を使うようにしています。続けると、毛穴がキュッと引き締まる手応えが。

大野さん：角質ケアとビタミンCの組み合わせは、私も大好き♡ ドクターケイの泡洗顔料なら1本で角質ケアとビタミンCの恩恵が受けられ、つるつるに。毛穴も目立たなくなり、2本目をリピ中です。

chayさん：私も毛穴の詰まりには、洗うケアがいちばん効果的。モコモコに泡立ててこすらないように注意しながら、小鼻のわきまできちんと洗うようにしています。

大野さん：毛穴の詰まりと黒ずみには、SOFINA iPの部分用洗顔料が良かったかも。娘も好きで、使っています。

泡で出てきて簡単！ 洗うだけでむき卵肌に

グリコール酸が不要な角質と角栓を柔らかくしてオフ。洗い上がりはもっちり。
ドクターケイ ABC-Gピールウォッシュ 200ml￥4,400
ABC-Gピールウォッシュの詳細・購入はこちら

部分的に使う黒のじか塗りジェルタイプ

肌に負担をかけずに、ガンコな角栓を崩壊して洗浄。
花王 SOFINA iP ポア クリアリング ジェル ウォッシュ 30g ￥1,980
ポア クリアリング ジェル ウォッシュの詳細はこちら

＼三人寄れば文殊の知恵だね♡／

山岡 葵さん発！インナードライのカサテカ肌に

紫外線ダメージを受けた肌に“爆弾級”水分チャージ！

インナードライになりがちな私の愛用品は、潤いをたっぷりチャージできる美容液♡ 抗炎症成分であるツボクサエキスも配合されているので、しばらく使い続けると炎症も落ち着いてゆらぎにくいお肌になれます。

CHRISTINA JAPAN クリスティーナ　アンストレス　トータルセレニティーセラム 30ml ￥13,200
ヒアルロン酸をたっぷり配合し、健やかで潤った肌に。ツボクサエキス配合で肌あれにも効果を発揮する。

Keijuさん発！ヒリヒリ・赤みが出ているときに

シンプルケアで敏感になった肌をいたわる！

秋口は、ちょっとした刺激で肌あれが広がるので、なるべくシンプルなケアを。キュレルのクリームはテクスチャーが柔らかく、赤みが出て敏感になっている部分にも安心して使えます。ぷるぷるに潤うのがお気に入り！

花王 キュレル 潤浸保湿 フェイスクリーム［医薬部外品］ 40g ￥2,970
ふんわり軽い使い心地が特徴。セラミド機能成分などが角層に潤いを届ける。肌あれ防止成分も配合されているので、敏感肌にも。

潤浸保湿フェイスクリーム［医薬部外品］の詳細はこちら

町井祥真さん発！肌の調子がガクッと下がったときに

pH値を整えて、不調の肌を健やかに！

夏のダメージをヒーリングできる天然由来ベースの成分やビタミンCなどを重視！ 特に気に入っているのはAbibのシートマスク。肌のpHバランスを整えて潤いを与えてくれるので肌調子が悪いときは必ず使用しています。

Abib 弱酸性pHシートマスク ドクダミフィット 30ml×10枚　￥3,300
肌炎症を沈静化させるドクダミ抽出物がたっぷり入り、保湿力も抜群。低刺激なので、肌が敏感になっているときでも使用できる。

須田真衣さん発！毛穴、角質…ゴワゴワ肌に悩むときに

毛穴の奥まで汚れを大掃除！病みつきのすっきり感♪

夏にたまった不要な角層や酸化した皮脂、毛穴の詰まりなどを放っておくとゴワつきやくすみ、シミやシワの原因に…。こちらは毛穴の黒ずみから角質汚れなど、洗顔ではオフし切れない肌ノイズをオフしてくれますよ。

ラゴム ホワイトマッドマスク 110ml ￥4,180
3種のクレイとピーリング成分が、肌の汚れを吸着してオフしてくれる。ナイアシンアミドやセラミドも処方され、保湿力も。

柳 莉子さん発！カサカサで潤いレスな肌に

コツコツ水分補給＆潤い重視のシートマスクを！

肌の乾燥が悩みなので、まずはこまめな水分補給を心掛けています！ また、お風呂上がりのシートマスクにもハマっていて、お気に入りはトリデンのアイテム。敏感肌の私でも使えてしっかり潤うのが本当にうれしい！

トリデン バランスフル シカマスク 25ml×1枚 ￥275
柔らかなシートが密着し、角層深くまで潤いを届けてくれる。トリデン独自の処方が肌あれを沈静化しつつ、皮脂悩みにもアプローチ。

カナコさん発！メイクがうまくのらないときに

保湿重視のベースメイクで季節の変わり目も快適に♡

KANEBOのクリームはUV効果もあって、保湿もしっかりできるのでメイク前には欠かせません！ 既にゆらいでしまったお肌は、気になる部分だけコンシーラーでカバーしつつ、ノーファンデで仕上げるのが私流です。

カネボウインターナショナルDiv. カネボウ クリーム イン デイ SPF20・PA+++ 40g ￥8,800
日中の肌を潤いで満たし、ツヤとハリにあふれた肌に導いてくれる。

クリーム イン デイ キット リミテッド エディションa［2024年 11月発売］の詳細はこちら

エトヴォス ミネラルインナートリートメント リキッドコンシーラー SPF36･PA+++ 8g ￥3,850
美容液成分配合のコンシーラー。カバー力も抜群。

ミネラルインナートリートメントリキッドコンシーラーの詳細・購入はこちら

西林さきさん発！気持ちがグラつくときに

モヤモヤすっきり！書く瞑想をアプリで実践中♪

気持ちがゆらいだときに実践するようにしているのが“書く瞑想”と言われるジャーナリング。何かにモヤモヤしたときでもジャーナリングに取り組むと、頭の中をなんとなく整理できるので、気持ちがすっきりしますよ！

muute AIジャーナリング
スマホでジャーナリングに取り組むことができるアプリ。おしゃれなデザインでプチ日記にもおすすめ。

小松彩夏さん発！秋花粉でボロボロのお肌に

ワセリンなのにさらっと！乾燥・肌あれを重点ケア

お肌が不安定なときの保湿はこれだけで◎！ワセリンといえば、ベタつきがあるイメージだったのですが、こちらはソフト＆エアリーな使い心地が快適。少量でもスーッと広がり、お肌にも負担がないのがうれしい。

資生堂 イハダ 薬用バーム 20ml　￥1,485
高精製ワセリンを配合したクリームで、肌をしっかり保護。グリチルリチン酸ジカリウム配合で、肌あれ防止効果も期待できる。

薬用バーム［医薬部外品］の詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。