足の「深爪」に注意！正しい切り方とセルフケア方法

ついつい切りすぎてしまった深爪は、巻き爪を悪化させてしまったりと足のトラブルの原因に？専門家に聞いた！深爪の見極め方から、正しい切り方や理想の形、お手入れ方法をご紹介します。正しいケアで足トラブルを予防！

深爪の「チェック方法」

＼教えてくれたのは／

下北沢病院 院長・医師 医療法人社団青泉会

菊池守先生

2000年大阪大学医学部卒業。アメリカ・ジョージタウン大学創傷治癒センターに留学した際、足病学に出会う。帰国後、佐賀大学医学部附属病院形成外科診療准教授を経て、日本初の足の総合病院「下北沢病院」開設後院長就任、現在に至る。年齢に関係なく、いつまでも自分の足で歩くための「足の若返りメソッド」を考案。多くのメディアにも取り上げられている。著書に「足の専門家が教えるー100歳までスタスタ歩ける足のつくり方」（アスコム）。下北沢病院医師団著書に「“歩く力”を落とさない！新しい「足」のトリセツ“歩く力”を落とさない！新しい「足」のトリセツ」。

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「爪の色は見た目でもわかりやすいチェックポイントです。白く濁ったり、黄色や緑になっていたら注意が必要です。

白く濁ってくる原因の多くは爪水虫（爪白癬）。黄色っぽく変色している場合は肝臓や胆管の病気が考えられます。緑色に変色している場合は緑膿菌に感染している可能性があるため、これらの変色がないか気をつけて見るようにしましょう。

爪の先端の角を指で触って、爪の下に指が入らないようなら深爪のし過ぎです。爪が伸びてくると肉に刺さって炎症を起こす可能性があり、巻き爪の原因になるので、切り方も注意するようにしましょう」（菊池先生）

深爪の「デメリット」

＼教えてくれたのは／

埼玉県済生会 川口総合病院皮膚科主任部長

高山かおる先生

たかやまかおる／専門は接触性皮膚炎、フットケア。2007年に日本の大学病院では珍しい皮膚科のフットケア外来を開局。著書に『「ガサガサかかと」が危ない！』（家の光協会）がある。

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「深爪すると爪の周りの皮膚が盛り上がり、爪が皮膚に食い込んでしまうので巻き爪を悪化させます。また地面を踏み締めるときに足指に力が入りにくくなります」（高山先生）

【巻き爪の人は深爪に注意】

足の爪の「正しい切り方」

＼教えてくれたのは／

下北沢病院 院長・医師 医療法人社団青泉会

菊池守先生

2000年大阪大学医学部卒業。アメリカ・ジョージタウン大学創傷治癒センターに留学した際、足病学に出会う。帰国後、佐賀大学医学部附属病院形成外科診療准教授を経て、日本初の足の総合病院「下北沢病院」開設後院長就任、現在に至る。年齢に関係なく、いつまでも自分の足で歩くための「足の若返りメソッド」を考案。多くのメディアにも取り上げられている。著書に「足の専門家が教えるー100歳までスタスタ歩ける足のつくり方」（アスコム）。下北沢病院医師団著書に「“歩く力”を落とさない！新しい「足」のトリセツ“歩く力”を落とさない！新しい「足」のトリセツ」。

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「爪のトラブルを起こさないためには、予防が大事です。そのために気をつけたいのが爪の切り方。

足の爪は歩いて体重がかかるたびに、前や左右に肉が盛り上がります。爪が短いとまわりの肉に爪が刺さり、ひどい場合は炎症を起こしてしまうこともあります。そのため、短く切りすぎず、形はスクエア型に切るのがおすすめです。爪の左右を体重を支えるブリッジとして残し、先端は直線状にカットします。

長さは短すぎず、とはいえソックスなどに引っかからないくらいが丁度いい長さです。上から見たときに、指の肉が見えない程度に爪を残すとトラブル回避につながります」（菊池先生）

足の爪の「お手入れ方法」

＼教えてくれたのは／

上級フースフレーガー・巻爪スペシャリスト

矢部　雅博さん

巻爪ケアライセンス VHOシュパンゲ・オートグリップVHOシュパンゲ・GOLDシュパンゲ・ORAシュパンゲ・糖尿病療養指導士の資格を持ち、全国の病院や介護施設などでフットケアの講演、医師、看護師へ指導を行う。圧倒的な技術力でフットケア業界を牽引し続け、お客様から熱い支持を得る

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「爪は皮膚。なので、お肌と同様にいちばん大切なのは保湿です。ネイルオイルなどで、こまめに保湿を心がけましょう。さらに、爪の付け根部分にある爪母は、爪をつくる工場のような役割をしています。爪母をケガしてしまうと、爪の形が悪くなってしまったり、爪が生えなくなってしまうことも。爪母周りの血流をよくするために、マッサージしてあげることもポイントですよ。

爪磨きは、健康的な爪なら本来は必要ありません。爪に凹凸がある場合や、傷がついている場合は、爪磨きをすることで、爪表面が研磨され、ピカピカになります」（矢部さん）

ネイルケアにおすすめの「アイテム」

＼教えてくれたのは／

美容好き芸人

あきば美容研究生

SMA所属。日本化粧品検定1級、化粧品会社での勤務経験を経てお笑い芸人に。YouTube『プチプラスキンケア研究所』にて最新の美容情報や季節ごとの気になるテーマやなどを配信中。『めざめるパワー』というコンビで漫才しています。

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AUGER｜ツメキリM＆ネイルファイル

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2022年3月デビューのグルーミングツール新ブランド「AUGER（R）」。特許取得済みの独自の旋回式レバーでスタイリッシュなフォルムを実現したツメキリとネイルケアビギナーでも操作しやすいネイルファイル。

【あきば美容研究生のコメント】
刃物のスペシャリストである貝印さんから生まれたグルーミングツールの新ブランド。正直使わせていただいた時に、爪切りって進化するんだ！という驚きのあったアイテム。レバーをぐるっとまわして使うことによって、硬い爪も軽い力で楽々に切れます。ネイルファイルも、荒い面と細かい面の2WAY使用になっており、ざっくりと爪の形を整えて、なめらかに仕上げるのも簡単にできます。機能美に加えて、単純にデザインが良いというのも丁寧なグルーミングを続けるモチベーションが上がります。

カントリー＆ストリーム｜ネイルトリートメントオイル

乾燥して傷んだ爪を保護する。健康的でツヤのある美爪に導くネイルトリートメントオイル。
植物系の天然美容オイル配合でしっかりと潤いを保ちます。

【あきば美容研究生のコメント】
あまり知られていませんが、爪にも保湿は必要。天然のオイルでしっかりと潤いを補ってあげましょう。キューティクルタイプの形状はロールオンなど様々ありますが、こちらはペンタイプで、人によって異なる指の形にも簡単に対応できるので初めての人に安心して使えるのが嬉しいですね。また爪の主成分であるケラチンも配合しており、使っていくうちに少しずつ爪が割れにくくなっていきますよ。ささくれに悩む人の予防としてもおすすめ。

ジルスチュアート｜アロマティックフラワー ネイルオイル

飾っているだけでときめく。ネイルコレクションが、小さなフレグランスボトルのようなデザインで装いを新たに。ネイルオイルは爪や甘皮、爪周りの肌に濃厚な潤いをチャージ。

ロクシタン｜シア ネイルオイル

リッチな潤いのシアで乾燥知らずの肌に。香りで選べる2種のネイルオイルにはシアバターが30％も配合されていて、甘皮を柔らかくし健やかな爪を育む。

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。