健康・ヘルスケア
2011.9.22

【動画あり!】シュミッツ式「ミラクル呼吸法ダイエット」~基本1 ミラクル胸式呼吸~

呼吸を意識するだけで、体型が変わるってホント! ?
引き締まったボディとリックス効果が得られる〝呼吸法〞にクローズアップ!

 

 

基本1 ミラクル胸式呼吸
★1日1分 12~15回程度

現代人は息が浅く、普段の呼吸では肺の約30%しか使っていないといわれます。まずは「吸う・吐く」を意識して、肺を広げる練習から始めましょう。

 

 

 

①ポジション
足を腰幅、または肩幅に広げて立ちます。右手を鎖骨の所に置きます。

②吸う
思いきり肺を広げるつもりで、胸いっぱいに息を吸い込みます。胸が手を押し上げるのを感じましょう。

③吐く
最後まで息を絞り出すように深く吐き切ります。手の高さも元の位置に戻ります。

 

この記事をシェアする

facebook Pinterest twitter Pocket

関連記事を読む

あなたにおすすめの記事