食・レシピ
2017.4.8

かみ応えのあるタコは小顔効果◎!「タコのトマト煮」【美的オリジナル やせおかレシピ】

弾力のあるかみ応えには小顔効果も!?
タコをリコピン豊富なトマトでサッと煮て作る簡単レシピ♪タコが含むタウリンには、肝臓から脂肪を排出するダイエット効果が。抗酸化作用の高いトマトやオリーブによる、美肌効果にも期待!

タコのトマト煮

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【保存期間:冷蔵4~5日】

●材料(2人分)
ゆでダコ…200g
カットトマト缶…300g
しめじ…1パック
玉ねぎ…1/2個
黒・緑オリーブ…各6個
A(ガーリックパウダー…少量 顆粒コンソメ…小さじ1 塩・こしょう…各少量)
オリーブオイル…小さじ2

 

●作り方
1. ゆでダコは大きめのひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにする。しめじは石突きを取って小房に分ける。
2. 鍋に①のゆでダコと玉ねぎ、カットトマトとAを入れて混ぜ合わせ、ふたをして中火にかける。
3. 煮立ったら弱火にし、しめじ、オリーブを加えて15分程煮る。オリーブオイルを加え混ぜ、冷めたら保存容器に入れる。

 

教えてくれたのは…
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料理研究家・編集者
柳澤英子先生
やなぎさわ えいこ/50歳を過ぎて始めた独自の食事法で、1年で26㎏の減量に成功。その後リバウンドもなし! 『やせるおかず作りおき』や『全部レンチン! やせるおかず 作りおき』など、著書も多数。4月4日には新刊『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』も発売予定(すべて小社刊)。
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『全部レンチン! やせるおかず 作りおき2』詳細

 

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【『やせおか.jp』とは?】
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シリーズ累計246万部の大ヒットを記録した『やせるおかず』シリーズ*1。この本のエッセンスを凝縮して、①スマホで検索、②作りおきのレシピリストが作れて、③必要な食材の買い物リストが自動的に作れ、④動画を見ながら作れるレシピもある、スマートフォン向けの有料情報サービス(ドコモ、KDDI*2、Softbank対応、月額200円)です。

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*1…『やせるおかず』シリーズとは、「やせるおかず 作りおき」「超入門! やせるおかず 作りおき」「全部レンチンやせるおかず 作りおき」「お弁当もやせるおかず 作りおき」「夫もやせるおかず 作りおき」「全部レンチンやせるおかず 作りおき2」を合わせて発行部数246万部を誇る大ヒット書籍です。

*2…2017年5月(予定)でauスマートパスに搭載予定です。スマートパス会員の方は、スマートパス登録料のみでサービスを利用できます。

 

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詳しくはコチラ▼
https://sho-cul.com/courses/detail/2

 

『美的』2017年5月号掲載
撮影/川上輝明 スタイリスト/岩﨑牧子 イラスト/今井夏子 デザイン/最上真千子 構成/堀田順子・田中美保・中島麻純(スタッフ・オン)

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