健康・ヘルスケア
2011.10.4

【動画あり!】シュミッツ式「ミラクル呼吸法ダイエット」~パーツ4 シャイニング呼吸~

【シャイニング呼吸】呼吸を意識するだけで、体型が変わるってホント! ?
引き締まったボディとリックス効果が得られる〝呼吸法〞にクローズアップ!

 

パーツ別ミラクル呼吸でメリハリボディに☆まずは1週間続けて!確実に効果が出ます
気になる部分に集中的に働きかける呼吸法です。1日2~3分実行するだけで、無理なく美しいボディに近付けます。呼吸はすべて「鼻から吸って鼻から吐いて」ください。イスに座って行っても効果はあるので、通勤電車や仕事の合間にもぜひやってみて。

 

 

パーツ4 シャイニング呼吸
★1日10~20回程度

代謝を上げ、腹筋を鍛えて脂肪を燃焼させる呼吸法です。ウエストシェイプや便秘解消、頭がスッキリさえる効果もあり。妊娠中の方や高血圧の方は避けてください。

 

 

 

①ポジション
ひざを肩幅くらいに開いて正座します。背筋を伸ばして両手をひざに置き、つっかえ棒のように軽く体重を乗せます。

②シュッ、シュッと勢い良く吐く
テンポ良く「シュッ、シュッ、シュッ」と鼻で息を吐きます。吐くと同時に腹筋に力を入れて、おなかをへこませます。息を吐く反動で素早く吸います。

 

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