健康・ヘルスケア
2011.10.3

【動画あり!】シュミッツ式「ミラクル呼吸法ダイエット」~パーツ3 二の腕シェイプ呼吸~

【二の腕シェイプ呼吸】呼吸を意識するだけで、体型が変わるってホント! ?
引き締まったボディとリックス効果が得られる〝呼吸法〞にクローズアップ!

 

パーツ別ミラクル呼吸でメリハリボディに☆まずは1週間続けて!確実に効果が出ます
気になる部分に集中的に働きかける呼吸法です。1日2~3分実行するだけで、無理なく美しいボディに近付けます。呼吸はすべて「鼻から吸って鼻から吐いて」ください。イスに座って行っても効果はあるので、通勤電車や仕事の合間にもぜひやってみて。

 

 

パーツ3 二の腕シェイプ呼吸
★1日10~20回程度

腕が耳の横に来るまで上げるのはかなりキツイ! 二の腕だけでなく肩胛骨にも働きかけるので、肩コリ改善にも効果的。

 

 

 

①ポジション
両手を肩胛骨の所に置き、二の腕を床と平行にします。

②息を吸いながらひじを上げていく
息を吸いながら両ひじを天井に向けてグーッと上げていきます。腕が耳の横に来るまで上げます。

③息を吐きながら戻す
息を吐きながら腕を元の状態に戻します。呼吸の間両手は後ろで重ねず、肩胛骨をつかむようにするのがポイントです。

 

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