鼻を高くしたい！ セルフマッサージ術まとめ

自力で鼻を高く見せる方法をお届け！鼻が埋もれてしまうむくみの撃退法や、鼻筋が通った印象になるマッサージをご紹介します。マッサージにおすすめのコスメも併せて是非チェックを！

【注意】セルフケアの前に一読！

「近年は誰でもSNSやYouTubeなどのネット配信動画で美容情報を発信・収集できる時代。ですが、中には気をつけてほしい事例も。鼻が高くなるマッサージ法が紹介されていたから、まねして鼻をひたすら何十回も叩いてみた…、小顔になれるマッサージ法で、顔を強いストロークでこすってみた…など、危ないなと感じる話をよく耳にします。実は、骨は動かそうと思えば自分で動かせるもの。それゆえに、正しい知識がないままやろうとするのは非常に危険です」（渡部さん）

 

「メイク前」にひと手間。目鼻立ちくっきりさせるマッサージ

「自分が受けてきた指圧やオイルマッサージからヒントを得て、自己流にカスタムしたのがこのプロセス。モデルひとりひとりの状態に合わせてポイントは変わってきますが、より効果が出やすい小鼻のわき、耳、目元を重点的にマッサージ」（林さん）

【BEFORE】

【AFTER】
うっすらぼやけた印象だったパーツひとつひとつが驚く程クッキリ。目元がぱっちりしただけでなく鼻筋もスッと通った印象に。血色が上がったからか唇や頬の色も上気して、すっぴんでもかわいらしい顔だちに。

【How to】

（1）まずは首筋を流す
モデルの肌状態に合わせて化粧水や美容液、クリームなどをつけながらマッサージスタート。まずは首筋から鎖骨に向かう“流し”から。いきなり顔からマッサージするのではなく、老廃物の通り道をまず作ることが大切。

（2）フェースラインの引き上げは手のひらで
指先を使ってマッサージすると肌が赤くなってしまったり、シワを作ってすまうことも…。フェースラインの引き上げは、より負担がないよう手のひら全体を使って、広い面で押し流すイメージで行うのがポイント。

（3）小鼻のわきをプッシュ
老廃物がたまってむくみがちな小鼻のわきを、少しずつ横にずらしながらプッシュ。この部分は表面をさすっていても流れないので、人さし指の第２関節を使ってグリグリと圧をかけながらほぐして、左右3点ずつプッシュ×3回行って。

＼始点はココ／

（4）指全体で頬の引き上げ
あご下に親指を引っかけ、人さし指のヘリを使って頬を持ち上げるようにマッサージ。小鼻の横から耳横まで一気に引き上げたら、老廃物を流すイメージで耳横でグッと圧をかけて。これを最低3回行って。

＼始点はココ／

（5）耳をぐるぐる回し
顔のむくみをすっきり解消するのには耳周りのほぐしが有効。人さし指と中指で耳を挟み、前＆後ろにそれぞれ5～7回回して。血行が良くなり驚く程、顔がポカポカに。その後、首筋から鎖骨までを流して。

（6）目元プッシュ
目元をぱっちり開かせるための指圧。親指で眉下のくぼみに圧をかけるような感じで眉頭をまずはプッシュ。

その後、眉の中間を通って眉尻、こまかみまでをそのまま親指で流して。これを目元がスッキリするまで3～5回。

（7）フェースライン引き上げプレス
最後にこめかみを片手で軽く押さえながら、もう片方の手でフェースライン&頬を顔の中心から斜め上に向かって引き上げて。口が開いたまま行うと引っ張りすぎてシワを作ってしまうので、口をぐっと閉じた状態で行うのがコツ。

むくみにアプローチして鼻をスッキリさせる「静脈マッサージ」

スキンケアのついでにクイックマッサージ
むくみが排出されるメインルートは「静脈」。だから、肌の上から直接、静脈の流れに沿って圧をかければ確実にむくみは流れていく…というのが津田さんのメソッド。顔には数多くの血管が流れていますが、解剖学的に見て特に重要な3つの流れを意識してマッサージします。

【How to】

最初と最後に

首の静脈の流れをよくしてむくみ排出ルートを確保

首から鎖骨へ、排出ルートを確保することで流し効果UP。

【Step1】耳珠

上半顔の血液を耳の穴の前に向かって流す

クレンジング料を広げて滑りを良くしてから、人さし指・中指・薬指の3本をそろえて両手でさすり流す。

【Step2】耳垂

下半顔のむくみは、指の腹を広く使って耳のつけ根へ流す

【Step3】マンディブラーノッチ

最も太い顔面静脈を斜めにさすり落とす

静脈マッサージに使えるおすすめコスメ

1. プレミアアンチエイジング DUO ザ 薬用クレンジングバーム バリア［医薬部外品］

肌への摩擦を防ぎながらメイクを浮かせる処方。W洗顔不要。

2. コーセー インフィニティ プレステジアス クレンジング バーム

筋肉まで届くような深い圧をかけられるコクありバーム。洗い上がりしっとり。

3. ドクター津田コスメラボ T’sクレンジングウォッシュジェル

低刺激性で、ニキビに悩む敏感肌から大人の乾燥肌まで幅広く使える。W洗顔不要。

 

【美容賢者&読者おすすめ】顔のマッサージに活用したい優秀コスメ

DUO（デュオ） ザ クレンジングバーム

【受賞歴】2022年間 読者 ベストコスメ クレンジング ランキング 2位

乾燥小ジワまでケアしちゃう1個5役の高機能バームタイプ。31種の美容＆エイジングケア成分を配合。クレンジング・洗顔・角質ケア・マッサージケア・トリートメント効果の5役を果たす優れモノ。

【読者の口コミ】
「ウォータープルーフのマスカラも、こすらずしっかり落ちる頼もしさ♪」（広報・27歳）
「どんなに濃くても落ちないメイクはない肌が突っぱらないのも◎」（製造・33歳）
「マスク生活で深刻化した毛穴悩みもケア。もはや必需品です！」（飲食・27歳）
「バームが肌の上でとろける感触や優しい香りも好き♪」（公務員・38歳）

 

ザ クレンジングバームの詳細はこちら

イプサ セラム 0 e［医薬部外品］

【受賞歴】2022年 下半期 ベストコスメ 保湿美容液 ランキング 2位

緩みも肌あれも毛穴目立ちも！肌悩みにマルチに働く薬用セラム。乾燥や毛穴の目立ち、肌あれなどあらゆる肌悩みに対応する先行美容液。肌あれによるキメの乱れは、毛穴の目立ちへとつながるという事実に着目し、肌あれ･ニキビ予防薬用有効成分を新配合。リンパ管に沿ったマッサージを組み合わせれば、フェースラインもスッキリ！

【美容賢者の口コミ】

セラム 0 e［医薬部外品］の詳細・購入はこちら

オルビス オルビス オフクリーム

【受賞歴1】2020年間 賢者 ベストコスメ クレンジング・洗顔 ランキング 1位
【受賞歴2】2020年 上半期 ベストコスメ クレンジング ランキング 1位

肌も心もオフモードにする、癒しの新感覚テクスチャー。潤いキープ力の高い“モイストリカバリー処方”を採用したクレンジングクリーム。とろけるような感触で、肌だけでなく、心までほぐされるとの意見が多数！

【美容賢者の口コミ】

オルビス オフクリームの詳細はこちら

CHIFURE（ちふれ） ウォッシャブル コールド クリーム

【受賞歴】2019年間 読者 ベストコスメ プチプラクレンジング ランキング 2位
【受賞歴】2018年間 読者 ベストコスメ プチプラクレンジング ランキング 1位

大容量でたっぷり使えるクリーム。マッサージクリームとして使用しても◎

【読者の口コミ】
「粉吹きする程の乾燥肌がしっとりに」（会社員・30歳）
「SNSで高評価だったので購入。くすみがオフ！」（営業・25歳）

 

ウォッシャブル コールド クリームの詳細はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。