自分の肌と向き合って、事前にトラブルの芽を察知して！｜有村実樹のビューティ・ハックvol.21

『美的』公式インスタ＠bitekicomインスタライブと連動連載♪美容が毎日を「楽」（ラク・たのしく）にする！ 有村実樹さんの連載第21弾です！今回は、自分の肌との向き合い方とセルフチェックのやり方を解説！

■教えてくれたのは....

本誌専属モデル、美容研究家。

有村実樹

　本誌専属モデル、美容研究家。本誌の記事やインスタライブ、自身のインスタアカウント（＠arimura_miki）で公開する美容法や動画がわかりやすいと人気。企業向け美容講座の講師などでも活躍。植物療法士の資格も取得、ストレスケアの方法をシェアするなど生来の優しさに基づく情報発信や、出産後さらに磨かれた美しさで、読者からも絶大な人気を誇る。

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vol.21 肌感度を上げるセルフケア

自分の肌を見て、触れて、感じて…トラブルの芽を察知しよう

＼年末年始に自分を磨くには？／＼揺らぎにくい肌を目指したい／＼肌に最適なケアをしたい／にお答え！

自分の肌を観察し、よく知ることで、揺らぎにくい肌を目指せます！

トラブルが起きてしまってから慌てて対策するよりも、自分で肌を見て、触れて、トラブルの予兆を察知できる。そんなセルフケアの感度を上げて予防ケアを投入すれば、揺らぎにくい肌で過ごせます！

実樹流セルフケアTO DO LIST

年末年始、肌の総決算としてぜひおすすめしたいのがセルフケア。肌あれやニキビなど、何かトラブルが現れても、理由がよくわからないと、なかなか回復できなかったり、同じトラブルを繰り返したり…。普段なんとなくスキンケアをしているとなかなか気づけませんが、朝晩のスキンケアタイムは、自分の肌に触れ、コンディションを確認し、トラブルの予兆を察知するための大切な時間。意識的に肌に触れると、肌の厚みの微妙な変化や乾き、ニキビの予兆などが感じられるようになってきます。

後はよく見ることも大切ですね。毎日鏡を見ているつもりでも、まじまじと肌コンディションを観察することってあまりないのでは？

おすすめはライトつきの拡大鏡。1日1回はじっくり肌を見る習慣をつけると、微妙な変化に気づけるようになり、今、どんなスキンケアを投入するべきか見えてきます。

私も実践しているのですが、一言メモでいいので「肌日記」をつけるのもおすすめ。寝不足、飲みすぎ、生理中といった体のことと、頬が乾燥、あごにニキビの予兆など肌の様子をひもづけると、肌トラブルを未然に防ぐためにどうするべきかが見えてくるはず。

いつでも調子のいい肌で過ごすために、セルフケアの感度を上げる練習をぜひ！

＼見る／＼触れる／セルフチェックのやり方はこちら！

ここをチェック！

＼ライトつき拡大鏡をぜひ／

私も愛用！鮮明に良く見える！
コンパクトながら拡大率3倍で、肌の細部までよく見える。色味が正確に見えるライトつきでメイク時にも重宝。
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※在庫限りで廃盤

【触れる】ザラつき予備軍は…『片側ずつ、利き手で丁寧に手触りの違いを確認しよう』

「利き手の中指と薬指をおでこから頬にかけて優しく滑らせ、触感の違いを確認。なめらかさの違いを敏感に察知して」

右から／「ひと晩中潤いを密封し、朝の肌がモチモチに」
資生堂 イハダ 薬用ナイトパック［医薬部外品］70g　￥1,980

「角層細胞まで潤し、驚く程しっとり」
花王 ソフィーナ iP 角層トリートメント 基礎化粧液 160ml　￥2,420（編集部調べ）

「サラッとしているのにしっかり保湿されメイクのノリもアップ」
エスト ザ オイル 50ml　￥6,600

【見る】ニキビ予備軍は……『あごをのばして、まだ表面には出ていないニキビの芽を捜索』

「あごを伸ばして指の腹で押さえ、表面に現れていないニキビの芯を探して。見つけたらつぶさず、お薬を塗ること」

右から／「ビタミンスクラブが溶けてもっちり泡で洗える」
dr365 V.C.メルトスクラブウォッシュ 100g　￥2,750

「ニキビの予兆が悪化しづらく」
小林製薬 オードムーゲ 薬用集中バリアジェル［医薬部外品］15g　￥1,650

「AHA・BHA・PHA配合の拭き取り化粧水。角質、ニキビ、保湿など幅広く対応」
WONDER LINE サムバイミー ミラクル トナー 150ml　￥1,980

【見る】シワ予備軍は…『真顔状態でも存在するシワを見つけ出す！』

「表情ジワではない、細かな目元のシワがないか拡大鏡でチェック。見つけたら美容液や保湿強化で対応を！」

右から／「全顔に使えて目視できないシワまでケアが行き届く」
ディセンシア リンクルO／L コンセントレート［医薬部外品］30ml　￥7,150

「目元全体をふっくらとした印象へ」
ロート製薬 エピステーム ステムサイエンスアイ 18g　￥19,800

「肌自体が健やかに育っていく感じ」
SK-II スキンパワー アドバンスト クリーム 80g　￥24,200

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。