良質な眠りを誘う香り6選｜眠れる香りを取り入れて一日の疲れをリフレッシュ♪

ベッドサイドにもスマホがあるご時世、現代病で「寝られない」と悩む『美的』読者も多い様子。なら、ぜひ試してみてほしいのが、枕の見直しと、眠る前の香りにこだわること。睡眠コンサルタントの友野さんに眠りのテクニックを教えていただきました。

心が解放される香り×気持ちいいフィット感の枕で、幸せな睡眠へ

暑さで、さらに睡眠の質が悪くなる夏場。おすすめなのが“リラックスする香り＆枕の導入”と、睡眠コンサルタントの友野なおさんは話します。

「ぐっすり眠るコツは、寝る前に心や体のリラックスを図ること。心を解放する香りをかぐことで、脳にリラックス効果を与えます。香りを楽しむ時間は幸福感を得られるメリットも。さらに、体を心地よく預けることができる枕を使えば、心身ともにゆるりとほぐれて、リラックス感も倍増。幸せな寝落ちを、ぜひ堪能してみてください♪」

#香りはこう取り入れる！

＼枕のサイドにシュッ！／

ラベンダーやネロリなど、リラックス効果のある香りをふんわり香らせる
リラックス効果のある成分配合のアイテムの中から、自分好みの香調を選ぶことが重要。科学的に効果があっても、苦手な香りだとリラックス効果がダウンしてしまうそう。ピローミストは枕のサイドに吹きかけると髪への移り香が防げる。

リラックス空間を作る香り
お休み前は心安らぐ香りをワンプッシュして、ゆったり心地よい空間に。

ラベンダー同様鎮静作用のあるカモミールとムーンフラワーが重なり、柔らかく官能的な香りが広がる。
ジョー マローン ムーンリット カモミール ピロー ミスト 50ml　￥6,490

＼極上のリラックスをお約束／良質な眠りを誘う香り6選

【ラベンダー】緊張や不安を緩和する心の最強サポーター

気分のムラや不安などをゆっくり和らげつつ、安眠へ導くラベンダー。爽やかで優しい甘さが香るのが特徴。

（右から）
カモミールやゼラニウムを加えた、心安らぐブレンド。植物100％のアロマミスト。
ニールズヤード レメディーズ グッドナイトピローミスト 45ml　￥3,300

すがすがしいラベンダーに寄り添う、甘いイランイランが、穏やかな雰囲気を醸し出す。
ラッシュ スリーピー キャンドル 65g　￥2,400

心ほぐれる癒しの香り。柔らかな灯で、リラックス効果も抜群。
ロクシタン プロヴァンスアロマ センティッドキャンドル（リラクシング） 140g　￥3,960　

【ネロリ】落ち込んでいる夜に安心感を与える

精神的に疲れているときに、落ち着きや安心感を与えるネロリ。柑橘の爽やかさやビターさもある、優美な花の香りが◎。

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ネロリとピオニーが香る、うるツヤシャンプー。
I-ne YOLU カームナイトリペアシャンプー 475ml　￥1,540

深呼吸したくなる、爽やかで落ち着く香調。
JIMOS シンピュルテ マインドフルフレグランス スティルネス＆エナジー 100ml　￥3,980

心を緩めるフローラルハーバル調の香り。
カラーズ ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト クオリティスリープ 60ml　￥3,080

【サンダルウッド】ネガティブな感情を鎮めて心穏やかに

過度な緊張やネガティブな感情を鎮めるサンダルウッド。温かく甘みのあるウッディな香りで、ヨガや瞑想時に用いられることも。

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気分高まるベルガモットなどを含み、海辺を感じさせるサシェ。
LUXTECA パンピューリ アンダマンセイルズ パフュームサシェ　￥3,850

ローズとムスクが溶け込み、清楚で清らかな空間に。
フィッツコーポレーション フィッツホームフレグランス ルームフレグランス ヴァシリーサ リフレクト 100ml　￥3,850

ダマスクローズとサンダルウッドが甘く優しく広がる。
ITRIM 衣風 if オーデコロン N.L.12 14ml　￥11,000

【ゼラニウム】女性ホルモンのバランス調整にパワーを発揮

ホルモンや神経のバランスを整える効果が期待できるゼラニウムは、月経前に取り入れても◎。ほんのり緑を感じる、甘く濃厚な香りは、明るい気持ちへ導く。

（右から）
ローズや柑橘、樹木など、夏のエッセンスを取り入れた香り。
ピューリティ バンフォード イングリッシュローズ センティッド キャンドル 140g　￥5,720

華やかなゼラニウムとローズウッドのハーモニーにうっとり。
眠れるアロマ専門店kukka #5 25ml　￥4,980

イライラを忘れさせる満ち足りた時間へ誘う、甘く柔らかな花の香り。
アットアロマ ピロー＆エアミスト フォーストレス 50ml　￥1,760

【イランイラン】ストレスを和らげて幸福感をもたらす

不安や恐れなど、感情が揺さぶられて眠れないときにおすすめ。甘いエキゾチックな花の香りは、ストレスを和らげて心を満たしてくれる。

（右から）
透明感あふれるジャスミンと魅惑的なイランイランで、エレガントな気分に。
SABON ファブリックミスト ジャスミン＆イランイラン 300ml　￥3,300

センシュアルなイランイランがベース。華やかさもたっぷり。
uka perfume ma/jo 15ml　￥9,350

艶やかな肌に導くアプリコットやフェミニンなイランイランをブレンド。デコルテにのせて香らせて。
SHIGETA PARIS ブロッサム ボディーオイル 50ml　￥4,070

【ヒノキ】疲れたときに爽快に癒してくれる

落ち着きや心地よさを与えてくれるヒノキは、疲れているときの癒しに最適。深い呼吸をしたくなる、厳かで優しい森林の香り。

（右から）
ヒノキやシナモンの芳醇で温かな香りを楽しめるお香。
イソップ ムラサキ アロマスティック インセンス　￥4,510

同 ブロンズ インセンス ホルダー　￥17,600

樹木を感じる、爽やかで親しみやすいフレーバー。
テーブルカンパニー nifu 天然精油アロマミストsleep 50ml　￥2,970

ラベンダーやシダーウッドなど、眠りにうれしい精油が満載。
アスレティア スイッチング アロマピローミスト SLEEP 30ml　￥3,850

＼教えていただいたのは…／

睡眠コンサルタント

友野なおさん

千葉大学大学院医学薬学府 先進予防医学科で、睡眠についての研究を行う。睡眠を改善し、15
kg以上の減量とパニック障害を克服。リバウンドしない快眠メソッドが人気。

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