健康・ヘルスケア
2011.9.23

【動画あり!】シュミッツ式「ミラクル呼吸法ダイエット」~基本2 ミラクル腹式呼吸~

呼吸を意識するだけで、体型が変わるってホント! ?
引き締まったボディとリックス効果が得られる〝呼吸法〞にクローズアップ!

 

 

基本2 ミラクル腹式呼吸
★1日1分 12~15回程度

横隔膜をより大きく動かすので、1回の呼吸で胸式呼吸の約3倍の空気を肺に取り込むことができます。

 

 

 

ポジション吸う吐く

①ポジション
足を腰幅、または肩幅に広げて立ちます。左手をおへその下に当てます。

②吸う
おなかを膨らませるように、いっぱいに息を吸い込みます。乗せた手が前に押し出されるのを感じましょう。

③吐く
乗せた手がグッと引き込まれるように息を吐きます。

 

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