オイルマッサージでリラックス＆むくみ撃退！お家で簡単にできるやり方を伝授

毎日のボディケア、スキンケア時に実践して欲しいオイルを使ったマッサージ法をご紹介します。リラックス効果が得られるだけでなくメイクのノリがアップしたりと嬉しいことがたくさん！おすすめのボディオイル＆便利ツールとともに。コツコツ続けてむくみ知らずのボディ＆フェイスを手に入れましょう♪

【顔】マッサージ 4選

朝の顔のむくみを解消！「水分タンク流し」マッサージ

「頬骨の下辺りにむくみをため込むポイントがあります。そこを刺激すれば、水分が効率良く流れて顔全体のむくみが取れるのです」（瀬戸口さん）

朝のスキンケアのときに実践して

頬骨下の半月形のエリアが「水分タンク」。ここを刺激すれば、効率良く顔全体のむくみを流すことができます。水分タンクを刺激することで、顔全体の血流や神経に関わる「けんりょう」というツボも刺激できます。

神経が集まる額を先にほぐして流しスイッチON

眉間に手のひらの厚い部分を押し当て、引き上げて5秒間。少しずつ上にずらし、生え際まで。

両手で同様に。眉山の上ライン、眉尻の上ライン、と3ライン刺激する。

【Step1】水分タンクの詰まりを取る

手のひらの肉厚な部分を頬骨の真下に押し込んで、さらに頬骨を持ち上げるように圧をかける。約5秒間静止。その後パッと手を離す。次に頬骨に沿って小鼻横、頬骨外側と3か所刺激したら、口角横とフェースラインも同様に3か所ずつ押し上げる。

【Step.2】水分の流れ道「水門」を開く

ほぐした詰まりの道を開くようなイメージで、鼻の横から頬骨に向かって親指で押し開く。
目の下から法令線まで、少しずつ指をずらして繰り返す。逆側の手で頬を固定すると圧をかけやすい。両頬行う。

仕上げは流した水分を鎖骨まで落とす

「ヤッホー」と言うときのように左右の法令線に人さし指の側面を沿わせ、親指はあごにかける。そのまま耳に向かってさすり流す。

耳から首筋を通って鎖骨まで流す。

耳の後ろも、老廃物が詰まりやすい場所。人さし指をフック形にしてグリグリと押しもむと、詰まりが取れて顔から首へとむくみが流れやすくなる。

 

夜のむくみケアに！「静脈」マッサージ

顔には数多くの血管が流れていますが、解剖学的に見て特に重要な3つの流れを意識してマッサージします。

肌の上から圧をかけて静脈を流すには、上の３方向を意識すると効果的。ホース（静脈）の中にたまった水をしごき流すようなイメージで圧をかけるのがポイント。ちなみに「マンディブラーノッチ」は、エラの角から約1cm内側の、骨が浅くへこんでいる部分。

最初と最後に首の静脈の流れをよくしてむくみ排出ルートを確保

首から鎖骨へ、排出ルートを確保することで流し効果UP。まずは、首のつけ根の脈打つ部分の1cm外側に指3本を添え、圧力をかけて5回流す。次に、指を少し外側にずらし、同様に5回。反対側も繰り返す。

【Step.1】耳珠
上半顔の血液を耳の穴の前に向かって流す。

クレンジングやオイルなどで滑りを良くしてから、人さし指・中指・薬指の3本をそろえて両手でさすり流す。まずは額の中央から生え際に沿って5回。次に指の位置を少し下げて同様に。上まぶた・目の下・さらにその下と繰り返す。

【Step.2】耳垂
下半顔のむくみは、指の腹を広く使って耳のつけ根へ流す。

人さし指・中指・薬指をそろえて小鼻横に置き、頬骨の下を沿うように放物線を描きながら耳のつけ根まで。×5回。さらにコースを1cmずつ下に変え、計3ルート流す。仕上げに、人さし指と中指でフックを作り、あごの骨を挟んで耳方向へグイッと擦り上げる。こちらも×5回。

【Step.3】マンディブラーノッチ
最も太い顔面静脈を斜めにさすり落とす。

目頭の下のくぼみに3本指（人さし指・中指・薬指）を添え、頬の丸みに沿いながら斜め下方向へと流す。ゴールは、3のポイント「マンディブラーノッチ」。ホースを押し流すようにしっかり圧をかけ5回繰り返す。

 

眉間とおでこのしわに効くマッサージ

【Step.1】肩に手を置き、胸を前に

背筋が伸びていると顔にシワが寄りにくくなるため、そのポジションでワークアウトを行うことが重要。肩を手に置き、息を吸いながら胸を前に。これが理想的な姿勢です。

＼眉間から／

＼耳下まで流す／

【Step.2】鍵指で、眉間～耳下までをマッサージ

眉の筋肉を緩め、意識を外側に逃がすのが狙い。鍵にした指を眉間にセット、痛気持ちいい圧をかけながら、耳の後ろを通って耳の下までマッサージ。息を吸いながら行うと、背中が丸まりにくい。×5回。

【Step.3】おでこも同様にマッサージ

続いて、おでこにもアイロンをかけるようにマッサージ。鍵指で、おでこ中心から耳の後ろを通り、耳下に向けて流していきます。眉の上から徐々に位置を上げていき、おでこの生え際辺りまで繰り返す。

 

ヘア＆メイク直伝！小顔マッサージ

【Step.1】4本の指をわきの下へ入れしっかりもみほぐす

親指を残して4本の指をわきの下へぐっと入れ、えぐるようなイメージでもみほぐして。リンパ節は、ゴリゴリと固まったような部分。見つけたら、入念にほぐして問題なし。

【Step.2】円を描くように指を動かしわきから鎖骨の範囲をほぐす

中指と薬指をわきに当て、軽く押しながら小さく円を描くようにクルクルと動かし、老廃物を流す道を作る。これを4か所に分けて鎖骨まで行って。

【Step.3】鎖骨の上のくぼみを２本指でプッシュする

中指と人さし指を使い、鎖骨の上にできるくぼみを押していく。鎖骨の外側よりも内側をメインにプッシュするとリンパが流れやすくなり、マッサージ効果がアップする。

【Step.4】下から上へ2本指で首筋を挟みもみほぐしていく

親指と人さし指で、首筋をつまんで離す動きを肩先から耳の下にかけて行い、首筋全体をしっかりほぐす。コリがほぐれるまで、何度も繰り返して。

【Step.5】両手で耳を引っ張りながら大きく回転させる

親指と人さし指で耳の中央付近をしっかりつまんだら、なるべく大きく円を描くように後ろ方向へ5回転、前方向へ5回転させる。顔全体の血行が促され、温まるのを実感するはず。

【Step.6】2本指を使って耳の前後を押し“流れのいい”顔へ

中指と人さし指を、耳を挟むように置いたら、耳上まで4か所に分けてプッシュする。ただ押すのではなく、その場で小さく円を描くように2本の指を動かすのがコツ。

 

【ボディ】マッサージ 2選

むくみを解消！ふくらはぎマッサージ

体のいちばん下にある脚はむくみが出やすく、血流も悪い場所。ふくらはぎのヒラメ筋、腓腹筋のふたつをほぐして、筋肉のポンプ機能を高めるケアをしましょう。血液とリンパを押し流すことで、筋肉のこりがほぐれ、すっきり引き締まった脚を目指せます。

重点的にほぐしたい筋肉は、ヒラメ筋と腓腹筋。ここが固くなると、血流が悪化してむくみやすくなり、ふくらはぎが太くなる。

ひざを立てふくらはぎをつかみ、爪先を上げ下げする。これで筋肉のこりが取れて、弾力が復活して血流が良くなる。つかむ位置をずらしながら、ふくらはぎの数か所で行う。

＼つかみ方／

 

夕方に靴がキツイ！足のサイズが戻るマッサージ術

「足先も使いながらひざ下の前側と後ろ側の筋肉を動かすと、滞った血液やリンパを力強く押し流せます。同時に、指先で指圧することもポイント。筋肉に対して垂直に指先を押すことで、筋肉の深部までほぐせます」（村木さん）

【Step.1】いすに座り、両手の親指以外の指をひざ裏の中央にある横ジワに直角に当て、食い込ませる。かかとは床につけ、爪先だけ10回上げ下げする。

【Step.2】親指と人さし指で足首のすねを挟み、こすり上げる。指が引っかかるひざ下のツボを押し、STEP1と同様に爪先を10回上げ下げする。

 

【頭】マッサージ 3選

シャンプー前のオイルマッサージでパサつき知らずの髪に

「頭皮にヘアオイルを塗布し、指でもむようにマッサージをして5分程放置。根元から髪が立ち上がる上、見事なツヤが出て、パサつき知らずの髪に」（深澤さん）

 

美容のプロ、読者が選んだ「ベスコス受賞」マッサージにおすすめのオイル

「賢者」2022年間 美的GRAND 2位 ヘア＆ボディケア ランキング：アスレティア デュアルエッセンス ボディオイル 01

＼2022下半期 賢者 ボディケア ランキング 1位／

【美容賢者の口コミ】

デュアルエッセンス ボディオイル 01の詳細・購入はこちら

「賢者」2022年間 美的GRAND 3位 乾燥ケア ランキング：アルビオン フレッシュハーバルオイル

＼2022下半期 賢者 オイル ランキング 3位／

【美容賢者の口コミ】

フレッシュハーバルオイルの詳細はこちら

「賢者」2022下半期 1位 オイル ランキング：THREE（スリー） エミング フェイシャル オイルエッセンス R

【美容賢者の口コミ】

エミング フェイシャル オイルエッセンス Rの詳細・購入はこちら

「賢者」2022下半期 2位 オイル ランキング：シャネル サブリマージュ レクストレ ドゥ ユイル

【美容賢者の口コミ】

サブリマージュ レクストレ ドゥ ユイルの詳細はこちら

「読者」2021年間 1位 スリミングランキング：ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル

＼2018年間 読者 ボディオイルランキング 1位、マッサージ＆スリミングランキング 3位／
＼2017年間 読者 ナチュラル＆オーガニック ボディ＆パーツケアランキング 2位／

【読者の口コミ】
「肌を引き締めながらマッサージ効果で体もぽかぽかに」（公務員・29歳）
「心地良くマッサージできむくみもスッキリ！」（事務・31歳）

 

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「賢者」2019年間 1位 ボディケア ランキング：ITRIM（イトリン）エレメンタリー ボディ トリートメントオイル

【美容賢者の口コミ】

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「賢者」2019年間 4位 ボディケア ランキング：uka ボディオイル ハグ

＼2019上半期 賢者 ボディケア ランキング 1位／

【美容賢者の口コミ】

ボディオイル ハグの詳細はこちら

「マッサージにおすすめ」のボディオイル 5選

【1】カネボウ化粧品 DEW ウォームヒュッゲオイル

冬の肌悩みをまとめて解決してくれるのがこの温感オイル。暖炉の前でゆっくりお茶を楽しんだりする「ヒュッゲ」というデンマークの習慣からヒントを得たというこのオイルは、とろみのあるほっこり感触とリラックスできるオレンジジンジャーの香りで、スキンケアが一気に充実した時間に。ヒアルロン酸やスクワランなどの美容成分も配合し、艶やかで生き生きとした肌になります。

 

【2】メルヴィータ ロルロゼ ピンクフィット ボディオイル

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【3】レルボラリオ ビオエココスメージ ローズヒップ＆ホホバ ボディオイル

非公開: ビオエココスメージ ローズヒップ＆ホホバ ボディオイルの詳細はこちら

【4】シャネル ココ マドモアゼル ザ ボディ オイル

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【5】イヴ・サンローラン リブレ ボディオイル

リブレ ボディオイルの詳細・購入はこちら

※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。