髪の毛が傷んでパサパサの原因って？セルフケア方法を知ってサラサラ美髪に！
夏の紫外線の影響を受けたり、カラーリングのダメージで髪の毛がパサパサに…。そんな傷んだ髪でお悩みの方必見！サラサラ美髪になる方法を教えます。まずは原因と対策を知って簡単にできるセルフケア方法をチェック！おすすめトリートメントも参考にしてみてくださいね。
【目次】
・気づいたらパサパサ髪に…傷む原因と対策
・自宅で簡単にできるセルフケア方法
・美髪に導くおすすめトリートメント
・毎日でも取り入れたいアイテム
気づいたらパサパサ髪に…傷む原因と対策
パサつきの原因
■間違ったお手入れによる頭皮の乾燥やダメージ
頭皮は顔の延長で同じ皮膚。紫外線による乾燥のほか、シャンプー時の摩擦や落とし切れない汚れなどもダメージを引き起こす。
■偏った食事、睡眠不足など生活習慣の乱れ
睡眠中に分泌される成長ホルモンが髪を育むため、寝不足は大敵。また過度なアルコール摂取や喫煙は血流を滞らせ、頭皮が栄養不足に。
■加齢や女性ホルモンの低下で髪の質が低下
ストレスや更年期で女性ホルモンや血流が低下すると、髪の毛も乾燥し、やせ細っていく。頭皮をもみほぐし、リラックスした生活を。
パサつく人のための潤う洗い方
【How to】
（1）まず乾いた髪の状態で、頭全体をブラッシングしておく。すると、余分な皮脂や汚れが浮き上がり、シャンプーがごく少量ですむ。
（2）汚れを落ちやすくするための一手間。シャンプー前に38～40℃の湯で1～2分間、髪と頭皮をすすぐ。これで汚れの8割は落ちる。
（3）頭皮を優しく洗浄するためにも、シャンプー剤を手のひらで泡立ててからのせる。指の腹で頭皮をまんべんなく洗い、しっかりとすすぐ。
（4）洗髪後、水気を切り、少し多めの量のコンディショナーを髪の表面や内側に丁寧に塗る。頭皮は毛穴詰まりの原因になるのでのせない。
（5）ヘアサロンでも行われる手技。コンディショナーの栄養を髪の内部に押し込むべく、毛束にギュッギュッと入れ込むように手を滑らせる。
（6）お湯でぬらし、絞ったタオルを巻いて10分程度蒸らす。いかに髪の内部に栄養分を浸透させるかが勝負。最後にしっかりすすぐ。
皮膚科医指南の髪がパサつく原因｜「潤う髪の洗い方」極意は“サンドイッチケア”
パサパサ髪を解消するスペシャルケア
【おすすめアイテム】
天然椿油100％のマルチオイル。髪に使えばキューティクルの損傷を防ぎ、しなやかでハリのある髪へと導く。
大島椿｜大島椿 60nl ￥1,500
【How to】
「乾いた髪に椿オイルをたっぷり塗布し、5～10分放置。その後コンディショナーをして洗い流し、最後に少量のシャンプーで髪を洗いましょう。」（美髪アドバイザー 田村マナさん）
乾燥が気になる秋のヘア…頭皮～毛先まで毎晩行いたい基本ケアまとめ
自宅で簡単にできるセルフケア方法
毎晩行いたい！基本のケア
教えてくれたのは・・・健康で艶やかな髪作りを追求する美髪アドバイザー 田村マナさん
国際線客室乗務員時代に髪トラブルに悩まされた経験から、ヘアケアブランド「CA101」を立ち上げる。著書に『大人の「品」は艶髪でつくられる』（ワニブックス）など。
【How to】
（1）「髪をかき上げながらシャワーを当てて、入念に予洗いを。これだけで大半の汚れは落ちる。その後シャンプーを少量つけ、指の腹で下から上へ小刻みに頭皮を洗って。」
（2）「トリートメントを全体に塗布し、蒸しタオルで3分間髪を包みましょう。補修成分がより一層、髪に浸透しますよ」
（3）「髪の水気をきり、タオルで頭皮と髪の水分を吸収させるように優しく押さえて。ゴシゴシとこすって髪に摩擦を与えないよう注意して」
（4）「髪をかき分け、頭皮から毛先へ温風を当てて。頭皮が完全に乾き、髪も8割程乾いたら、冷風でキューティクルを引き締めましょう」
乾燥が気になる秋のヘア…頭皮～毛先まで毎晩行いたい基本ケアまとめ
頭皮ケアできるブラッシング術
教えてくれたのは・・・へッドスパセラピスト 細川ひろ子さん
『ラ・カスタ銀座本店』のヘッドスパサロンにて施術を行うほか、セミナーの講師、イベントやテレビ出演など、幅広く活躍。著書に『解決！ 大人の髪のSOS』（講談社）。
【How to】
（1）まずは毛先の絡まりをとく。
（2）髪の生え際から頭頂部に向かってブラシを動かす。額からサイドへと少しずつブラシの位置をずらして。引き上げて額のシワを防止！
（3）後頭部は、頭を下げて頭頂部へとブラッシング。
（4）全体を3周したら、最後に根元から毛先へとかして終了。
【おすすめアイテム】
頭皮に心地よい刺激。
アルペンローゼ ｜ラ・カスタヘッドスパアラトギブラシ ￥2,500
「髪のパサつきが気になる…」自宅で手軽にできるケア方法を髪のプロが伝授！
ヘアモデルの美髪ケア術
教えてくれたのは・・・Manaさん
まな／ヘアモデル・毛髪診断士。髪専門パーツモデル事務所「silk」の代表を務め、モデルの育成も手掛けている。企業やヘアサロンの広告などにも出演多数。
■週1回のスペシャル頭皮ケアで毛穴スッキリ
【使用アイテム】
全身マルチに使える、天然のツバキ油100％。
大島椿｜大島椿 60ml ￥1,500
【How to】
「ブラッシングをした後、オイルを使って頭皮マッサージ。その後タオルパックをしてからシャンプーをします。頭皮の詰まりがスッキリ」
■ブラシは用途によって使い分ける
「面が広く頭皮までしっかり当たるマッサージ用（右2本）、トリートメントを行き渡らせるインバス用（中央）、ブラッシングにはツヤ出し用（左2本）と携帯用（下）を」
■ドライ前はキッチンペーパーで水分をオフ
「水分吸収率の高いキッチンペーパーが便利。油分も取ってしまうので、髪を挟んで数回トントンとたたく程度に。やりすぎるとパサつきます」
■ステップ・ワイズブラッシング法で髪の摩擦を除去
「まず毛先15cm、次はその上15cmから…ととかしていき、最後は手で頭皮を押さえて根元から。こうすると牽引性脱毛が起こりません」
毛先からとき…
頭頂部を押さえて根元から
■頭皮トラブルは頼れるアイテムで回避
「夏の疲れた頭皮に栄養を与えてくれるし、ミントが配合されているので使うとスッキリして心地いいです。頭皮に直接なじませてもみ込みます」
【おすすめアイテム】
美髪が育つ環境に整える、ジェル状頭皮美容液。
ジョンマスターオーガニック｜ディープス キャルプPセラム 59ml ￥3,600
■おやつはたんぱく質を！
「おやつは髪を作るたんぱく質が豊富な黒豆や煮干し。脂質はナッツ類で。糖質は避けるようにしています」
ヘアモデルの美髪ケア術｜外からはもちろん、内からも徹底ケア！ 愛用アイテムも大公開
美髪に導くおすすめトリートメント
and and｜トリートメント
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2019年上半期ベストコスメ美容賢者編ヘアケアランキング3位。
・香りで、気分で、デザインで、自分好みの組み合わせを楽しむ。
480ml ￥1,400（編集部調べ）
【美容賢者の声】
「シャンプーとトリートメントはセットでなくてもいいという概念が新鮮！」（門司紀子さん）
「髪がすごくまとまって理想の状態に」（猪原美奈さん）
パンテーン｜エクストラダメージケア デイリー補修トリートメント
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編インバストリートメントランキング1位に選出。
・まるでサロントリートメントのような仕上がりにみんな大満足♪
・毛先まで潤いで包み込んでくれるような、なめらかな状態に。
・リーズナブルなのにダメージケア効果が高いのが人気の理由。
150g ￥815 （編集部調べ）
【口コミ】
「しっかりと補修されるのがわかる。しかもコスパもいい」（営業・39歳）
「毎日使っても重くならないのがいい。巻き髪のダメージが抑えられます」（主婦・29歳）
パンテーン エクストラダメージケア デイリー補修トリートメント
アマトラ｜アフィア アミノトリートメント
【このアイテムのおすすめポイント】
・風が吹く度サラッとなびく美髪へ。
・サッパリとした軽やかな洗い上がり＆サラサラとまとまる仕上がりを両立した“アフィア”がデビュー。
・13種のアミノ酸をブレンドした“アミノ･コンプレックス”が頭皮から毛先まで集中的に栄養を補給。
・“HCF”が髪内部の水分量をコントロールして、うねりを防止。
250g ￥3,800
エヌオーガニック｜マイルド＆リファイニング トリートメント
【このアイテムのおすすめポイント】
・美髪が育つ頭皮環境に整える。
・サロンと共同開発した、スキンケア発想のヘアケア。
・アルガンオイルやツバキ種子油など、スキンケアにも使用されている植物オイル配合のトリートメントを使った後は、指通りのいいしなやかな美髪を実感できる。
300g ￥3,200
STEP BONE CUT PRODUCTS｜SBCP 生ミネラルトリートメント＋
【このアイテムのおすすめポイント】
・髪質改善に期待！
・肌の水分量から考えた髪質ケアをかなえるヘアケアアイテムが、高保水力をもつ“フムスエキス”を新配合して進化。
・トリートメントは、頭皮へのミネラル補給により髪自体もなめらかに整える。
400ml ￥6,300
毎日でも取り入れたいアイテム
シスレー｜ヘア リチュアル ヘア プロテクティブ フリュイド
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2019年上半期ベストコスメ美容賢者編ヘアケアランキング4位。
・紫外線や海水、塩素から髪を守り、補修するヘアミルクスプレー。
・紫外線や海水の塩分、プールの塩素などのダメージから髪を守るヘアミルク。
・サンフラワー種子エキスやアーティチョーク葉エキスが保護し、同時に複合成分“リストラクチャリング コンプレックス”が毛髪を補強。
・髪の退色を防ぎ、長期間美しい輝きを持続する。
150ml ￥9,500
【美容賢者の声】
「輝き、柔らかさ、コシ…髪のオールインワンケアが可能」（美容ジャーナリスト／エッセイスト 齋藤 薫さん）
「潤いを与えて髪を防御。カラーの退色が確実に遅くなった」（松倉HEBE DAIKANYAMA 院長／日本形成外科学会認定専門医 貴子さん）
モロカンオイルジャパン｜モロッカンオイル トリートメント
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編アウトバストリートメントランキング1位に選出。
・美的2017年間ベストコスメ読者編アウトバストリートメントランキング1位にも選出。
・髪質を問わずに使えるのが人気。
・ツヤとなめらかさを与えるオイル。
・魅力は手触りの素晴らしさ。
・アルガンオイルを配合しているので、シルクのようななめらかさと健康的な光沢を髪にもたらす。
100ml ￥4,300
【口コミ】
「乾かした後のベタつきが全然なく、しっとりサラサラ」（商社・33歳）
「少量なじませるだけで、ツヤツヤ。冬のお悩みの静電気も防止できます」（通信関連・31歳）
ラサーナ｜海藻 ヘアエッセンス しっとり
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編アウトバストリートメントランキング2位に選出。
・濃厚なテクスチャーでサラツヤな仕上がり。
・ダメージを集中補修して潤いを与える海藻エキスがたっぷり。
75ml ¥2,800
【口コミ】
「オイルかと思いきやジェルみたいな質感で、 髪に密着する」（メーカー・ 29歳）
「髪がしっかりコー ティングされて、雨の日でも広がらない。携帯しています」（通信・27歳）
パンテーン｜インテンシブヴィタミルク 毛先まで傷んだ髪用
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編アウトバストリートメントランキング3位に選出。
・美的2018年間ベストコスメ読者編プチプラアウトバストリートメントランキング3位に選出。
・美的2017年間ベストコスメ読者編プチプラアウトバストリートメントランキング1位にも選出。
・とろりとしたミルクの中には、高濃度のプロビタミン配合。本格的なダメージケアができる。
100ml ￥838（編集部調べ）
【口コミ】
「毛先のパ サつきが軽減された」（自営業・32歳）
「毛先までしっとり。香りもいい」（IT関連・30歳）
TANGLE TEEZER（タングル ティーザー）｜“ザ・オリジナル”
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ読者編ヘアブラシランキング1位に選出。
・サラツヤ髪になれると話題！
￥2000
【口コミ】
「引っかかりがなく、サラサラになる」（パート・30歳）
「まとまりやすくなった」（会社員・41歳）
パナソニック｜ヘアードライヤー ナノケア EH-NA99
【このアイテムのおすすめポイント】
・最新モデルには、広がりやすい毛先までするっとまとまる「毛先集中ケアモード」を搭載！
オープン価格
【読者の声】
「髪が早く乾かせる！」（一般事務・30歳）
「温風と冷風の自動切り替えや、スカルプモードなどを駆使！」（一般事務・29歳）
「頭皮のケアができるのもうれしい」（派遣社員・28歳）
※価格表記に関して：2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
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